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6/11 일요정모 안내 (런+수영) 2023.06.07해당카페글 미리보기
하계 11주차 런+수영 훈련 안내입니다. 군산 대회 및 고성대회 참가자는 거리/시간을 조정하여 훈련 바랍니다. <런 훈련> - 일시...화장실 앞) - 급수자봉 : 이태준 - 훈련내용 : 팀별 장거리주(LSD) 2시간 - 훈련속도 : T1: 5분/km, 25분/5km (총 24...
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군산 챌린지 참가 2023.06.07해당카페글 미리보기
수영~~~ 처음해보는 장거리라 부담감 백배 서면에서 2킬로까지는 해봤지만 3.8킬로를 수영해본적이 없어서 1시간40분이내만...차고 살아 돌아왔다는 안도감에 좋았다 싸이클 어차피 구례대회 준비로 참가한거니 천천히 가자 했지만 막상 몸이 워밍업되니...
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잡철에서 찐철로 거듭나다 그리고 아빠가 되다 2023.06.06해당카페글 미리보기
하나 차근차근 준비 해보는걸로 수영은 셩장에서 실력도 한참 안되지만 최상급반에 패기 하나로 들이 밀고가서 후미에서 침 질질...때 까지가보자며 3.8바수도 한번 자전거는 평지 군산대회를 위해 중고로 tt도 업어오고 간지나는 에어로 헬멧도 구입...
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2023.06.04 뜨거웠던 시천교- 2023.06.04해당카페글 미리보기
목표로 합니다- 역시 금자누나도 구례를 정조준하여 장거리 훈련을 위해 먼저나와 20km 하고 본격적인 훈련에 합류합니다- 슬슬...세종대회준비를 착실히 해나갑니다- 아주 좋아요 ㅋ 한강에 수영하러 가기전에 인사하고 몸풀고 가는 준혁형님 - 오랫만에...
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2023 군산첼린지대회 출사표 2023.06.03해당카페글 미리보기
첫대회 킹코스출전이네요. 올림픽,장거리도 좀나가줘야하는데 어느새 킹만 나가게됩니다. 반성합니다. 올림픽2개 장거리1개는 나가줘야겠심다. 수영은 늘 출근전에 주4~5회 젤루 열심히하는데 뭐 컨디션 조절용으로 다니고 스피드훈련없음. 3종중에 젤루...
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6/4 일요 임시정모 안내 2023.06.02해당카페글 미리보기
공식대회가 있어서 공식 정모는 없지만 임시정모로 대체하여 진행하겠습니다. <런 훈련> - 일시: 6/4(일) 아침 6시 ~ 8시 00분...옆 화장실 앞) - 급수자봉 : 장진영 - 훈련내용 : 팀별 장거리주(LSD) 2시간 - 훈련속도 : T1: 5분/km, 25분/5km (총 24km...
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6월훈련일지(이상호) 2023.06.01해당카페글 미리보기
걷기7km(각시하고 이순신공원) 13일 싸이클45km,런4km,수영500m 14일 런11KM,수영700M 15일 회식(알콜로딩),DMZ대회 D-10 16일 수영3KM 17일 사이클 110KM(율촌산단),수영500M 18일 휴일 회사근무 19일 수영 2KM,런 18KM(기찻길 만성리 장거리 갔다가 진남...
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군산챌린지 대회 운영에 대하여 2023.05.26해당카페글 미리보기
위하여 개인적인 의견을 제시합니다.😊 💕군산챌린지 전략 💕 * 대회 전 * 인터벌 훈련을 피하며 장거리와 열 적응 자전거 연습시 대회와 같이 보급 연습 대회 시작 시간에 맞춰 기상 * 대회 * 기상 후 충분한 탄수화물 섭취 매운 음식 금지 수영 전 충분한...
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5월4주차 정기훈련(우천으로 훈련 취소 합니다) 2023.05.22해당카페글 미리보기
시간 : 오전 7시 장소: 상궁저수지(궁보건진료소 집결) 내용: 수영1.5km/사이클40km/런10km 준비물: 3종용품 및 개인 보급품 (슈트,안전부이 필참) 회비: 1/N 토요일 훈련은 군산대회 대비 장거리 훈련으로 진행합니다. 순환코스라서 훈련거리 상관...
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5월28일 일요일 공동훈련 입니다.(달리기 + 오도리 바다수영) 2023.05.22해당카페글 미리보기
새만금 대회(하프, 풀코스) 11일 수성철인, 헐크, 도싸 연합 장거리라이딩(115km) 18일 고성아이언맨(하프코스) 이 첫주부터 숨쉴틈 없이 기다리고 있네요. 그래서 5월 마지막주 공동훈련은 더욱 열심히 해야할것 같습니다. ▶달리기 오전6시~7시 대구...