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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.06.10해당카페글 미리보기
하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등의 행동은 찬...
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식사 후엔 커피 한 잔? 무심결에 건강 해치는 ‘식후 습관’들. 2024.05.28해당카페글 미리보기
하지만 이같은 수면 자세는 목과 척추가 심하게 꺾이는 자세로서, 장기간 반복될 경우 허리 디스크 위험을 높일 수 있다. 가슴...가능성이 크다. 식사 직후 잠을 자야만 하는 상황이라면 차라리 의자에 등을 기대고 머리와 목, 허리를 펴고 자는 편이 낫다...
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생활정보 2024.05.27해당카페글 미리보기
잠을 자는 습관이 있다면 지금 당장 바꿔라"고 조언했다. 3. 구부정한 자세 구부정한 자세는 어깨 통증이나 어깨충돌증후군으로 이어질 수 있다. 이는 회전근계 근육이 압박받기 때문이다. 거울 옆에 섰을 때 귀와 어깨, 엉덩이, 무릎, 그리고 발목의...
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자고 일어났을 때 뻐근하다면 당장 OO 바꿔야 2024.05.27해당카페글 미리보기
어깨, 허리가 아프거나 뻐근하다면? 평소 수면 자세와 함께 베개 높이를 의심해볼 필요가 있습니다. 이런 통증을 무시하고 장기간 방치하면 만성으로 이어질 수 있고 수면의 질이 떨어질 수 있으므로, 잘못된 수면 자세를 취하고 있다면 바로잡고 베개나...
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자신도 모르게 건강 해치는 나쁜 습관 6 2024.05.26해당카페글 미리보기
아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하면 허리 디스크의 위험성을 초래할 수 있다고 전문가들은 말한다. 커피를 마신다거나 이...신경이 압박을 받기 때문이다. 호아크 정형외과의 리처드 리 박사는 "목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자는 습관이 있다면 지금...
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부산도량 고경월 법우님 가피2 2024.05.21해당카페글 미리보기
다리, 허리 어디하나 안아픈곳 없고 스님 말씀대로라면 저는 거의 반죽은 상태네요? 여쭤봤습니다. 너무 안좋으니까 스님이 진심...저희 네식구중에 저만 코로나에 안걸렸고 잠은 좀 늦게 자는편인데 법안스님 법문듣고 염불 들으면 반도 못듣고 잠이...
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건강 지키려면… 식사 후 ‘이것’만은 하지 말자 2024.05.18해당카페글 미리보기
책상에 엎드리면 목과 척추가 앞으로 휘어지며, 척추와 척추 사이 연골인 추간판에 압력이 가해진다. 허리 통증이 생기는 건 물론이고 심하면 허리 디스크로 이어질 수 있다. 책상에 가슴과 배가 눌리는 것도 문제다. 웅크린 자세에 위가 압박받으면...
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턱관절 장애(temporomandibular joint Disorder,TMJ) 2 2024.05.17해당카페글 미리보기
턱디스크, 턱인대 파열, 턱관절 유착, 턱관절염 등으로 발전되기도 한다. 관절염 관절염이 있을 경우 음식을 씹거나 턱을 움직이는 것이 불편하며, 관절이 아프고 때로 바스락거리는 소리가 난다. 이 증상이 악화될 경우, 턱관절이 굳어(강직) 입이 잘...
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허리통증 2024.05.10해당카페글 미리보기
준다. 옆으로 자는 자세가 허리에 가장 좋은 자세이다. 엎드리게 되면 상체가 위로 올라가게 돼서 허리가 아래쪽으로 눌려 허리...살을 빼면 허리 통증이 줄어든다. × 앉아서 일하는 것 보다 서서 일하는 것이 허리에 더 나쁘다. × 허리 디스크는 꼭...
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허리 망치는 11가지 자세 2024.04.29해당카페글 미리보기
베고 자는것. 3. 가방을 한쪽으로만 드는 것. 4. 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것. 5. 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것. 6. 경사진 곳에 오래 서 있는 것. 7. 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것. 8. 딱딱하고 발에 맞지...