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16kg 감량한 홍현희 비결.. 2024.06.29해당카페글 미리보기
수축하는 엉덩이 근육 그리고 발이 떨어질 때 수축하는 장딴지 근육이 많이 사용된다”고 말했다. 대퇴근이 있는 허벅지 근육은 우리 몸에 있는 근육 중에서도 당분을 가장 많이 저장하고 대사하는 근육이다. 걷기로 이 근육이 계속 사용되면 혈당이 잘...
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땀 흘리면 독소 빠져? 2024.06.20해당카페글 미리보기
누워서 엉덩이 들기 운동을 한다고 해서 허리의 지방을 제거하지 못하며 윗몸일으키기를 한다고 해서 뱃살이 많이 빠지는 건 아니다. 평온한 상태에서도 우리의 몸은 지방을 태운다. 유산소 운동과 근육 운동을 고르게 하는 게 중요하다. ◆ 고통이 없으면...
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뱃살 빼기 달인들의 비법 배우기 2024.06.10해당카페글 미리보기
주고 엉덩이를 씰룩쌜룩 흔들었더니 땀이 나면서 자연스럽게 운동이 되었다. 식이 요법을 병행한 것도 주효했다. 먹성이 좋은 타입이니 끼니를 거르거나, 굶는 것은 꿈도 못 꿀 일. 대신 5시간 정도 시간을 두고 세 끼를 먹되 6시 이전에 저녁까 지...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
뱃살을 빼는 데도 효과적인 운동이다. 시저 크로스 누워서 할 수 있는 운동인 시저 크로스는 누워서 다리를 들어 올리는 것과 비슷하지만 엇갈리면서 다리를 들어 마치 가위와 같은 모양으로 운동을 하는 것이다. 두 다리를 번갈아 가면서 천천히 들어...
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걷기운동, 제대로 걸어야 살빠진다! 2024.05.27해당카페글 미리보기
걸으면 허리나 발의 관절이 상하기 쉽다. 1시간 걷기 칼로리 및 빨리걷기 칼로리! 빨리걷기는 시속 5km에서 6km 사이가 적당합니다. 시속 5km로 1시간동안의 빨리걷기 칼로리 소모량에 대한 예시를 살펴보면.. 몸무게가 50kg 정도일때 180kcal 이상 소모...
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단월드 기체조로 건강하게 다이어트하기 2024.05.20해당카페글 미리보기
절대 살이 빠지지 않고 있다는 게 아니니 꾸준히 다이어트를 하는 게 가장 중요하다고 하는데요. 삼시 세끼 건강한 음식으로 잘...중년의 다이어트는 무작정 굶고, 공복 운동을 하는 게 아닌 알맞은 양의 음식을 골고루 섭취하며 내장 지방 빼는 데에 좋은...
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여름 대비 복부 버닝! 뱃살 빼는 동작 5 2024.05.20해당카페글 미리보기
뱃살 빼는 동작 5 출처 : 그래픽=계우주 기자 By. 이소희 고이 숨겨뒀던 뱃살들이 얇은 티셔츠 위로 올록볼록 존재감을 드러내기...주는 서울 청담동 재활 전문 모던 필라테스를 찾아가 복부 운동을 배워봤다. 바캉스 가기 전, 꾸준히 하면 비키니도 입을...
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비틀고 돌리면 온 몸의 살이 빠진다! 2024.05.12해당카페글 미리보기
몸의 살이 빠진다! 온몸을 비틀고 돌리는 동작으로 지방 쥐어짜기! 하드코어 동작이지만 열흘간 빠짐없이 실천하면 리즈 시절의 보디로 타임 워프할 수 있을 거다. 시스루 톱 문선. 1 바로 선 자세에서 양손을 가슴 높이로 올리고 턱은 살짝 당긴다. 2...
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뱃살빼기 운동 2024.05.06해당카페글 미리보기
뱃살만을 빼는 운동은 없다. 일반적으로 남성은 아랫배, 몸통, 팔-다리, 얼굴 순서로 살이 찌며, 빠질 때는 그 역순이다. 따라서 뱃살은 항상 마지막에 빠지게 돼 있다. 그러나 훌라후프 돌리기나 골프 연습을 열심히 한 사람 중 허리가 쏙 들어갔다는...
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뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동 2024.05.05해당카페글 미리보기
5. 무릎 들어 올리며 두 손 모아 터치 6. 에어 스쿼트 7. 허리 돌리며 사이드 스텝 펀치 8. 발 들어 올려 교차하며 손 터치 9. V...관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소...