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■ㅡ 산행 전,후 무릎관리 2019.04.09해당카페글 미리보기
봅니다, 보호대가 근육을 압박하기 때문에 근육이 보다 더 강하게 무릎뼈를 잡아 주는것입니다, 막대기 잘라서 두개를 끈이나 철사로 묶은것하고 그냥 안자른 막대기 하고 어느것이 튼튼하겟습니까? 당연히 안자른게 튼튼하지요. 묶은 막대기들도 튼튼한...
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무릎 근육운동 2019.04.04해당카페글 미리보기
봅니다, 보호대가 근육을 압박하기 때문에 근육이 보다 더 강하게 무릎뼈를 잡아 주는것입니다, 막대기 잘라서 두개를 끈이나 철사로 묶은것하고 그냥 자르지 않은 막대기하고 어느 것이 더 튼튼하겠습니까? 당연히 안자른게 튼튼하겠지요~ 묶은 막대기들...
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무릎연골 강화방법 2019.04.03해당카페글 미리보기
있다. 보호대가 근육을 압박하기 때문에 근육이 더욱더 강하게 무릎뼈를 잡아 주기 때문이다. 그러나 근본적으로 무릎을 튼튼히...한다. 등산을 자주 하거나 평소에 무릎이 안 좋은 분들은 꾸준하게 한다면 효과를 볼 수 있다. 1. 의자에 앉아 다리 들고...
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무릎 연골 강화법 2019.03.29해당카페글 미리보기
있다. 보호대가 근육을 압박하기 때문에 근육이 보다 더 강하게 무릎뼈를 잡아 주기 때문이다. 그러나 근본적으로 무릎을 튼튼히 하려면 무릎을 잡아 주는 근육을 강화해야 한다, 무릎근육 강화훈련은 여러 가지가 있으나 간단히 할 수 있는 방법 3가지만...
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단단한 복근 탄탄한 둔근 2019.03.28해당카페글 미리보기
앞에 보호대를 대고 무릎을 90도로 굽힌 채로 레그 익스텐션 머신에 앉자. 날숨에 대퇴사두근의 힘으로 다리를 뻗자. 이때 상체와 넓적다리는 단단히 고정한다. ■ 수축이 정점에 이르렀을 때 1초간 정지하자. 그런 다음 천천히 무릎을 굽히면서 중량을...
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몸과 마음에 온기를 불어넣어준 SNPE ^^ 2019.03.25해당카페글 미리보기
기다란 의자에 환자처럼 잠깐씩 누워있었습니다.. 오래 앉아 있지 못했고, 장시간 버스도 못탔고,허리가 아프니 구부려서 하는 동작들은 다 하지 못했습니다.머리는 늘 서서 감아야 했습니다. 삶을 살아가는데 제한이 많아졌습니다 . 좋아하는 운동들...
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훈련소에서 보낸 아들의편지(2) 2019.03.25해당카페글 미리보기
무겁다. 허리에 몰래 기대놨는데 안걸렸다 포복해서 앞뒤로 기고 옆으로 구르고 시간이 왔다 비오는날 흙바닥에서 총들고 보호대 차긴 했는데 인라인 탈때처럼 가운데 이쁘게 차놨더니 누워서 다리 옆으로 하고 기어가니까 보호대 없는쪽 무릎이랑 팔꿈치...
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백패킹(비박) 제주올레길 완주 이야기(참고자료) 2019.03.20해당카페글 미리보기
중요했던 아이템이었습니다),메쉬허리보호대 초보자스포츠테이핑(저는테이핑을하고 그위에 또 보호대를 착용했습니다) http://m...해서 정말 최소만 챙겨갔어요. 사실 원래는 오스프리 제니스105L에 로제떼베스티블,헬리녹스의자,니모조르L,amg티타늄...
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(3월11일)월요일, 물때-11물 2019.03.11해당카페글 미리보기
허리의 중요성을 새삼 깨달았네요~ 저처럼 의자에 오래 앉아 근무하시는 분들은 쉬는시간 짬내서 스트레칭과 허리운동 해주세요 지금은 허리 보호대랑 찜질팩까지 싸매고 출근^^ 11물인 오늘은 11척의 어선이 위판접수 되었습니다. 안강망과 소형선박...
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무릎연골 강화법# 2019.03.10해당카페글 미리보기
있다. 보호대가 근육을 압박하기 때문에 근육이 보다 더 강하게 무릎뼈를 잡아 주기 때문이다. 그러나 근본적으로 무릎을 튼튼히 할려면 무릎을 잡아주는 근육을 강화해야 한다. ✔ 무릎근육 강화훈련은 여러가지가 있으나 간단히 할 수 있는 방법 3가지만...