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비빔밥(저가만든요리 음미1059) 2023.02.08해당카페글 미리보기
어제저녁에 달콤한 LA 길비를 먹어 높게 나온것 같다 내일 아침에 다시 체크를 해야겠다 평소와 같이 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 먼저 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 비빔밥에 굴국으로 간단...
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무릎관절의 통증 2023.02.08해당카페글 미리보기
중요합니다. 근력의 강화를 통해 관절의 안정성을 높여 관절염을 예방하는 것입니다. 셋째, 적절한 체중을 유지하는 것입니다...된다는 것은 당연하겠습니다. 수영, 걷기 등의 유산소 운동을 통해 체중을 줄이는 것도 관절염을 예방하는데 중요하겠습니다...
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바지락 칼제비(저가만든요리 음미1057) 2023.02.06해당카페글 미리보기
때 잠시 다리가 무거웠어나 다시 컨디션이 정상이기에 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 이후 근력 운동을 하고 허리를 강화시키는 운동도 하고요 식전에 사과와 밀감 그리고 . 방울토마토와 양배추를 먹습니다 아침은 비빔밥을 한 그릇 만들어...
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명치답답, 소화불량증상이 지속되는 원인이 위하수라고? 2023.02.06해당카페글 미리보기
이 있는데요. 굳어진 위장을 풀어주면서 위장의 근력을 강화시키는 담적치료를 적용하여 발효한약요법과 함께 병행할 경우...물구나무나 윗몸일으키기와 같은 위장을 지탱하는 복막이나 복근강화운동을 하는 것이 좋습니다. 그리고 식사는 여러 번 꼭꼭...
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전어회 무침(저가만든요리 음미1056) 2023.02.05해당카페글 미리보기
양배추에 구운 계란을 먹고 아침을 준비합니다 전어회 초무침을 만들어서 맛나게 먹습니다 평소와 같이 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 하고요 이후 각종 캐시를 열심히 받고 10시가 넘어서 점심으로 시원한 냉면을 한 그릇 만들어서 맛나게...
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젊어지는 생활습관을 들이자 2023.02.05해당카페글 미리보기
등이 있다. ‘조금 힘들다’고 느낄 정도, 다시 말해 등에서 땀이 나고 숨이 찰 정도로 한 번에 20분 이상, 주 5회 가량 하는 것이 좋다. 주 2회는 근력 강화 운동을 함께 한다. 팔굽혀펴기나 앉았다 일어서기로도 충분하다. 스트레스를 적게 받고 항상...
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날씨가 추워지면 손발시림 증상을 겪는 분들이 많아지는데요. 2023.02.04해당카페글 미리보기
더 악화시킬 수 있답니다. ●꾸준한 운동: 간단한 조깅이나 근력운동 등 꾸준하게 할 수 있는 운동을 하는 습관을 가지는 게 좋...운동을 통해 핼행을 개선하여 체온을 높이고 면역력을 강화시키는 것이 좋답니다. ●따뜻한 몸: 손발이 혈액순환이...
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LA갈비(저가만든요리 음미1055) 2023.02.04해당카페글 미리보기
조깅을 시작합니다 오늘은 어제보다 공기가 조금 차갑네요 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 평소와 같이 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추에 구운 계란을 먹습니다 아침은 돼지국밥을 한...
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대구탕(저가만든요리 음미1054) 2023.02.03해당카페글 미리보기
시작합니다 오늘도 날씨가 포근합니다 8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다 역시나 오늘도 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 운동 후에 사과와 방울토마토 그리고 양배추와 구운 계란을 먹습니다 아침은 바삭 불고기와 대구탕을 데워서...
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대구탕(저가만든요리 음미1053) 2023.02.02해당카페글 미리보기
시작합니다 오늘은 다리가 가볍고 컨디션이 너무 좋아 8.4km를 가뿐하게 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 하고 근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 합니다 식전에 사과와 밀감 그리고 방울토마토와 양배추에 구운 계란을 먹고 아침은 매생이국과 자삭...