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현직 ‘의사’의 ‘권고’(?) ⇒ ‘건강’을 위해 ‘이렇게’하라(?) 2024.05.13해당카페글 미리보기
하루 5~10분만해도 통증이 확실히 줄어듭니다. 폼롤러는 책보다 동영상을 보고 따라하는 것이 좋습니다. 유튜브에는 폼롤러 사용법이 단계별로 설명해주는 동영상이 많으니 자신에게 맞는 것을 찾아내어 보며 됩니다. 4. 잠자기 전에 리추얼을 만드세요...
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2024학년 서울 합격자 V쌤 #초수합격 #시기별공부 #2차Tip 2024.04.19해당카페글 미리보기
방법인데요, 폼롤러 큰 사이즈로 자기 전에 스트레칭을 매일 해준 게 그나마..ㅎㅎ 도움이 됐던 것 같습니다. *여러 공부방법 시도 올해 처음 시험을 준비하시는 선생님들이라면 어디서부터 어떤 공부방법을 활용할 것인지 막연하고 어려울 것이라 생각...
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초시 749점 재시합 합격수기 2024.04.19해당카페글 미리보기
형사법의 새로운 신 허정 변호사님의 강의를 수강하였습니다. 앞서 고백한 바와 같이 저는 준비된 암기장이나 찌라시가 전무...준비하였고, 각 암기장은 해커스 강사님들의 암기장을 사용하였습니다. 강의들으면서 1독, 강의 후 복습하면서 2독, 2순환 때...
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근막! 더 나은 건강을 위한 열쇠일까? 2024.04.15해당카페글 미리보기
치료법들이 있다. 요가 ©Shutterstock 요가는 양질의 스트레칭을 얻을 수 있는 좋은 방법이다. 요가의 다양한 포즈들은 근막 강화로 인한 고통을 완화시키는데 도움을 준다. 찜질 치료 ©Shutterstock 아픈 유발점이 있다면 열을 이용해 불편함을 줄여보자...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다(펌) 2024.04.13해당카페글 미리보기
하고, 폼롤러로 몸 풀고, 유산소 30분 하고 가야돼 - PT받을때 트레이너랑 친해지지마. 두번 말한다 트레이너랑 너무 친해지지마. 처음에 참트인것 같아도 같이 오래 수업하고 편해지면 기강이 빠져가지고 수다나 떨려고 하고 폰 보고 지랄나는 트레이너들...
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스압) 100kg 병약돼지에서 69.9kg 건강돼지로의 여정 2024.04.13해당카페글 미리보기
매트와 폼롤러, 마사지볼을 샀다. 하루 3~4시간 마사지했다. 그리고 수면 시간을 조절하고 아침마다 걸었다. 시간을 늘려나갔다. 나중엔 뛰었다. 1분. 5분. 10분. 30분. 늘려나갔다. 날이 추워져서 헬스장에 등록했다. 사이클이랑 머신만 깔짝했다. 뭘...
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4월 2주 특성화 활동 사진 입니다. 2024.04.12해당카페글 미리보기
놀이 도구를 소개받았어요. '폼롤러'를 사용해 높이 쌓아보기, 폼롤러 두발로 뛰어넘기, 친구에게 폼롤러 전달하기 등을 해보며...보았습니다. 국악선생님과 이번 주는 '덩' 장구치는 법을 배워보았어요. 궁채, 열채를 바르게 잡고 두 채를 함께 움직여...
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극상근건염 30대 초반 남자 바텐더만 보세요 2024.04.09해당카페글 미리보기
대한 손상을 자극하거나 악화시킬 수 있어 지금 하고 있는 폼롤러나 불필요한 스트레칭은 하지 않는다. 3. 자신만의 확인법을...어깨돌리기, 가슴펴기 등. 4. 과음을 조심한다. 5. 팔사용을 50% 정도로 줄인다. 당장 바텐더 일을 중단할 수 없는 상황...
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같은 운동 해도 '3가지 수칙' 지키면 효과↑ 2024.03.14해당카페글 미리보기
높이는 법 3가지를 알아본다. ◇운동 전엔 동적, 후엔 정적 스트레칭 운동 전에는 동적인 스트레칭을 해주는 게 좋다. 가벼운 달리기나 팔 벌려 뛰기가 대표적이다. 동적인 스트레칭은 심장박동수를 높여 근육으로 피가 원활하게 공급되게 도와 운동의...
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50세 넘었으면 이런 자세로…아재들의 운동법은? 2024.02.03해당카페글 미리보기
운동법은? 50세 이후 남성들은 운동을 할 때 무거운 역기보다 덤벨 등을 이용하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 ‘나이는 숫자에 불과하다’. 나이에 얽매어 자신의 가능성을 제한하지 말라는 긍정적 메시지를 담고 있는 이 광고...