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제 수련 방향에 대해 조언을 구합니다. 2015.07.01해당카페글 미리보기
무엇인지요? 가지고 있는 케틀벨만을 이용해 32kg으로 RoP를 하시겠다는 건가요? 혹은 단순히 5회 혹은 그 이상의 프레스를 하기...앞으로의 rop는 이렇게 짜봤어요. 고강도 날: 겟업 16kg 각 손당 3회. 클린 앤 프레스 24kg 5*(1.2.3.4). 스윙 24...
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제 수련 방향에 대해 조언을 구합니다. 2015.07.01해당카페글 미리보기
현재는 케틀벨 rop만 하고 있고 가진 케틀벨은 8kg.16kg. 24kg. 32kg 각 각 하나씩입니다. 겟업은 16kg으로 하고 있습니다. 고강도 스윙은 24k으로 하고 있습니다. 주로 양손 스윙을 하고 자세가 안나와 한손 스윙은 중간 중간 하고 있습니다. 횟수는 5분...
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[인애쌤과 함께하는 날씬쟁이되기 프로젝트 D+38] 컨디션이 완전 꽝 :'( 2015.07.01해당카페글 미리보기
blog.me/220398820627 참고하세요 :) * 오늘의 운동 * 운동명 중량 및 횟수 전신근력단력 스티프 데드리프트 20kg 20회*4 케틀벨 스윙 10kg 20회 12kg 12회*2 16kg 6회 암워킹 15*4 백 익스텐션 30회*5 크런치 25회*5 리버스크런치 20회*5 유산소 스피닝...
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20150626금- 케틀벨파머스케리/핸드스탠드푸쉬업/박스점프오버 2015.06.26해당카페글 미리보기
실패!) 올림픽 리프팅은 아직 뭐가뭔지 모르겠습니다 ㅜㅜ 제대로 된 자세가 맞는지 ... 3. 메타콘 AMRAP 20min 100케틀벨파머스케리 (16kg) 8핸드스탠드푸쉬업 (ab매트&15kg보조) 8박스점프오버61cm 기록: 12R+파머스케리70M 미정쌤 나 VS 강준쌤 성훈이...
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데일리와드 2015.06.24해당카페글 미리보기
남/40/173/82/150624/ Filthy Fifty(척노리스)/ 24인치 박스점프 점핑풀업 16kg 케틀벨스윙 워킹런지 K2E 20kg 푸쉬프레스 BE=>슈퍼맨 9kg 월볼샷 버피 더블언더 각각 50회/ 오늘기록 47분42초/ 이전기록(140424) 29분23초/ 수요일 네번째와드
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남/40/173/82/150624/ 2015.06.24해당카페글 미리보기
남/40/173/82/150624/ Filthy Fifty(척노리스)/ 24인치 박스점프 점핑풀업 16kg 케틀벨스윙 워킹런지 K2E 20kg 푸쉬프레스 BE=>슈퍼맨 9kg 월볼샷 버피 더블언더 각각 50회/ 오늘기록 47분42초/ 이전기록(140424) 29분23초/ 수요일 네번째와드
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심사의 힘! 2015.06.23해당카페글 미리보기
8kg으로 연습했기 때문이다. 그리고 나서 12kg으로 바꿨다. 케틀벨을 한 손에 쥐면 내려놓지 않고 그 팔로만 단번에 50회를...그해 여름 시작부터 가을 끝까지 이런 식으로 완성된 폼, 탄도성 운동을 16kg, 20kg, 24kg에 차례차례 이식했다. 이택진 선생도...
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오늘의 운동 2015.06.19해당카페글 미리보기
wod1 3 6 9 12 15 ... for time 10min 푸쉬프레스 95lb 아메리칸 케틀벨 스윙 16kg 196rep(푸쉬프레스 24 + 케틀벨 4) wod2 30 25 20 15 10 5 풀업 링딥 12분 2초 손 다까짐 ㄷㄷ 개쩜 극혐수준
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시작하는 맨몸 일지 1일차 2015.06.13해당카페글 미리보기
까지 가기 위해! 푸쉬업 12 / 12 / 12 / 12 / 10 크런치 15 / 15 / 15 / 15 / 15 풀업 6 / 6 / 6 / 6 행잉 레그레이즈 8 / 8 / 8 케틀벨 스윙 16Kg 20회 - > 여기까지 하니까 너무 토쏠릴것같아서 멈춤 씻고나서 훈제 닭가슴살200g 과 맛있는 찰토마토 1개...
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[이벤트] RKC 케틀벨 예약 판매 10% 할인 2015.06.09해당카페글 미리보기
무게 가격 (원) 택배비 (원) 일반가 SOM 회원가 케틀벨 14kg 125,000 112,000 3,000 115,000 112,000 케틀벨 16kg 137,000 123,000 3,000 126,000 123,000 케틀벨 20kg 152,000 136,000 3,000 139,000 136,000 케틀벨 24kg 169,000 152,000 3,000 155,000...