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5/20 (토) 말리와 함께 전주천에서 6Km달리기 2017.05.22해당카페글 미리보기
속보로 워킹. 적당히 땀이 날만할때 집으로 올라가니 말리녀석 당연히 백기투항. 녀석을 데리고 천변으로 내려가 트랭글을 가동시키고 느린 조깅모드로 하루방향으로 내려간다. 하가생태공원 지나고 추천교 아래를 지나 송천동 서호2단지 아래 지난 뒤...
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걷기운동이 다이어트에 최적인 이유 2017.05.07해당카페글 미리보기
수는 없다. 몸이 기억할 수 있도록 반복해서 연습해보자. 다음 편에서는 올바른 자세를 바탕으로 칼로리 소모를 더 높이는 ‘인터벌 파워워킹’에 대해 배워볼 예정이다. 속도가 빨라지면 자연스레 호흡이 가빠지게 되므로 효과적인 호흡법도 익혀야 한다...
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함께 걸어보아요*^^* 2017.04.28해당카페글 미리보기
속도의 변화를 줘서 걷게 되면, 같은 시간 운동을 해도 칼로리 소모를 높일 수있어 운동 효과가 높아진다 합니다. ‘인터벌 워킹’의 운동 효과가 높은 걸까요? 20분 내내 달리는 강한 운동은 체력적으로나 심리적으로 부담을 느낄 수 있지만, 약간의...
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파워워킹 실전편 - 올바른 호흡법과 인터벌 워킹법 2017.04.26해당카페글 미리보기
파워워킹 실전편 - 올바른 호흡법과 인터벌 워킹법 by예스24 채널예스 “이젠 정말 운동을 해야 할 것 같은데… 도저히 시간이 안 나요.” 다이어트 상담을 할 때 가장 자주 듣는 말이다. 그러나 나와 상담을 하고 나면 이런 말은 쏙 들어간다. 걷기...
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‘워킹 트레이닝’ 입문을 위한 원포인트 레슨 2017.04.26해당카페글 미리보기
수는 없다. 몸이 기억할 수 있도록 반복해서 연습해보자. 다음 편에서는 올바른 자세를 바탕으로 칼로리 소모를 더 높이는 ‘인터벌 파워워킹’에 대해 배워볼 예정이다. 속도가 빨라지면 자연스레 호흡이 가빠지게 되므로 효과적인 호흡법도 익혀야 한다...
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유산소 운동에 인터벌 트레이닝 적용 - 4월 13일 2017.04.13해당카페글 미리보기
나름대로 인터벌 트레이닝도 중요한 이야기 인데 제대로 읽지 않으면 정말 아깝잖아요... 그래서... 내일 하루더 이어서 할께요...^^a 그럼 오늘은 여기까지 하고 본격적인 다이어트 미션 임무를 드립니다^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기...
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긴 슬럼프의 끝이 보이는 것 같다 2017.03.15해당카페글 미리보기
조깅, 2월 21일 11.9km 조깅, 2월 22일 휴식, 2월 23일 10km 인터벌을 포함한 16.3km 강한 달리기, 2월 24일 8.7km 회복 조깅, 2월 25일 10km 지속주를 포함한 16.6km 강한 달리기 및 4km 워킹, 2월 26일 5.3km 회복 조깅, 2월 27일 5,3km 가벼운 조깅...
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언덕 달리기 및 트레일런의 효과 극대화를 위한 자세/요령 2017.03.08해당카페글 미리보기
만끽하며 워킹을 해야지요 ㅎ 또 한가지 하지 말아야 할 것은.. 구간 전체를 빨리 달리려 하는 것입니다. 트레일런 대회처럼...일정한 거리/구간을 빨리 달리는 것에 집중하게 되면 평지와 내리막을 미친듯이 달릴 수 밖에 없습니다....그러다 삐끗하면...
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아침, 저녁, 주말 트레이닝 2017.02.28해당카페글 미리보기
경우는 인터벌주가 효과적이다. 어느 일정한 거리를 레이스페이스보다 빠른 페이스로 달리고 짧은 회복기간을 조깅으로 연결한다. 짧은 거리를 빠른 페이스로 달릴 수 있게 되면 5km와 10km의 수준이 오른다. 페이스가 오르면 결과적으로 풀 마라톤의 기록...
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실려있는 아침달리기, 저녁 달리기, 주말 달리기의 요령 2017.02.24해당카페글 미리보기
경우는 인터벌주가 효과적이다. 어느 일정한 거리를 레이스페이스보다 빠른 페이스로 달리고 짧은 회복기간을 조깅으로 연결한다. 짧은 거리를 빠른 페이스로 달릴 수 있게 되면 5km와 10km의 수준이 오른다. 페이스가 오르면 결과적으로 풀 마라톤의 기록...