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2월 19일 ~ 2월 25일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
92. 90. 88. b - 100. 98. 96. 94. 92. c - 104. 102. 100. 98. 96. d - 108. 106. 104. 102. 100. d1 - 112. 110. 108. 106. 104. d2 - 116. 114. 112. 110. 108. d3 - 120. 118. 116. 114. 112. (25일 일) 자유주 80분 (리드미컬하게) 정적보강운동 (상...
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2월 5일 ~ 2월 11일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
g조 4분 s - 84. 82. a - 88. 86. b - 92. 90. c - 96. 94. d - 100. 98. d1 - 104. 102. d2 - 108. 106. d3 – 112. 110. (8일...발란스 R+L 합 450개) 나올수 있도록 내일 지속주 위해 폼롤러 맛사지 (9일 금) 일시: 2월 9일 금요일 오전 7시 00분 장소...
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운정신도시2층. 입지좋은 pt샵. 권리금 조절 2024.04.22해당카페글 미리보기
80~90회정도 인계해 드리겠습니다. 인터넷 광고 하시면서 수업 좀 하시다가 재등록 하시는게 운영하시는데 더 도움이 될 거 같습니다. 잔여수업만큼 권리금에서 추가로 인하해드리겠습니다. 잔여수업 x 25000원. 예를들어 80개 인수시 80x25000=200만원...
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스압) 100kg 병약돼지에서 69.9kg 건강돼지로의 여정 2024.04.13해당카페글 미리보기
전의 90kg은 그래도 건강한 돼지였다면, 이번엔 병과 치료로 인해 정말로 소화기 박살나고 근육은 없고 지방만 많은 100kg이 되어버렸다. 엄마랑 놀러가서 서산마애삼존불 앞에서 힝 제발 건강해지게 해주세요ㅠㅠ 하던 모습 사진도 찍지 말라고 하는걸...
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4.9~4.11 훈련 2024.04.12해당카페글 미리보기
다리들기 100개씩 10셑 *저녁 1.무릅들기 300회. 조깅 50분 2. 90m 짧은언덕 (질주 21) 질주 10회 3. 조깅 10분 4. 코어밸런스...300회 3.조깅 10k(빌드업식. 마지막 1k 0350페이스) 4.폼롤러 마사지 4.11 *아침 1.코어밸런스 3셑. v복근팔치기 100개 5셑...
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[급매 권리금인하] 충남 서산 50평 피티샵 매매합니다 (4층 탁트인뷰, 메인상권) 2024.03.17해당카페글 미리보기
매트 / 폼롤러 6개 / 요가매트 3장 / 각종그립 얼티밋샌드백 8kg / 17kg / 17kg / 24kg 케틀벨 4 / 6 / 8 / 12 / 16 / 20 / 24 한쌍씩 클럽벨(하이엔드) 2.7kg (구버전) 7kg / 15kg / 20kg 불가리안백(수플레스) 8kg / 10kg / 12kg / 15kg 한개씩 ■부수적...
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2024년 3월9일(토) 정기훈련공지(탄천운동장 15.000 빌드업지속주) 2024.03.07해당카페글 미리보기
92. 90. 88. a - 96. 94. 92. b - 100. 98. 96. c - 104. 102. 100. d - 108. 106. 104. d1 - 112. 110. 108. d2 - 116. 114. 112. d3 – 120. 118. 116. ★- 감독님 공지사항 -★ 동아마라톤 대비 사실상 마지막 포인트훈련이라 생각됩니다 힘이 있어도...
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이불,폼롤러,요가매트,마스크,헤드셋,취활정장 팝니다 2024.03.03해당카페글 미리보기
2. 이케아 수납함 5000엔 가로 90 세로 46 높이 82 3. 책상,의자 둘다 해서 1000엔 가로 73 X 세로 73 X 높이73입니다. 4...5000엔 7. 청소기 500엔 거래중 8. 에어프라이기 1000엔 9. 무인양품 체중계 300엔 거래중 10. 폼롤러 요가매트 (두개 합쳐서...
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굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 2024.02.19해당카페글 미리보기
않게 주의 팔꿈치를 가슴앞에 90도 접어 양 손바닥을 붙여 준비 내쉬는 호흡에 양팔을 바닥쪽으로 벌려주며 가슴 앞쪽 늘려...바닥 쓸면서 circle까지 그려볼게요! 손끝이 계속 길어진다는 느낌으로 천천히 그리며 이완 !! 폼롤러를 이용해서 스트레칭을...
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2024년 2월21일(수) 정기훈련공지(탄전운동장 400x15회) 2024.02.18해당카페글 미리보기
c - 90. 3:45 페이스 d - 94. 3:55 페이스 d1 - 98. 4:05 페이스 d2 - 102. 4:15 페이스 d3 – 106. 4:25 페이스 ★ 감독님공지사항 ★ 이제는 식이요법과 보강을 신경써주시고 밥맛좋게 뛰고싶어 안달날 정도로 절제하는 훈련이 필요합니다 또한 충분한...