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인천복싱 정우관에서 배우는 폼롤러 이용한 코어운동 3가지! 2024.07.24해당카페글 미리보기
스트레칭은 필수★★★ 귀찮더라도 스트레칭에 5분만 투자하면 다음날 컨디션이 달라집니다! 스트레칭 할 때 많이 사용하는 이...올려주세요! 한쪽 손과 발 사이에는 폼롤러를 위치시켜주세요! 이 상태에서 등이 떨어지지 않게 유지하며 팔과 다리를 동시...
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밤 늦게 자는 ‘올빼미족’ 이라면… 오히려 아침 운동에 투자하자! 2024.07.20해당카페글 미리보기
보는 등 시간 활용도가 높아진다. 아침이 바쁜 출근족이라면, 10~15분 땀이 날 정도로 빠른 속도의 자전거 타기만으로도 효과가 있다. ◆ 가구를 이용한 운동 집안 가구를 이용하는데, 그냥 편하게 쉬는 것은 아니다. 침대나 소파와 같은 가구를 이용해 팔...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
증후군입니다. 러너스니를 예방하기 위해서는 달리기 전 폼롤러를 이용해 허벅지 바깥쪽을 충분히 이완해줘야 합니다. 족저...흡수하지 못하거나 발목의 가동범위가 부족한 경우 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 달리기 전 발등을...
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[경근필라테스] 오십견 관리 팁: 필라테스로 어깨 통증 해소하기 2024.07.18해당카페글 미리보기
변화 등이 포함됩니다. 특히, 필라테스는 비수술적 치료 방법으로서 큰 효과를 발휘합니다. 오십견에 좋은 필라테스 운동...예방과 치료에 도움이 되는 필라테스 운동법입니다. 벽 스트레칭 삭제삭제 https://blog.naver.com/rimpilates_ 벽에 손을 대고...
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♧2024-07-17♧ 풋살 2024.07.18해당카페글 미리보기
오늘의 풋살 수업 시간입니다! 매트에 앉아 폼롤러를 이용하여 팔, 다리, 허리 등 스트레칭해 주고 걷기와 뛰기로 준비운동해 주었습니다! 마지막으로 발로 공을 차서 골 넣는 연습과 짝을 지어 서로 패스 주고받는 연습했습니다!
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오늘의타로 2024.07.16해당카페글 미리보기
어제오늘 일관적이었으면 등이 아플것 같은 10번칼카드 ㅎ 스트레칭을 하면 좀 나아질라나요? ㅎ 먼지쌓인 폼롤러를 사용해보겠습니다!!! 좋은하루보내세요^^
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2024.07.10해당카페글 미리보기
그 외에 뒤꿈치 들기, 벤치프레스 등도 괜찮음 모든 운동은 무리하지 않는 선에서 할 때 좋다는 걸 반드시 명심 구부리는 스트레칭, 폼롤러, 코어근육 강화 운동 지금도 아파 죽겠는 사람이 이딴거 하면 할수록 더 아파진다는 말 물론 허리가 건강한 사람...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
자극하고 스트레칭을 하면 몸의 균형을 잡을 수 있다. 게다가 폼롤러로 근육을 덮고 있는 얇은 막인 근막과 근섬유를 자극하면 유연성이 높아지고 관절이 움직이는 범위가 넓어진다. 또한, 혈액순환을 돕기 때문에 근육에 적절한 산소와 영양분이 가는 데...
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[2024년 7월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.06.30해당카페글 미리보기
노년여성을 위한 스트레칭과 근막이완 운동 [토요 찐스트레칭] ☆ 토요일 오전 7시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 전신...50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ TRX를 이용한 근력운동과 폼롤러, 맛사지볼 등을 이용한 마사지 [온라인 석양명상모임] ☆ 일요일...
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교통사고후유증으로 생긴 근막통증증후군 한의원 치료는? 2024.06.22해당카페글 미리보기
화끈거림 등의 거슬리는 불편함이기에 병원에 가서 설명을 하기도 힘든 증상을 보입니다. 그러다 보니 일부 병원에서는 정신과로 전원을 하는 경우도 있습니다. 그래서 무엇보다 근막통증증후군을 많이 보는 한의원이나 병원에 가서 초기에 진료를 보는 것...