카페검색 본문
카페글 본문
-
[2월21일 화달후기] 열정이 사람을 달리게한다. 2017.02.22해당카페글 미리보기
중 부달팀에서 함께 훈련중인 행주기공님과 테크노님의 인터벌훈련은 날로 강도가 더해져갑니다. 화달식구분들도 일욜 백양산...열중하셨습니다. 과거시험마치고 복귀하신 병팔님은 트렉워킹하셨꼬, 아더는 사천대회 회복주로 트렉 천천히 돌았습니다...
-
추천 트레이닝 2017.02.21해당카페글 미리보기
경우는 인터벌주가 효과적이다. 어느 일정한 거리를 레이스페이스보다 빠른 페이스로 달리고 짧은 회복기간을 조깅으로 연결한다. 짧은 거리를 빠른 페이스로 달릴 수 있게 되면 5km와 10km의 수준이 오른다. 페이스가 오르면 결과적으로 풀 마라톤의 기록...
-
2017년 2월 16(목) 하루운동(웨이트-삼두복근 야간로라훈련#18)) 2017.02.16해당카페글 미리보기
2.16(목) 아침 6시30분~8시 2. 장소...헬스장 3. 내용...워킹30분 삼두~복근 수퍼세트 3종목 4. 마무리...스트레칭 5분 다은이가...20분~10시20분 2. 장소... 재미로 방 3. 훈련내용 : 고정로라 인터벌 연습 웜엄 20분 인터벌 (40초전력+ 20초휴식) *10ea...
-
여동생이 아침공복운동을 시작했습니다 2017.02.09해당카페글 미리보기
여동생이 아침공복운동 시작했습니다. 한시간동안 파워워킹만 하고 오는데 제가 직접 공복운동을 안해봐서 어떻게 조언을 해야...생각은 공복이고하니 웨이트는 하지말고 스트레칭후에 인터벌달리기를 추천하려고 하는데 어떻게 생각하십니까? 공복운동해...
-
[2월7일 화달후기] 봄과 함께 찾아온 열기. 2017.02.08해당카페글 미리보기
기온에 운동열기가 후끈 달아오르네요. 타동호회 훈련팀들과 워킹하는 주민들까지 벌써 트렉이 북적기리네요. 빽도지기님과 청...경쾌한 음악과함께 달려주셨구요. 아더는 올만에 인터벌 몇개했더니 숨이 꼴딱 넘어가네요.ㅎㅎ 운동후 뒷풀이는 올만에...
-
<<강남교육>> ★ ★★ "밸런스워킹PT 26기 지도자 모집"★★ ★★ 자세교정, 엄지발가락, 척추의힘 2017.02.01해당카페글 미리보기
워킹동작2 - 치매예방 및 두뇌개발 업그레이드 버전 - 초특급 다이어트 중강도 밸런스워킹 -체력강화 고강도 인터벌 트레이닝 -기본워킹종류, 기본프로그램 ☞밸런스워킹PT 5대 효과 #자세교정 #두뇌개발 #면역력 강화 #다이어트 #스트레스해소 ✔ 밸런스...
-
<<강남교육>> ★ ★★ "밸런스워킹PT 26기 지도자 모집"★★ ★★ 자세교정, 엄지발가락, 척추의힘 2017.02.01해당카페글 미리보기
워킹동작2 - 치매예방 및 두뇌개발 업그레이드 버전 - 초특급 다이어트 중강도 밸런스워킹 -체력강화 고강도 인터벌 트레이닝 -기본워킹종류, 기본프로그램 ☞밸런스워킹PT 5대 효과 #자세교정 #두뇌개발 #면역력 강화 #다이어트 #스트레스해소 ✔ 밸런스...
-
런닝머신 5.0으로 한시간 걷는게 다이어트 효과 있나요? 2017.01.17해당카페글 미리보기
근력운동 50분 이후에 ( 6.0 걷기 2분 + 8.5~9.0 뛰기 3분 ) * 9세트 = 50분 정도 이렇게 인터벌로 운동해왔는데 트레이너가 그렇게 뛰지 말고 5.0으로 한시간 걸으라고. 파워워킹도 말고, 그냥 걸으라고. 그렇게만 해도 빠진다고 하는데..... 트레이너가...
-
8년간 감량을 해오면서 얻은 썩 유익하지 않은 TIP 2017.01.13해당카페글 미리보기
푸쉬업, 풀업, 스쿼트 10. 트레드밀 루틴은 1분 인터벌 걷고 뛰기 반복 (주 3회) 11. 근수축/이완 후 심폐를 이용하면 지방연소...근육이 많이 쓰이고 움직임이 큰 동작을 집중 분석 (데드리프트,스쿼트,바벨로우,워킹런지 등) 16. 변비는 다이어트의...
-
2017년 훈련일지 2017.01.02해당카페글 미리보기
와우정사 왕복 6k, 산행 왕복 2.2k 6/21. [오전] 조깅 9.3k 53분 [오후] 용인 워크샵 장소에서 6k 60분 워킹 6/20. 인터벌 1000*7, 총 12.3k 60분 인터벌 속도; 16.2-16.5km/h, 중간조깅 80초 (200m) 6/19. 조깅 6.8k 40분 6/18 (일). 8k 47분; 집근처에서...