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2024 서울 마라톤 2024.03.20해당카페글 미리보기
곳에서 파워젤을 먹어주고~ 포도당 캔디도 먹고 하프에서 파워젤 하나 더 챙겨서 쟁여두고 뛰었어요. 주는거 다 ~ 먹고.. 대회전 나름 체중조절에 카보로딩도 따라해보았습니다. 나는 이거 왜 하는거야? 하면서도 하라니까..해보라니까 한번 해보았어요...
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2024.03.24 정기훈련 공지(7시 일산호수공원 집결) 2024.03.19해당카페글 미리보기
안녕하십니까? 훈부 배남진입니다. 정모 공지합니다. 동마 다음주 및 자체 수영대회전 가볍게 10km달리고 수영훈련으로 마무리 하도록 하겠습니다 동마 선수들은 가볍게 리커버리를 나머지 선수들도 즐겁게 10km를 달리도록 하겠습니다 * 집합장소 : 일산...
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비겁한 출사표~~ 2024 동아마라톤 참가 후기 2024.03.19해당카페글 미리보기
스스로 타협한다. 계속해서 5분 내외 페이스를 유지하며 달려나간다. #6. 아버지 사랑합니다~~ 종로 3가 12번 출구 앞. 대회전 내가 내년이면 팔순이 되는 아버지에게 응원 오라고 알려준 장소이다. 30년 넘게 명동 근처 직장을 다니던 아버지에게 종로...
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이방원 144 2024.03.19해당카페글 미리보기
들어온다. 어르고 달래고 먹을 것 입에 넣어주며 가려면 속도가 느리다. 권력의 속성이 그렇다. 하륜이 한발 물러섰다. 대회전(大會戰)을 겨냥한 작전상 후퇴였다. 하륜이 누구인가? 이방원에게 아버지를 향한 혁명의 깃발을 올리게 하여 성공시킨 무인...
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28장 기인탑(奇人塔) 대미 大尾 2024.03.19해당카페글 미리보기
베여 붉은 피를 뚝뚝 흘릴 것만 같았다. 그 비정하리만큼 눈부시게 맑은 날, 마침내 중원무림에 영원한 사록으로 기록될 중양대회전(重陽大會戰)은 정오와 동시에 개전(開戰)되었다. "와아아아아아!" 한쪽의 함성에 대한 야유가 메아리치고 있었다. 악마의...
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27장 급전(急轉)③ 2024.03.19해당카페글 미리보기
27장 급전(急轉)③ - 생사평(生死平). 이제 그곳은 중원무림에 영원히 잊혀지지 않을 장소가 될 것이다. 구월 구일 중양대회전(重陽大會戰)의 결전장소라는 사실만으로 그곳은 무림폐사(武林閉史)의 날까지 회자될 것이다. 하북평원(河北平原)에 위치한...
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2024 서울국제마라톤..더 큰 도약을 위해 2024.03.18해당카페글 미리보기
끝까지 함께 해주셨다. 함께해서 즐거웠습니다 감사합니다 이미 각오를 했기에 무조건 나올 결심을 했다 또 훈련양은 그동안 대회전 평균 200km정도 됐던 것을 12, 1, 2월 훈련량을 200, 250, 300으로 점증적으로 늘려 250km이상을 달릴 것으로 목표를...
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3월 17일 서울대회 2024.03.18해당카페글 미리보기
쥐를 달래며 뛰었는데, 마지막 힘을 냈더니 골인하고 바로 쥐가나 서있는상태에서 1분간 아픔을 참으며 쥐를 잡았습니다. 대회전 훈련도 스피드에 집중했고 거리도 소화했으며, 대회중 매순간 최선을 다했는데 가까스로 3시간안에 들어 왔습니다. 그동안...
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대회전 식단조절 실험기(후반부) 2024.03.18해당카페글 미리보기
수요일 저녁부터 본격적인 카보로딩(탄수화물축적)을 시작하였습니다. 소화가 잘 안되는 느낌이라 조금 먹는게 힘들었지만, 꾸역꾸역 섭취를 하였습니다. 체중은 급격한 변화를 가져왔고, 식단조절 시작때 보다 1.5kg증가된 상태에서 대회를 참여...
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옆돌리기 대회전 키스조건(방수) 2024.03.18해당카페글 미리보기