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간헐적 단식 효과 - 식사 시간제한, 체중 감량에 효과 있을까? 2022.07.05해당카페글 미리보기
열량보다 낮은 수준이다. 참가자들은 규칙을 준수했다는 것을 입증하기 위해 그날그날 먹은 모든 음식을 사진으로 남기고, 식단 일기도 작성해야 했다. 간헐적 단식 연구 : 핵심은 식시시간이 아닌 총 섭취 칼로리 간헐적 단식은 칼로리 총 섭취량을 자연...
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과식이 아닌 소식 먹방, 체중 감량은 물론 장수까지 2022.05.01해당카페글 미리보기
1200~1500칼로리) ▲일일 음식 섭취량을 제한하지 않되 시간제한을 한 그룹(오전 8시~오후 4시)으로 무작위로 나눠 간헐적 단식의 효과에 대해 비교·분석했다. 그 결과, 간헐적 단식을 한 그룹은 그렇지 않은 그룹과 비교해 체중 감소에서 유의미한 차이...
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시간 제한 식사는 칼로리 제한 다이어트에 도움이 되지 않습니다 2022.04.29해당카페글 미리보기
제한 식단에 더 많은 이점을 제공하는지 확인하는 것이었습니다. 이를 위해 연구원들은 139명의 참가자를 모집했습니다. 이 참가자 중 118명이 연구를 완료했습니다. 참가자들은 18세에서 75세 사이였으며 체질량 지수(BMI)는 28세에서 45세 사이였습니다...
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남자(178/74, 마른비만) 다이어트 식단 질문 드립니다 (식단 사진 첨부) 2022.03.04해당카페글 미리보기
178cm 몸무게 74kg 체지방율 25% 근육량 31kg 다이어트를 목적으로 식단을 하고 있는데 살이 잘 안빠져서 고민입니다. 식단은 1500칼로리에 단백질량 140g을 기준으로 잡고 탄수화물과 지방은 전체 칼로리 안에서 조절해서 먹고 있습니다. 아침 8시30...
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올바른 다이어트 운동과 식이요법 2021.12.05해당카페글 미리보기
피하시는게 좋아요. 추천 다이어트 식단 20대 여성이 하루 필요한 칼로리는 2100칼로리, 저는 30% 정도 줄여서 1500칼로리를 넘지 않는 식단으로 구성해 보았어요. 아침 9:00 ~ 10:00 - 바나나, 요거트, 고구마 (455kcal) 아침 잠이 유독 많은 저는 아침...
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찍먹 등 이두 2021.11.25해당카페글 미리보기
살짝 오네요ㅠ 더 찾아보긴 해야겠다만 이 고질병 없애버리고 싶습니다...... 그리고 질문이 있습니다. 감량을 목적으로 식단을 시작해볼까 하는데 허닭에서 나오는 볶음밥+닭가슴살로 세 끼 하면 1500칼로리 정도 되고, 중간에 저당 두유나 닭가슴살 등을...
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Re: 가수 아델 살빠진 것 보셨어요? 2021.09.26해당카페글 미리보기
대표적인 방법은 다음과 같습니다. 서트푸드 식단을 주식으로 하루 1천 칼로리를 섭취하며 3일, 다음 4일은 1500칼로리에 서트푸드 식단 두 끼에 서트푸드 주스 두 잔을 섭취합니다. 일주일 이후에는 서트푸드가 들어간 음식을 원껏 섭취합니다. 물론 개인...
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섭취칼로리 줄이고 운동으로 살빼면 요요가 올까요? 2021.06.03해당카페글 미리보기
저녁에는 닭가슴살 100그람에 브로콜리, 단백질 쉐이크 오전 오후 나눠서 프로틴바 반개씩(간식) 근데 저 식단 이것저것 따져보니 1500칼로리도 안되는거 같더라구요 - 1200?? 주변에 운동 좋아하는 사람들이 그런식으로 칼로리 너무 줄인 상태서 운동하면...
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올바른 다이어트 요령 2020.11.28해당카페글 미리보기
준다. 음료는 또한 갈증으로 인한배고픔을 덜어준다. 건강식단을 계획할 때는 명심 사항. - 하루기준으로 식품의 다양성 조정...대사부진을 막을 수 있는 충분한 칼로리 섭취(1000∼1500칼로리) - 지방칼로리를 30%이하(20∼50g 지방)로 감소 - 신체에 힘...