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피티 효과 좋은건 알겠는데 너무너무 힘들어요...ㅋㅋㅋㅋ 2024.05.28해당카페글 미리보기
어쩔땐 진짜 너무 가기싫어요ㅠㅠㅠ 근데 또 결과 보면 포기못하겠고 그래요...... 근육통도 오래가서 폼롤러할때마다 눈물나요...ㅇ 운동보다 폼롤러가 더 아픔 ㅠ.. 암튼 종종 후회해요...1시간에 5~6만원주고 고문받는구나..(?)... 긍정적 사고 해야...
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마사지 도구 순위 2024.05.20해당카페글 미리보기
운동장에서도 운동하거나 달립니다. 어차피 집도 엘베 없는 꼭대기층이라서 계단으로만 오를 수 있고 전국의 기차역·지하철역도 계단이 참 많아서 계단 많이 오르락내리락 해요. 다른 곳에서도 계단 있으면 계단으로 이동해요. 즉 자주 걷는 건 삶의 상수...
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바쁜 사람은 단순하게 운동합니다. 2024.05.19해당카페글 미리보기
수업만큼, 또는 그것보다 더 큰 효과를 낸다." "해내고야 말겠다는 의지로 뭔가 하려고 하면 힘을 내는 데 힘을 다 써서 결국 한...그러니 몸이 어떻게 기능하는지 한번 들여다 보았으면 한다. 좋은 움직임을 배워보자. 폼롤러스트레칭를 해도 좋고, 호흡...
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헬스줌님들 운동순서 조언해주실수있나요오...🙏 2024.05.10해당카페글 미리보기
한달이상 꾸준히 다니는 중인데 지금은 웜업(5분)-준비운동-웨이트-유산소-폼롤러-골반교정 스트레칭-쿨다운(5분) 이순서인데 1...폼롤러랑 스트레칭을 웨이트 앞에 넣을지, 유산소까지 하고 뭉친거 풀어주는(현재 순서) 이게 더 효과적일지 고민되네요ㅠ
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# 과제 <바쁜 사람은 단순하게 운동합니다> 2024.05.05해당카페글 미리보기
곳곳에 문제가 생기면 헬스에서 스쿼트와 스트레칭으로 효과를 보기도 했다. 수영과 헬스를 병행할 때가 가장 건강한 시간이었다...보고 하루하루 꾸준히 내게 맞는 운동을 하는게 답이다. 잠자기 전에는 폼롤러를 사용해 등 근육을 전반적으로 풀어준다...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고...아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더 살살 달리면...
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2024학년 서울 합격자 V쌤 #초수합격 #시기별공부 #2차Tip 2024.04.19해당카페글 미리보기
다였습니다. 운동을 하지 않는 선생님들께 추천드리는 방법인데요, 폼롤러 큰 사이즈로 자기 전에 스트레칭을 매일 해준 게 그나마..ㅎㅎ 도움이 됐던 것 같습니다. *여러 공부방법 시도 올해 처음 시험을 준비하시는 선생님들이라면 어디서부터 어떤 공부...
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꿀잠을 부르는 요가, 수면 루틴으로 좋은 니드라 요가 2024.04.19해당카페글 미리보기
이완하는 운동으로 수면과 밀접한 관계에 있다. 하버드 의과 대학에서 명상 호흡법을 병행한 요가 수행 후 수면 패턴을 연구한...시간을 늘려 불면증을 해소하는 데 도움이 된다. 숙면에 효과적인 명상 호흡에는 특정한 호흡 패턴이 있다. 4...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다(펌) 2024.04.13해당카페글 미리보기
하고, 폼롤러로 몸 풀고, 유산소 30분 하고 가야돼 - PT받을때 트레이너랑 친해지지마. 두번 말한다 트레이너랑 너무 친해지지마. 처음에 참트인것 같아도 같이 오래 수업하고 편해지면 기강이 빠져가지고 수다나 떨려고 하고 폰 보고 지랄나는 트레이너들...
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폼롤러를 이용한 경추이완, 경추 신전근 이완 동작 2024.03.28해당카페글 미리보기
긴장이 발생되지 않도록 한다. ) 운동동작 : 양손으로 폼롤러의 끝을 잡아 폼롤러가 움직이지 않도록 한다. 호흡을 들이마시고...목과 시선을 양방향으로 움직일 때 반대쪽 어깨가 움직이지 않도록 한다. 운동효과 : 긴장된 목 부위의 근육을 이완시켜준다...