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[朝鮮칼럼] 차라리 지방자치제를 폐지하라 2024.05.03해당카페글 미리보기
뜨고허리펴기운동.국안먹기운동을 해야하지 않겠나? 답글작성 2 0 mylup 2024.05.03 08:22:32 꾼들이 혼탁하게 구정물을 일궈놓은데 깜냥도안되는 시정배들이 들끓는게 문제 아닌가합니다. 답글작성 2 0 장사랑 2024.05.03 08:19:35 누구나 공감할 이야기...
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컨디션 회복후 아침운동 하고 있어요.~홈트기구 살때 팁 알려드려요. 2024.04.28해당카페글 미리보기
그래야 허리하고 무릅이 안아파요.ㅎ 예전에 가정용 작은 런닝머신을 샀었는데 동네 어르신에게 드렸어요. 헬스클럽에서 하는...자전거는지루해서 잘 안타게 되요. 정말 지루한 운동기구예요.운동도 즐거워야 하잖아요. 비추천합니다. 레그프레스예요...
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춤은 긴장이다 2024.04.27해당카페글 미리보기
구부정하게 허리를 숙이고 추는가. 그것도 아니다. 나름대로 폼을 잡고 끊을 때는 끊어가며 멋을 부린다. 이는 자기가 추던 모습...그건 다름 아닌 배를 집어넣는 일이다. 나이들어 운동을 제대로 안하면 몸의 발란스가 무너진다. 배는 나오고 등은 더...
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[20240414]일용할 양식을 주소서/ 마태복음 6:11 2024.04.15해당카페글 미리보기
개발기구가 이 노인을 15일간 관찰한 결과, 물도 음식도 입에 대지 않았는데, 뇌와 장기, 혈관의 수치가 안전 범위를 벗어나지 않았답니다. 모든 사람이 이 기이한 노인처럼 평생을 살 수 있다면 먹는 걱정할 필요가 없을 것입니다. 하지만 우리들 가운데...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
별다른 기구나 장소도 필요하지 않다. 체중 감량이나 체력, 건강 증진 등을 목표로 당장 운동을 시작하고 싶다면, 집에서 별도 장비 없이도 다음과 같은 기본적인 운동들을 할 수 있다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리 주변 근육을 강화해주는 운동 동작이다...
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▶건강백세 운동도 요령있게 해야 보약!!! 2024.02.18해당카페글 미리보기
굽혀펴기 등 자신의 신체를 이용한 중량운동으로 근력을 키운다. 하루 20~60분 1주일에 3~4회 꾸준히 한다. 30대는 바쁜 사회생활로 인해 체력관리가 소홀하기 쉬운 만큼 고강도 운동에 속하는 조깅이나 축구보다 하루 20분 정도 산책하는 것으로 운동을...
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자세교정과 똑바로 앉기, 서기 두번째 2023.12.31해당카페글 미리보기
허리펴기가 더 좋다는걸 알 수 있습니다. 배와 등에 힘이 붙을 때까지 한 번 노력해보세요. 금강자세에서 느낀 척추의 정렬...때 적용하려 노력해보세요 뱃심을 기르는데 좋은 운동입니다. 곧게 누워서 다리를 수직으로 들고(아마 이것도 힘들겁니다...
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본문 2023.12.31해당카페글 미리보기
굽혀 펴기 지구를 끌어당겨 코끝에 걸어 보니 거대한 땅덩이가 좁쌀처럼 작아져서 눈 안을 파고 들어와 나와 한 몸 되었다. 눈 뜨고 땅을 미니 좁쌀이 튀어나와 한없이 부풀어져 제자리로 돌아가고 팔에는 굵은 근육이 기념으로 남았다. 제3부 구름 구름...
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굽은등으로 통증에 지친 당신을 도와주는 단월드 기체조 생활체조 2023.12.21해당카페글 미리보기
등 펴기 스트레칭 1. 허리를 펴고 의자에 앉는다. 2. 가슴 앞에서 양 팔꿈치를 붙여준다는 느낌으로 팔꿈치와 팔뚝, 손바닥을 붙여준다. 팔꿈치를 몸에서 멀리 밀어준다는 느낌으로 등 쪽 힘을 빼고 앞으로 최대한 밀어준다. 이때 등 뒤 날개뼈(견갑골)이...
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근력운동 2023.11.16해당카페글 미리보기
관절염, 허리디스크 등의 질환이 생길 확률이 높아진다. 근육이 없는 노인은 신체 균형 장애가 생길 확률이 2.3배. 낙상위험이...못 하고 고생만 하다 돌아가신 분들 많다. 근력운동을 하지 않는 사람들이 평소 활동량이 적어지면 몸에 남은 에너지가...