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12.26 화달 2023.12.27해당카페글 미리보기
연말이라 나온 회원님은 다리운동 하시고~ 모임가신 님들은 팔운동? 오늘 훈련은 야소800m7회전 입니다. 야소란사람이 고안...400을3분조깅하여 10회전을 소화하면 썹쓰리 한다고 하는 훈련방법입니다.330페이스 까지는 얼추 맞다고 하니 참고요망...
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와이드그립 벤치프레스 97.5kg 6x6 2023.12.09해당카페글 미리보기
수행방법은 1RM의 70%강도로 6x6을 매주 상체 다이나믹훈련일에 스피드벤치 대신에 수행하는 방식으로 매주 1RM의 3-4%씩 증량하며 진행하는 선형방식입니다. 중량을 조금씩 올려나가다 보면 실패에 가까워 지는 순간이 오게 되는데 이때 되도록이면 실패...
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체지방 제거를 위한 운동 2023.12.03해당카페글 미리보기
걷는 방법이 인터벌 운동의 예라 할 수 있습니다. 인터벌 운동을 더욱 효과적으로 하기 위해서는 가볍게나마 달리는 구간을 넣는 것이 좋습니다. 달리기/걷기의 구간을 병행하는 것입니다. 달리는 구간에서 소모된 체력을 걸으면서 회복한 후 다시 달리는...
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나는 어떤 유형? 내 몸에 맞는 다이어트로 건강 챙기기 2023.11.19해당카페글 미리보기
내지 못한다면 집 안에서 운동화와 두꺼운 양말을 신고 텔레비전을 보거나 아이를 볼 때도 몸을 많이 움직여 활동량을 늘리는 방법으로 운동을 대신하도록 하자. 작은 생수병을 이용해 팔운동을 하거나 양다리를 들어 올리기 등, 운동 시간을 특별히 내지...
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내 몸 치유력(펌) 2023.11.18해당카페글 미리보기
입증했다. 팔운동을 하면 제2 형 당뇨를 앓을 위험이 34%나 줄어든다고 한다. 아령으로 하는 스쿼트 -하체운동에 좋다 아령으로 하는 스모 스쿼트 -하체운동에 좋다 하령으로 팔 운동등 다양한 상하체 운동을 할 수 있다. ④ 계단의 기적 정말로 운동을...
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건강하고 아름다운 S라인 플랜 [운동실기] 2023.10.27해당카페글 미리보기
같은 방법으로 실시한다. point뒤로 당긴 팔과 들어 올린 다리가 밑으로 떨어지지 않도록 주의한다. 배에 힘을 준 채로 지탱하는 다리는 무릎을 굽히지 않고 곧게 편 상태로 중심을 잡는다. 등운동 1 척추가 일자가 되도록 유지하면서 엉덩이를 뒤로 빼...
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운동보다 ‘휴식’이 꼭 필요한 순간 5 2023.10.11해당카페글 미리보기
높이는 방법이다. ◆ 숨이 차고 쌕쌕거리는 증상의 감기 콧물이 흐르거나 목이 따끔한 정도의 약한 감기가 있을 때는 운동이 혈액순환을 개선하고 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있다. 과격한 운동만 아니라면 오히려 증상 개선에 이로울 수 있다...
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걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4 2023.09.17해당카페글 미리보기
기왕에 걷는것 .장소에 그려져 있는 구분선 따라 걸으면서 내 몸 균형점 같이하면 좋겠지요.? (30년전 시작) 저는 팔운동 함께 하면서 구분선(넓이15cm) 이탈 별로 없게 됐읍니다 걷기방법 누구나 잘 알고 계시리라 믿읍니다 올라갈땐 뒷축부터... 내려갈...
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퇴행성관절염 2023.08.24해당카페글 미리보기
달라집니다. 반드시전문의와 상의하여 어떤 운동을 어떤 방법으로 규칙적으로 해야 하는지 배운 다음 실시해야 합니다. 근육강화...힘들면일단 고정식 자전거 타기를 시작하던지 아니면 팔운동부터 시작해야 합니다. 수중 운동도 좋은데 혼자보다는여럿이...
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각종 용품 팝니다 2023.08.05해당카페글 미리보기
포함 7. 구매가격 : (구매요청시) 8. 거래방법 :택배 , 직거래 둘다 됩니다 (직거래, 택배, 안전거래 외) 9. 용품설명 : (반드시...꺼 카페회원님꺼 구입하여 잘쓰고 있습니다. 박스까보고 피팅만 해봤구요.. 팔운동 3번 해봤습니다. 2] 배기는 Bh매물이...