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박시현선생님의<근육학을 이용한 체형진단과 운동처방part2>2022년04월17일(일)개강합니다~ 2022.03.27해당카페글 미리보기
내용 강좌 소개 1주 04월 17일 대흉근, 소흉근, 전거근, 복횡근 - 가슴비대칭 - scapular winging(익상 견갑골) - Core 강화 운동, 거북목 교정 운동 * 근육의 이상으로 인한 체형(자세)의 변형과 진단 * 근육학을 이용한 운동처방 * 해부학적 부착지점들...
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노인 통증 완화 운동법 2022.03.26해당카페글 미리보기
팔을 바깥쪽으로 돌릴 때 어깨가 아프면 안쪽으로, 안으로 돌릴 때 아프면 바깥으로 돌리는 운동을 해야 한다. 여기에, 견갑골(등 위쪽에 있는 넙적한 뼈) 강화 운동을 하면 대부분의 어깨 질환 완화에 도움이 된다. 누워서 팔을 들어올린 뒤 직각으로...
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박시현선생님의<근육학을 이용한 체형진단과 운동처방part2>2022년04월17일(일)개강합니다~ 2022.03.24해당카페글 미리보기
내용 강좌 소개 1주 04월 17일 대흉근, 소흉근, 전거근, 복횡근 - 가슴비대칭 - scapular winging(익상 견갑골) - Core 강화 운동, 거북목 교정 운동 * 근육의 이상으로 인한 체형(자세)의 변형과 진단 * 근육학을 이용한 운동처방 * 해부학적 부착지점들...
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박시현선생님의<근육학을 이용한 체형진단과 운동처방part2>2022년04월17일(일)개강합니다~ 2022.03.22해당카페글 미리보기
내용 강좌 소개 1주 04월 17일 대흉근, 소흉근, 전거근, 복횡근 - 가슴비대칭 - scapular winging(익상 견갑골) - Core 강화 운동, 거북목 교정 운동 * 근육의 이상으로 인한 체형(자세)의 변형과 진단 * 근육학을 이용한 운동처방 * 해부학적 부착지점들...
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어깨 관절 강화 운동저자 : 스포츠건강의학센터 2022.03.11해당카페글 미리보기
관절 강화 운동저자 : 스포츠건강의학센터 일상생활에서 끊임없이 크고 작은 작업을 수행하는 손과 팔의 움직임은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 회전근개라는 근육의 작용으로 이뤄진다. 이 근육이 정상적으로 움직이고 강하게 뒷받침 되었을때 무리 없이 손...
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승모근(Trapezius Muscle)의 근막통증후군 2022.03.11해당카페글 미리보기
상경부, 견갑골 내연, 견봉에 관련통을 나타낸다. 검사소견 · Trigger point는 국소적인 압통이 있고, 근육의 상부 2/3에 대부분 위치하고 있다. · 경추의 가동범위에 제한을 가져와 경추의 회전, 굴곡 및 어깨를 올릴 때 통증이 나타난다. · 팔을 들어...
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어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2022.03.07해당카페글 미리보기
안쪽·바깥쪽으로 당긴다. 어깨 관절의 내회전과 외회전 근력 강화에 도움이 된다〈그래픽〉. 한 팔을 30도 든 상태에서 엄지...아령이나 500㎖ 생수병을 들고 하면 된다. ▷견갑골 안정화 근육 운동=의자에 앉아서 팔을 짚고 엉덩이를 드는 운동, 서서...
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고추장이 고추보다 좋은 이유 1) 당신이 알고 있는 ‘해독’ 은 틀렸다? 2022.03.04해당카페글 미리보기
날개죽지(견갑골) 밑에서부터 겨드랑이까지 꾹꾹 찝어주듯 마사지해 줍니다. (양 쪽 5초에 맞춰 3회 반목) 8) 수고한 팔을 위해 팔 스트레칭을 해 줍니다.손끝을 아래로 향하게 하고 손바닥을 바깥쪽을 보게 하여 반대편 손으로 손끝을 내 몸 쪽으로 당겨...
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에께와 흉곽가동력을 위한 요가 다루나사나/ 2022.02.20해당카페글 미리보기
요가지도) 다루나사나 요가활자세는 척추신전으로 기립근강화하여 팔을 신전하여 팔의 굴곡에서 일어나는 가슴흉근을 경직을...말할 것도 없이 좌절감을 줄 수 있으며, 직장, 가정 및 운동 능력에 큰 영향을 미칩니다. 해결 방법은 견갑골 사이에 위치한...
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박시현선생님의<근육학을 이용한 체형진단과 운동처방part2>2022년02월20일(일)개강합니다~ 2022.02.14해당카페글 미리보기
내용 강좌 소개 1주 02월 20일 대흉근, 소흉근, 전거근, 복횡근 - 가슴비대칭 - scapular winging(익상 견갑골) - Core 강화 운동, 거북목 교정 운동 * 근육의 이상으로 인한 체형(자세)의 변형과 진단 * 근육학을 이용한 운동처방 * 해부학적 부착지점들...