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몸 속 건강 바꾸는 8가지 2024.06.14해당카페글 미리보기
않는 방법은 없을까? 과학적으로도 증명된 생활 속 건강 꿀팁, 영국 매체 더선이 소개한 내용으로 정리했다. △ 손톱 관리하기 = 일본의 한 연구에 따르면, 네일샵에서 관리를 받는 동안 가벼운 마음으로 나누는 수다가 긍정적인 감정을 높일 수 있는 것...
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이른 저녁을 먹는 것이 지방을 태우고 혈당을 낮추는 데 도움 2024.05.17해당카페글 미리보기
혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 '임상 내분비학 및 대사 저널(the Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)'에 발표되었습니다. 이 연구는 늦은 저녁을 먹으면 칼로리와 상관없이 체중 증가와 높은 혈당...
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버섯의 종류와 효능 및 요리 하기 2024.04.26해당카페글 미리보기
여러 방법 중 동충하초의 경우 혈압과 혈당을 조절하는 효능이 있고 신경 강장제로서의 역활을 해서 꾸준히 복용하면 효과를 볼 수 있다. 이 외에도 신장과 간장의 강장을 도와 몸의 기운을 돋아 노화를 방지하는 기능을 한다. 동맥경화, 콜레스테롤 예방...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
매우 간단한 동작이지만 사실 효과를 높이는 규칙과 요령이 있다. 스트레칭을 꾸준히 해도 몸이 유연해지지 않는 사람에게는 그 나름대로의 이유가 있다. 1. 방법이 잘못되었다 스트레칭을 하는 사람들 중 대부분은 사실 자세나 동작이 잘못되었다. 예를...
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이제 끝물인데… 딸기, 기 써서 먹어야 하는 이유 2024.04.19해당카페글 미리보기
있는 방법으로 꼽힌다. 미국 프랭클린 피어스대 연구팀이 성인 5285명을 분석한 결과, 식사 전 오전 7~9시 사이에 운동하는 것이 체중 감량 효과가 가장 높았다. 공복 운동을 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 운동 시간과 강도가 낮았지만 체질량지수...
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죽음을 부르는 5대 요소 뿌리 뽑기 2024.04.06해당카페글 미리보기
좋은 방법이다 일주일에 3~5회, 1회에 30~60분 걷기, 조깅, 수영 등을 하면 콜레스테롤과 중성지방이 줄어든다. 시간이 없다면 계단 걷기, 지하철 안에서 발뒤꿈치 들었다 내리기도 좋다. ● 불포화지방산이 많이 함유된 식품 먹기 꽁치, 고등어, 청어...
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몸을 되살리는 식사법 『공복 최고의 약』_아오키 아츠시 2024.02.24해당카페글 미리보기
그래서 혈당치을 낮추는 역할을 한다. 그런데 갑자기 혈당치가 오르면 다량의 인슐린이 분비되어 이번에는 혈당치가 빠르게 내려간다. 이런 롤러코스터 같은 혈당치 변화는 식후 몰려오는 졸음 나른함 초조등의 증상을 초래한다. 결과적으로 췌장에서...
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NYT 새해 장수 7계명 2024.02.03해당카페글 미리보기
종류의 간단한 행위들을 실천함으로써 많은 사람들이 더 건강하게 오래 살 수 있고, 80세, 90세 그리고 100세 까지도 양호하게 육체적 정신적 상태로 살 수 있다고 믿습니다. 이 접근 방법은 젊은 사람의 피를 수혈하는 것만큼이나 낯설지가 않습니다...
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음식춘추 | ‘당뇨’에 좋은 동그랑땡 2024.01.31해당카페글 미리보기
혈당을 낮추는 데 도움을 준다. 이눌린은 콜레스테롤 개선, 원활한 배변 활동, 식후 혈당 상승 억제에 도움이 된다. 또한 탄수화물(15.1%), 단백질(1.9%), 비타민C, 칼륨 등의 무기질을 함유하고 있다. 철분도 풍부해 면역력 증진과 피로 해소에 좋다. 그...