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하이 2024.05.08해당카페글 미리보기
도전해보고 싶은데 그게 가벼워야 잘 할 수 있다네? ㅎㅎ 사실 꼭 그거 아니더라도 저녁운동 같이하는 파트너분이 매일 밴드없이 풀업 하시는데 그게 넘 멋져보여서 나도 하고 싶어짐.. 역시 가벼워져야 쉽겠지.. 아니 너 아크로바틱 한다며? 무릎 ㄱㅊ...
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[선착순 1명] 멜킨 스파이더 문틀철봉 + 하디로어 풀업밴드 (녹색) 2024.05.07해당카페글 미리보기
[선착순 1명] 멜킨 스파이더 문틀철봉 + 하디로어 풀업밴드 (녹색) 이번 학기 수강생들 중 필요한 사람은 드릴테니 댓글 다세요.^^
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
가수, 밴드, 모델, 연예인, 게임, 애니, 스포츠 hygall.com 색창 돌다가 체력에 대한 글을 종종 봄 밴비들 락페 다가오거나 스탠딩 공연 관람 얘기 나오거나 교주들 운동 얘기할 때 체력 어떻게 늘려야 하냐 운동 뭐하냐 이런 거 물어보는 거 그리고 주로...
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240423 점심 헬스 2024.04.23해당카페글 미리보기
2회 점심시간에 헬스장 올라가서 조깅 10분 (시속 6-9킬로) 러닝 20분 (시속 10킬로) 나머지 5분(시속 11킬로) -------- 밴드풀업 5 5 5 5 5 푸시업 15 15 15 15 에어스쿼트 20 20 20 20 딥스 20 20 20 20 레그레이즈 20 20 20 20 덤벨 아놀드프레스 15 10...
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240418 점심 헬스장 2024.04.18해당카페글 미리보기
15분 ------------ 다이엔와드 21- 15 - 9 루마니안데드리프트 ( 60킬로) 핸드스탠드 푸시업대신 숄더프레스 ------------- 21- 15 - 9 밴드풀업(힘딸리면 밴드친업으로/밴드제일두꺼운것 ) 루마니안스플릿스쿼트 레그레이즈 20회씩 3회 -- 마무리는 걷기 5분
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240414 일 조깅30분 , 240416 화 러닝5킬로 2024.04.16해당카페글 미리보기
가래뱉고 기침하고 ㅠㅠㅠ 겨우겨우 6킬로정도 조깅했습니다. 집에 돌아와서 중간중간 생각날때마다 밴드풀업 10회씩 2회 친업매달리기30초 풀업매달리기20초 ------- 월요일은 비도오고 감기도 불편해서 쉼 --------- 화요일 거의 다 나은것같은데 가끔...
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240409 화요일 헬스장 2024.04.09해당카페글 미리보기
뛰기 6.5킬로부터 8.5킬로까지 0.5씩 상승 3분 해서 5세트 30분 오늘의 와드는 뚱땡선배님이 하셨던 프란 ㅎ 제일 두꺼운밴드걸고 풀업으로 하다가 힘딸리면 친업으로 하면서 수행 바벨트러스터 대신 덤벨7킬로씩 들고 덤벨트러스터 21- 15- 9 약 7분정도...
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24-04-01 운동일지 2024.04.01해당카페글 미리보기
그란폰도 다녀오고 맥이 빠진듯 ㅜㅜ 오늘도 오후 웨이트 조금 버피 4세트 바벨 데드리프트 가볍게 4세트 스쿼트 4세트 런지 4세트 밴드 레그컬 4세트 니업 4세트 풀업 매달리기 4세트
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첫 pt 후 2024.03.29해당카페글 미리보기
이틀전 첫pt 를 받았습니다. 첫 핼스라 선생님이 런닝 20분-> 레그 익스템션 -> 밴드 보조있는 풀업 -> 무릎 대고 푸쉬업 을 했습니다. 상체 근력이 거의 없는터라 당연히 풀업은 거의 뭐.. 선생님이 들어주시고, 푸싀업도 제대로 못할정도로 힘을 다 빼고...
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첫 PT 2024.03.27해당카페글 미리보기
시작한 PT였구요, 레그익스텐션->풀업->팔굽혀 펴기 순서로 진행했고 마지막 스트레칭 ..? 을 하고 끝났습니다. 진짜 풀업은 밴드 위에 올라가서 하는대도 몇개 하지도 못하겠더라구요 ㅠ.. 이렇게 근력이 없나 싶었습니다.. 그 후에 진행한 푸쉬업은 말할...