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<살을 뺍시다> 2023.02.21해당카페글 미리보기
우리나라 여성의 경우 평균 1200kcal 이상이라 한다. 근육량이 많거나, 덩치가 큰 사람은 이것보다 더 높다고 생각하면 된다. 만일 기초대사량보다 적게 섭취를 하면 필히 요요현상이 온다. 때문에 아래를 권한다. 여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal...
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비만 급증한 3040 남성, '이런' 공통점 있었다. 2023.02.20해당카페글 미리보기
우리나라 성인 남성의 2단계 이상 비만 유병률은 매년 6.3% 증가했다. 코로나 유행 후 비만 유병률은 더욱 증가했다. 30~39세 남성 비만 유병률은 코로나 유행 전(2018~2019년) 48.9%였는데, 코로나 유행 후(2020~2021)년 54.9%로 6% 증가했다. 같은 기간...
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2023년 강사워크숍 1차 이모저모 2023.02.14해당카페글 미리보기
10차시-공동체 의식 11차시-다문화 이해 / 12차시- 함께하는 나라들 By 방희원 회장님 감사한 것 써보는 신임 강사님들 8.영유...행복천사가 되어주세요! By 김선애 강사님 9.막간 에어로빅 이렇게 워크숍 1일차를 정리하다보니 정말 긴~~~~~~~~ 시간 수고...
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비만 급증한 3040 남성, '이런' 공통점 있었다. 2023.02.10해당카페글 미리보기
우리나라 성인 남성의 2단계 이상 비만 유병률은 매년 6.3% 증가했다. 코로나 유행 후 비만 유병률은 더욱 증가했다. 30~39세 남성 비만 유병률은 코로나 유행 전(2018~2019년) 48.9%였는데, 코로나 유행 후(2020~2021)년 54.9%로 6% 증가했다. 같은 기간...
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소 잃고 외양간 고치기’ 식 골다공증 치료 안 하려면… 2023.02.07해당카페글 미리보기
우리나라는 골밀도 측정기가 북미에 이어 두 번째로 많이 보급돼 있지만 골다공증 때문에 뼈가 부러진 환자들 중 골절이 생기기 전 골밀도를 측정한 경우는 10명 가운데 3명가량에 지나지 않는다”고 했다. 골다공증에 대한 인식이 부족한 탓에 ‘소 잃고...
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몸무게 45~50kg 사이 아담하면서 통통한 편이거나 2023.02.05해당카페글 미리보기
우리나라 여자들이 가장 많이 해당하는 몸무게. 신진대사가 좋 은 편이므로 한 끼만 덜 먹어도 슬림해 보이고 조금만 과식하면 금세 살이 찌 는 것이 문제. 살을 뺀 뒤 다시는 찌지 않도록 하는 철저한 요요 방지가 핵심. 드림 체중 45~50kg(키 155~165cm...
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어머니 장사/전시륜 2023.02.02해당카페글 미리보기
없는 나라여서 '아메리카' 라고 부르니까 좋을 대로 하라고 했다. 대학에 돌아간 뒤 종종 어머님께 편지를 올렸다. 그런데 간사하기 짝이 없는 것이 말의 효력인 것 같다. '어머님, 어머님' 하다 보니까 친구의 어머님이 돌아가신 나의 생모 같은 느낌을...
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쌤들과 정재욱(약속) 2023.01.30해당카페글 미리보기
공연연습하고 아루쌤한테 좋은작품 정재욱의 약속 배우고 같이 찍어봤습니당~^^ 장소는 심아영쌤(쎄이쌤) 센타 B2D테인먼트 에어로빅나라쌤들 아루쌤 , 피오나쌤 , 환타쌤 , 영인쌤 , 루시쌤 카샤쌤 , 체리향수쌤 , 옥쌤 이었습니당~^^ https://youtu.be/8...
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앙코르 - 윤방부 박사의 건강 강의 2023.01.30해당카페글 미리보기
수영, 에어로빅, 스포츠댄스 등이 있다. 무산소운동중에는 나를 피곤하게 하지만 근육을 만들어주는 역기, 아령, 곤봉 등이 있다. 나는 걷기 예찬론자이다. 내가 사단법인 한국워킹협회 회장이다. 16개 시도지부가 있고 회원이 40만 명이다. 텔레비전에...
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앙코르 - 윤방부 박사의 건강 강의 2023.01.30해당카페글 미리보기
수영, 에어로빅, 스포츠댄스 등이 있다. 무산소운동중에는 나를 피곤하게 하지만 근육을 만들어주는 역기, 아령, 곤봉 등이 있다. 나는 걷기 예찬론자이다. 내가 사단법인 한국워킹협회 회장이다. 16개 시도지부가 있고 회원이 40만 명이다. 텔레비전에...