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다리 혈액순환 안될때 증상 관리법 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
지금은 거의 매일 30분 이상 달리거나 자전거를 타는 것을 습관으로 만들었습니다. 2. 스트레칭: 운동 후 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 다리 뒤쪽 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 허벅지 뒤쪽...
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엉덩이 근육 통증 이유 줄이는 법 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
과부하가 걸려 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 평소 운동을 잘 하지 않다가 갑자기 운동량을 늘리거나, 부적절한 자세로 운동...통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 복근과 허벅지 근육 또한 약하면 엉덩이 근육에 더 많은 부담이 가해져 통증을 유발할...
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계단오를때 무릎통증 이유 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
수 있습니다. 근육 약화: 허벅지 근육이 약하면 무릎 관절을 제대로 지지하지 못하여 통증이 발생할 수 있습니다. 부상: 무릎...계단 오를 때 무릎 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 스트레칭과 운동: 사두근 스트레칭...
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예쁘고 건강한 금요일을 보내요~~ 2024.07.19해당카페글 미리보기
하지근력운동으로 다양한 동작을 수행하셨답니다. 고관절 유연성과 무릎을 유연하게이용하여 수행하는 자전거타기 허벅지 근육과 허리 코어운동에 도움이 되는 자세까지 힘들지만 모두 잘 따라 수행하시는 모습에 박수를 보내드립니다. 오늘도 꽃 덕분에...
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[한인재 8월 세미나] 햄스트링 근육의 본질 파악 (근육분석 및 기능부전 이슈 솔류션) 8/2,8/3 2024.07.19해당카페글 미리보기
8월 세미나★ 햄스트링의 긴장도 완화와 조절력 운동전략 한국인재교육원 인기 커리큘럼 RTS LV.2과정과 상위과정인 ES과정을...물건을 주울 때 느껴지는 허벅지의 뻐근함 여러분들은, 햄스트링의 단축으로 허벅지 뒤가 뻣뻣해 불편함을 호소하는 회원님...
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매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.07.19해당카페글 미리보기
줄입니다. 또한, 규칙적인 하체 운동은 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 손에 아령...내립니다. 무릎을 펴면서 일어서고, 동시에 팔을 머리 위로 다시 뻗습니다. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하고, 어깨...
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허리강화 운동 !! 지킬 수 있을 때 지키자! 한번 알아볼까요? 2024.07.18해당카페글 미리보기
되서 허리강화에 최고! 4. 런지 하체에 매우 좋다고 하는 운동이예요! 엉덩이부터 시작해 척추 근력을 잡아주고, 허벅지 윗부분...운동으로 잘 알려진 플랭크! 복부, 척추기립근, 허벅지 근처 근육들을 함께 이용하기 때문에 편해보이지만 어려운 동작!! 6...
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100세까지 걸을 수 있는 방법 4가지 2024.07.18해당카페글 미리보기
해야 운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 🔸️아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요하다. 🔸️빨리 걸을 필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 🔸️무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까? 무릎...
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빨리 걷기 운동 효과와 소모 칼로리 2024.07.18해당카페글 미리보기
강화 허벅지와 종아리 등 하체의 근육은 평소에도 사용하지만, 빨리 걷기를 할 때는 발가락과 정강이의 근육까지 사용해 걷게 되므로 하체 근력을 강화시키는 효과가 있다. 고령자의 하체 근력 저하로 인한 낙상 방지의 효과도 있다. 빨리 걷기는 하체뿐...
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두 발 혁명 - 김범수 지음 *** 2024.07.18해당카페글 미리보기
족저근막염 족저근막염 원인 : 과사용. 스트레칭 운동 부족. 풋코어 근육의 약화 <발 건강 관리 비법> ㅇ 뻣뻣하면 찢어지고...스트레칭 - 발이 아프면 발만 주무를 게 아니라 허벅지와 종아리, 발바닥과 발가락 관절까지 골고루 이완시켜야 함 ㅇ 족저...