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12월을 보내며~💕 신체활동 2022.12.30해당카페글 미리보기
최고라 하시는 어르신들~~ 운동중에도 긍정 전도사 이♡선어르신입니다~ 또 다른 그룹은 전신운동기구인 바디스파이더로~ 상지근력운동인 어깨, 팔, 복근운동을 함께합니다~ 안전하게 안전바를 잡고 무릎 높이 올리기 등 하지 근력운동을 수행합니다~ 다음...
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나 김종국이 이렇게 행복하게 웃는 거 처음봐;; 2022.12.29해당카페글 미리보기
사장: "어우 힘들지 않으세요?" 국종: " 아유 워밍업이죠~ 이러고 가면 복근이 더 잘되더라고요 ㅎㅎ" 기구로 할 수 있는 운동 프리 웨이트 스미스 머신 스쿼트 데드 리프트 벤치 프레스 숄더 프레스 렛 풀다운 시티 드로우 프레스 다운 등등 。 。 국종...
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나 김종국이 이렇게 행복하게 웃는 거 처음봐;; 2022.12.29해당카페글 미리보기
사장: "어우 힘들지 않으세요?" 국종: " 아유 워밍업이죠~ 이러고 가면 복근이 더 잘되더라고요 ㅎㅎ" 기구로 할 수 있는 운동 프리 웨이트 스미스 머신 스쿼트 데드 리프트 벤치 프레스 숄더 프레스 렛 풀다운 시티 드로우 프레스 다운 등등 。 。 국종...
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나 피티 받는데 10회에 60이거든? 개비싼데 2022.12.27해당카페글 미리보기
Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 쌤이 개인운동 갈때마다 뭐뭐 하라고 말해주고 갯수도 옆에서 계속 세주면서 봐주심 한달 내내 피티받는것같애서 비싸도 하는것같아 기구 어케쓰는지 한개도 모르는데ㅋㅋㅋㅋ구세주같아 아주 빨리 잘해서 복근만들고싶어
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감사하는 ~外 2022.12.20해당카페글 미리보기
해야 운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 🔸️ 아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요하다. 🔸️ 빨리 걸을 필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 🔸️ 무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까...
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감사하는 ~ 外 2022.12.20해당카페글 미리보기
해야 운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 🔸️ 아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요하다. 🔸️ 빨리 걸을 필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 🔸️ 무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까...
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🎂[과학카페] 뱃살의 과학 2022.12.15해당카페글 미리보기
이, 복근과 장(intestines) 사이에 내장지방(visceral fat)이 존재한다. 복부비만 정도가 비슷해도 개인에 따라 둘의 비율이 꽤 다를 수 있고 나이가 들수록 내장지방의 비율이 높아진다. / Health Assessment in Nursing 제공 대시식단과 지중해식단 추천...
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허리 약해져 운동 못 한다면… ‘이 동작’ 해보세요 2022.12.15해당카페글 미리보기
무거운 기구를 들거나 헬스장에 갈 필요 없이 집에서도 쉽게 할 수 있다. 먼저 엎드린 상태에서 양손을 어깨너비로 벌려 어깨 바로 아래에 위치시킨다. 무릎은 골반너비로 벌리고 고관절 바로 아래에 위치하도록 한다. 이후 허리 C자 곡선을 유지한 채...
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헬스장 처음 가서 뭘 해야할지 모르겠다면.jpg 2022.12.09해당카페글 미리보기
서터레칭 기구 사용 안한다고 눈치 안봐도 됨! 당당하게 스트레칭 하고 해주기 아무도 나한테 머라 안함 옆에 손잡이도 잇고, 열어줘야 하는 것도 있고.. 열어줘야 발판이 더 내려옴 되게 자세하게 알려주는데 캡쳐 귀찮음 다 하고 나서 쉬는 시간에는...