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5. 전신 업그레이드 운동세트 2021.11.26해당카페글 미리보기
5. 힘찬 점프와 동시에 일어나며 양 팔은 위로 곧게 뻗는다. Tip: 몸이 일자가 되도록 점프한다. 6. 기본자세로. [행잉 레그 레이즈 (Hanging Leg Raise)] 15회 진행/ 복근과 팔 근육 강화 1. 기본자세: 양팔로 바를 잡은 뒤 상체는 편 상태에서 하체는...
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헬린이 3개월차 4분할 조언부탁드립니다. 2021.09.07해당카페글 미리보기
스쿼트는 랙이 남았을때.. 저중량으로? 자세를 잘 못잡아서) 이렇게 4분할을 하고 있고 운동 중간중간 쉬는 시간에 행잉레그레이즈랑 운동 마지막에 크런치 정도로 복근운동 하고 있습니다. 추가할 운동이나 조언 해주실 부분있으면 해주시면 감사...
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핸드북 개정 추록 질문드립니다! 2021.08.03해당카페글 미리보기
아니면 그 추록에 더 추가한 부분만 주시는건지 궁금해서 입니다 물론 예스24로 미리 본 핸드북 표지가 너무 예뻐서 핸드북은 추가로 구매할 예정입니다^^ 늘 낮은 자세로 행정법 열심히 공부하겠습니다. 소근육도 확실하게 행잉레그레이즈(이하 소확행...
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💪__뱃살을 태우는 14가지 복부 운동! 2021.07.22해당카페글 미리보기
1:23 니 턱 x 킥 1:52 발목 두드리기 2:11 행잉 스트레이트 레그 레이즈 2:38 레그 서클 3:08 더블 크런치 3:37 한쪽 다리 들기...사이드 크런치 5:00 디클라인 오블리크 크런치 5:28 앉은 자세에서 다리 올리기 6:09 스탠딩 케이블 크런치 6:42 어퍼...
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05/11 pt 20회 마무리 + 후기(스압) 2021.05.12해당카페글 미리보기
x 3세트 케이블 푸쉬다운(로프) 숫자 6 x3세트 행잉레그레이즈 15회 x4세트 사이드밴딩 옆구리 15회 x3세트 플랭크 50초 x3세트...좀 길게했다는 생각 + 중량올리는 것에 맛들리면서 과연이게 정확한 자세일까?라는 걱정 이렇게 2가지 입니다. pt상담 때...
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운동자세 하나 여쭙습니다~ 2021.04.24해당카페글 미리보기
턱걸이기구 하나 쭈워와가꼬 막 용쓰고 있는중인데여 밴드는 안샀어요. 의자를 밟고 올라갔다 내려갔다 하기도 하고 매달려있기도 합니다. 질문!! 행잉 레그레이즈 라는 동작이란건 어찌보면,,, 두가지의 운동을 할 수 있게 되는 것인가요?
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7번 버새 201226토 54.1 여유로운 연휴 2020.12.26해당카페글 미리보기
해발 388m인데 경사도가 좀 있어서 헥헥거렸네요@@ 행잉레그레이즈 간만에 했더니 코어근육도 어깨 팔 근육도 다 부들부들 떨림...set는 부끄러워 도저히 못 하겠더라구요 ㅋㅋ 옛날엔 자세 좋다고 칭찬들었는데 다 옛말. 저녁엔 폭풍밑반찬 조리~ 건새우...
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35살 아재 3년차 후기 및 질문. 스쿼트 자세좀 봐주세요 2020.10.18해당카페글 미리보기
로우or 원암로우머신 - 렛풀다운 - 케이블로우 or 원암로우머신 - 네로우머신(?) 원암시트드로우머신 & 케이블푸쉬다운& 행잉레그레이즈 3. 하체/어깨 1)바벨스쿼트 /순서x 레그익스텐션 - 레그컬 - 핵스쿼트 or 레그프레스 1)오버헤드프레스 - 덤벨프레스...
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2020년 소방공무원 충남(관련학과) 합격 수기 2020.09.25해당카페글 미리보기
떨지말고 제대로하자라는 생각을 자주 했습니다 * 브이업, 행잉레그레이즈 등을 추천합니다. 제멀 265: 제일 못하던 종목입니다...종목입니다. 학원에서 많이 연습하시고 동영상 촬영하여 자세 보완을 하시면서 준비하시면 좋습니다. 하지만 부상위험이 꽤...
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[브금]170cm 61kg -> 53kg 그리고 8개월후 2020.04.08해당카페글 미리보기
진짜 자세 바로 하고 힘은 긴장 줘야할 곳에 줘야해요. 아니면 허리다치고 그래요 (스쿼트나 런지는 다리 힘으로 일어나는게 아니라 엉덩이 힘으로) 이렇게 하는데도 저도 군살 많고 아직도 숨은 살이 많답니다.. 그리고 저는 너무 하체운동만 해서 상체가...