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대장암과 대장용종 2024.07.23해당카페글 미리보기
가능성은 낮은 비선종성 용종으로 구분된다. ▶ 선종성 용종은 초기에는 양성 종양의 형태다. 그러나 시간이 지나면 일부가 점차 악성화되는 세포가 늘어나면서 양성종양 즉 암으로 진행된다. 이러한 선종성 용종은 시간이 지날수록 암으로 진행될 가능성...
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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2024.07.23해당카페글 미리보기
줄이는 게 좋다. 식사 후에 움직여야… 일상에서 혈당 조절하는 방법은? 당뇨병 위험이 감지되면 고열량-포화지방 음식을 줄여야...써야 한다. 그 이전에도 소화에 지장이 없도록 낮은 강도로 신체 활동을 하는 게 좋다. 적게 먹고 많이 움직이면 혈당...
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당뇨병을 예방하기 위한 방법과 당뇨환자에게 좋은 음식 2024.07.21해당카페글 미리보기
스프는 낮은 칼로리로 혈당을 안정화시키는데 도움이 됩니다. 10. 요거트 무지방 또는 저지방 요거트는 당뇨병 환자에게 좋은 단백질과 프로바이오틱스를 제공합니다. 11. 녹차 녹차에 함유된 카테킨은 혈당을 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 12...
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[정희원] <느리게 나이 드는 습관> 중에서... 2024.07.20해당카페글 미리보기
연구에서는 낮은 신체 활동, 마약 중독, 흡연, 스트레스, 과음, 나쁜 식사, 나쁜 수면위생, 부족한 사회관계의 8가지 생활 습관...차이가 생긴다는 것이 밝혀지기도 했다. (121) 순서를 바꿔 혈당 상승을 느리게 만드는 방법이다. 흰쌀밥을 먹기 전에 채소...
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“혈당 관리 너무 힘들어”… ‘빵순이’에 좋은 식습관은? 2024.07.20해당카페글 미리보기
탄수화물 음식을 절제하지 못하면 사망률이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 국제 학술지 ‘임상 영양(Clinical Nutrition)’에 40~69세 한국인 14만 3,050명을 대상으로 10년 동안 당뇨병과 탄수화물 섭취, 사망률 사이의 관계를 분석한 논문이다. 그 결과...
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사태찜 2024.07.20해당카페글 미리보기
기름진 음식을 많이 먹으면 심혈관질환 등 합병증 위험이 올라가죠. 이제는 갈비 대신 사태 이용해보세요. 사태찜 레시피 들고...기름기가 적고 쫀득한 식감을 내는 부위입니다. 그래서 혈당이 걱정되는 분들의 갈비찜 대체 메뉴로 추천합니다. 사태찜에...
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돼지감자 (뚱단지)돼지감자의 효능 2024.07.20해당카페글 미리보기
의외로 낮은 다당류로 위액에 소화되지 않고 분해되어도 과당으로 밖에 변화되지 않기 때문에 이눌린은 혈당치를 상승시키지 않으면서 인슐린의 역할을 하기 때문에 피곤해진 췌장을 쉬게 할 수 있어 돼지감자를 “천연 인슐린”의 보고라고 극찬하는 학자...
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탄수화물 많은 음식 적은 음식 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
오히려 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. namu.wiki 시리얼 과자: 과자는 설탕과 지방 함량이 높아 체중 증가와 만성 발병 위험을 높입니다. 간식으로 과자를 자주 먹는 것은 피해야 합니다. boomsalemart.com 과자 탄산음료: 탄산음료는 설탕 함량이...
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피스타치오 효능 칼로리 알고 계시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
유지시켜 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한, 체중 관리에도 적이며, 다이어트를 하고 있는 분들에게 좋은 간식 선택이 될 수...칼로리는 약 560kcal입니다. 견과류 중에서는 칼로리가 낮은 편이지만, 과식은 오히려 체중 증가로 이어질 수 있으니 적당량...
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식후 2시간 혈당 수치 관리 정상 상태 2024.07.20해당카페글 미리보기
지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 당 함량 낮은 음식 선택: 통곡물빵, 현미밥, 과일 등 간식 조절: 과일, 요거트...선택 규칙적인 식사: 하루 세끼 규칙적으로 식사하여 혈당 변화 완만하게 유지 생활 습관 규칙적인 운동: 일주일에 5회, 30분...