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복식 호흡의 힘, 숨만 잘 쉬어도 건강하다! 2023.09.02해당카페글 미리보기
며 흉식 호흡의 문제점을 이야기했다. 복식 호흡의 장점은? 복식 호흡은 호흡을 의식적으로 조절함으로써 자율신경을 자극해 감정의 움직임도 통제할 수 있고 마음의 안정을 유지할 수 있으며, 불안과 강박적이고 부정적인 사고를 감소시킨다. 그래서 이러...
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[윤종모 주교의 명상 칼럼] 심호흡의 중요성 2023.08.16해당카페글 미리보기
과제들이 점점 더 많아지고, 경쟁에서 이겨야 하기 때문에 마음이 바빠지고 복잡해지고 번잡해진다. 이렇게 자란 아이들은 어느새 복식호흡은 잊어버리고 코와 폐로만 하는 흉식호흡 혹은 가슴호흡을 하게 된다. 가슴호흡을 하는 성인들은 늘 마음이...
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동양의 치유 움직임의 호흡법 비교 2023.07.13해당카페글 미리보기
가장 초보적인 단계로서 평상시 그대로 호흡하는 방법이다. 어떤 사람은 평상시에 호흡할 때 가슴부위가 움직이고, 어떤 사람은...기준으로 해서 자연호흡법을 '흉식자연호흡법', '복식자연호흡법', '흉복식자연호흡법'으로 나누기도 하며, 우선은 평소에...
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숨! 잘 쉬고 있는지. 2023.07.06해당카페글 미리보기
확인하는 방법을 많이 이용하고 있다. 코나 가슴이나 배등을 통하여 감지하는 것이다. 호흡이 원활하다는 것은 건강함의 증표이기도 하다. 호흡에는 건강한 호흡이 있는가 하며, 해로운 호흡도 있다고 하다. 호흡은 낮과 밤을 가리지 않는다. 또 활동하며...
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들숨과 날숨 '호흡과 명상' 2023.06.29해당카페글 미리보기
하나의 방법이 되고 호흡을 지켜보게 되면 호흡을 천천히, 느리게 하는 효과를 다소나마 얻을 수 있다. 호흡이 원활치 않으면 만병의 근원이 된다. 반대로 호흡이 원활하면 충분한 산소 공급을 통해 신체 기능 강화뿐 아니라 심리적 안정, 스트레스 완화...
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2023.06.02(금)경기문화재단-음악활동지원사업:트럼펫 2023.06.02해당카페글 미리보기
입술 근육이 잡혀야 하기 때문에 최대한 길게 호흡을 빼는 것을 계속 연습해야 한다고 강조하십니다. 이제 일어서서 복식호흡하는 방법을 배웁니다. 선생님이 시범을 보이시며 아이들이 직접 흉식호흡과 복식호흡의 차이점을 느낄 수 있도록 알려주십니다...
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낭송문학 강좌 -4 (이병훈) 2023.02.16해당카페글 미리보기
주로 흉식 호흡을 많이 하고 남성은 복식호흡을 한다. 폐를 외부에서 둘러싸고 있는 늑골에 부착되어있는 근육을 주로 움직여서 가슴을 팽윤시켜 하는 호흡이다. 이 호흡은 어깨와 가슴이 위로 올라가며 가슴과 배 사이에 있는 휭경막이 위로 올라가 심장...
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하모니카 공부 2023.02.15해당카페글 미리보기
배로 호흡하는 방법으로 횡격막을 배 아래로 밀어내고 공기를 가득채우는 호흡법입니다. 호흡을 배로 많이 마시고 많이 밷는 방법입니다. 들숨(래파라시) 숨을 들이쉴 때는 반드시 배가 나와야 하고 날숨(도미솔) 숨을 내쉴 때에는 반드시 배가 들어가야...
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난치병과 암 치료 방법에 대한 고찰(考察) 2023.02.14해당카페글 미리보기
피부로 호흡하는 풍욕 또한 중요한 것으로, 이 풍욕법을 익혀, 매일 일정한 시간동안 행하는 것이 좋다. 대변, 소변으로 다 배출되지 못한 유해물질들이 피부를 통해 배출되고, 또한 자연의 기운 이 피부를 통해 들어오게 됨으로, 몸이 빠르게 좋아진다. 8...
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파욱 명상 센터 수행 요약 2023.02.13해당카페글 미리보기
뜻합니다. 흉식호흡은 갈비뼈위로 움직이는 앝은 호흡이지만 복식호흡은 복강아래로 깊이 쉬는 호흡입니다. 아나빠나.사띠 호흡은 6단계로 나아갑니다. (六義.수식, 상수, 지, 관, 환, 정의 단계) 호흡의 기본은 숨을 들이쉴 때 아랫배가 나오고 숨을 내쉴...