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마흔 넘으니 근육 점점 없어진다… 사라지는 근육 잡아두려면? 2024.07.14해당카페글 미리보기
감소한다. 50대에 이르면 매년 약 1%씩 감소하기 시작하고, 80대엔 40대 대비 총근육량의 최대 60%나 잃는다. 게다가 점점 나이가 들수록 근력 운동을 해도 근육이 잘 붙지 않는다. 근육량이 줄어들면 뼈나 관절 사이 근육이 얇아져 뼈와 관절에 가해지는...
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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
감소하는데, 50대에 약 1%씩 감소하고 80대에 이르면 총근육량의 최대 60%를 잃는다. 근육은 1kg당 20kcal를 소모하는데 근육이 감소하면 미처 소모하지 못한 지방, 탄수화물 등의 에너지원이 체내에 남는다. 이 물질들이 혈관을 떠돌며 심뇌혈관 질환...
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여성호르몬 지키는 '갱년기 극복' 최고의 식재료는? 2024.07.09해당카페글 미리보기
급감하여 50대부터 매우 낮은 수치로 유지되죠. 또한, 다이어트로 인해 조기 폐경되는 여성이 증가하고 있는 상황이기 때문에...심장과 혈관을 보호하여 심혈관 건강을 책임지는 여성호르몬이 부족하게 되면, 고혈압, 당뇨 등 심혈관 질환 발생률이...
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혀를 보면 건강 알 수 있다? 2024.07.08해당카페글 미리보기
특별한 증상이 없다면 그대로 지켜보는 경우가 많습니다. 혀에 남는 자국 혀에 탄력성이 떨어지거나 혀가 부어서 치아 자국이 남는 경우를 ‘치흔설’이라고 하는데요, 평소 이를 악무는 습관을 가진 사람에게서 나타나며 소화기가 약하고 신장 질환이...
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남성 갱년기의 핵심 특징들 2024.07.06해당카페글 미리보기
남성 갱년기의 핵심 특징들 여성은 폐경을 기점으로 여성 호르몬 분비가 급격히 줄어들지만, 남성은 20세 전후에 최고점에 도달...퇴직하는 시기와 겹치다 보니 활력이 떨어지고 우울해하는 증상이 함께 나타나서 남성 갱년기의 대표적 증상을 우울증으로...
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“중년 여성 자궁내막암 왜 이리 많나?” 최악의 식습관은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
많았고, 50대 24.1%, 60대 17.2%의 순이었다. 모두 60대 여성도 앓는 암이지만 자궁내막암은 연령대가 다소 높아 갱년기 지날 즈음인 50~60대가 58.4%나 된다. 왜 생기나?… 늦은 폐경, 이른 초경, 무출산, 비만, 운동부족, 유전 발생 원인이 아직 정확...
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에스트로겐 부족 증상 여성 갱년기 영양제 스토그라 2024.07.05해당카페글 미리보기
등의 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 음식 욕구 감소, 우울감, 피로 등의 정신적 증상 완화에도 효과가 있습니다. 골밀도 유지: 칼슘과 마그네슘 성분이 골밀도 감소를 방지하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 피부 건강 개선: 콜라겐 생성을 촉진...
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남성 갱년기와 우울증 2024.06.28해당카페글 미리보기
떨어지는 여성 갱년기와 다르게 남성 갱년기는 서서히 떨어지기 때문에 증상이 완화되어 나타날 뿐 남성에게도 갱년기가 있으며, 우울증과 비슷한 여러 증상을 나타냅니다. 가장으로서의 책임감과 경제적인 스트레스뿐만 아니라 40대 이후부터 남성호르몬...
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“중년들은 ‘이 음식’ 꼭 줄이세요”…뇌혈관에 어떤 변화가? 2024.06.27해당카페글 미리보기
특히 갱년기 증상이 심한 여성들은 비만, 혈관질환, 골다공증 등 여러 질병들의 위험에도 대비해야 한다. 음식 조절, 운동에 신경 쓰지 않으면 건강을 잃기 쉽다. 어떤 음식들을 조심해야 할까? 공장에서 많이 가공한 음식들 먹었더니… 인지기능 뚝, 뇌...
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“50~60대 자궁내막·난소암 너무 많아”…꼭 살펴야 할 ‘이 증상’은? 2024.06.27해당카페글 미리보기
순이었다. 갱년기가 끝나가는 무렵인 60대라도 산부인과 관련 병에서 안심할 수 없다. 방심하지 말고 끝까지 챙겨야 한다...난소암과 자궁내막암의 공통적인 증상은 비정상적인 질 출혈이다. 50대 중반~60대는 생리가 다시 시작된 것으로 착각할 수...