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다이어트 할 때 가장 중요한 것은... 2024.07.02해당카페글 미리보기
혈당을 안정화 시키는 것이 제일 중요합니다.GI지수가 높은 감자등 기타 음식들을 잘 걸러 내야죠. 자주 먹는 것도 안 좋습니다.아무리 조금 먹어도 자주 먹으면 혈당조절이 잘 안되어 몸에 지방 형태로 저장하게 됩니다.살이 많이 찌죠.식사를 마친뒤에...
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“이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은... 2024.06.30해당카페글 미리보기
싫어하면 당뇨병 위험이 높아진다. 당분이 많고 열량이 높은 음식은 혈당 조절에 좋지 않다. 사탕, 과자, 케이크, 시럽, 잼, 엿...혈당이 상승한 상태(고혈당)를 특징으로 한다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후 혈당 변화...
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당뇨인이 먹어야할 과일 2024.06.30해당카페글 미리보기
GI가 높은 과일은 혈당 수치를 빠르게 상승시킵니다. 당뇨병 환자는 GI가 낮은 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 과일의 섬유질 섬유질은 포만감을 증가시키고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. - 미국 심장 협회 과일은 섬유질이 풍부하여 당뇨병...
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오늘은 뭘 먹을까? 고민 없이 감자·된장국… 몸에 변화가? 2024.06.30해당카페글 미리보기
섬유가 혈당 억제 감자는 건강식품이지만 혈당 관리를 하는 사람은 멈칫할 수 있다. 찐 감자는 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 편이라 다른 음식을 곁들이지 않으면 혈당이 많이 오를 수 있다. 대안이 콩류, 생채소, 잡곡 등 식이섬유가 많은 음식들...
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살 빼려면 백미 보다 현미? 핵심은 덜 먹고 더 운동! 2024.06.27해당카페글 미리보기
분류된다. 단순 탄수화물인 백미가 혈당을 빠르게 올리고 흡수가 잘 되는 단당류 비율이 더 높은 반면 현미는 혈당지수(GI)가 낮은 음식이다. 혈당지수는 소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당(탄수화물)으로 전환돼 혈당 농도를 높이는지 표시하는...
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올리고당 효능 10가지 2024.06.27해당카페글 미리보기
아토피나 음식 알레르기의 원인입니다. 장관 면역 보조에 비피더 스균과 유산균이 효과가 있습니다. 올리고당은 비피더스균의 먹이가되어 그것을 증식시키는 작용이 있습니다. 4. 장을 튼튼하게 장 건강은 대표적인 올리고당 효능입 니다.올리고당은 위장...
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《●떡볶이에는 체중 증가 시킵니다●》 2024.06.26해당카페글 미리보기
건강문제를 일으킬 수 있습니다. ●혈당 급상승떡은 고당지수(GI) 음식으로, 섭취 시 혈당이 급격히 상승합니다. ●일주일에...장기적으로 당뇨병의 위험을 증가 시킵니다. ●높은 혈당과 인슐린 저항성은 대사 증후군의 주요 원인입니다. ●대사 증후군은...
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● 살이 쏙 빠지는 올바른 식습관 2024.06.12해당카페글 미리보기
습관을 들이면 위의 부담도 줄고 뇌에서도 포만감을 느낄 수 있다. 1 당지수 높은 겨울철 야식을 조심하자 음식은 칼로리뿐 아니라 당지수(GI)도 따져야 한다. 당지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비를 촉진한다. 과다한 인슐린은 혈중...
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♧ 2024년 6월 9일 일요일 흐림 (수박의 효능과 부작용 ) 2024.06.09해당카페글 미리보기
온 수박 그러나 수박은 '혈당 지수(Glycemic Index·혈액 속 당분 지수)’가 72로 높은 고혈당 지수 식품이어서 혈당이 빠르게...만성콩팥병 환자는 피하는 게 좋단다. 혈당 지수(GI)는 음식이 섭취·소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로...
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혈압과 혈당에 신경 썼더니 2024.06.07해당카페글 미리보기
탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당)다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후 혈당 변화가 적다. 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 GI가 높은 흰빵보다는 통밀빵, 현미-보리밥 등 잡곡을 먹는 것이...