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서울3강_고급과정_서울강의_일요반 2022.05.31해당카페글 미리보기
집니다. 상체를 예를 들면 견갑골이 올라가면 올리는 근육과 앞으로 당기는 근육이 짧아지며 어깨가 위와 앞으로 튀어 나오게 됩니다. 팔꿈치는 굽어지며 손목은 신전 패턴을 이루며 이와 관련 된 근육들이 단축성 수축을 하게 됩니다. 이 패턴의 근육...
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요추회전 증후군 운동법 2022.05.25해당카페글 미리보기
몸을 틀어서 회전이 생긴상태로 있거나 한쪽팔을 기대어 외측굴곡하는 것등을 찾아서 금지시킨다. ●상체회전운동을 하는 운동을 하시는 분이라면(골프,야구..) 요추에서의 보상을 피하기 위해 운동시 고관절의 회전 유연성을 최대로 하는 것을 추천한다...
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요추회전 증후군 운동법 2022.05.25해당카페글 미리보기
몸을 틀어서 회전이 생긴상태로 있거나 한쪽팔을 기대어 외측굴곡하는 것등을 찾아서 금지시킨다. ●상체회전운동을 하는 운동을 하시는 분이라면(골프,야구..) 요추에서의 보상을 피하기 위해 운동시 고관절의 회전 유연성을 최대로 하는 것을 추천한다...
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션 팁, 주말골퍼가 어려워하는 체중이동의 진실 2022.05.25해당카페글 미리보기
급격히 회전시켜야 하는데, 이 연습법에서 반드시 지켜야할 조건은 릴리스가 끝나는 시점까지 시선을 볼이 놓여있던 위치의 약간 후방을 주시할 수 있도록 해야 합니다. ------------------------------------------------------------------------ 위...
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허리 아픈 사람에게 '이 운동' 최악 2022.05.23해당카페글 미리보기
볼링이나 골프도 한 쪽 방향으로만 허리를 회전하기 때문에 허리 통증이 있다면 피해야 할 운동으로 꼽힌다. "요추염좌"는 스포츠 활동 중 찾아올 수 있는 가장 대표적인 허리 질환이며 평소 활동량이 줄고 잘못된 자세로 생활을 하게 되면 근육이...
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드라이버 비거리 늘리기 2022.05.18해당카페글 미리보기
보내면서 상체가 볼쪽으로 돌아가는데, 절대 정면을 향하도록 유지 08. 해드 페이스는 느낌상 약간 닫혀져 보이게 조정 (시선 각의 영향으로 이렇게 해야 스퀘어가 됨) 09. 그립 잡는 강도는 왼손 : 오른손 = 7 : 3 10. 왼팔은 곧게 펴서 채를 잡고...
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진주3강_고급과정_진주강의 (5월 29, 6월 5,12,19일 매주 일요일) 2022.05.14해당카페글 미리보기
집니다. 상체를 예를 들면 견갑골이 올라가면 올리는 근육과 앞으로 당기는 근육이 짧아지며 어깨가 위와 앞으로 튀어 나오게 됩니다. 팔꿈치는 굽어지며 손목은 신전 패턴을 이루며 이와 관련 된 근육들이 단축성 수축을 하게 됩니다. 이 패턴의 근육...
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초보를 위한등산상식 한번쯤 다시보고갑시다 2022.05.13해당카페글 미리보기
따라 상체를 약간 뒤로 기울이는 것이 좋다. 3. 무릎을 약간 굽히거나 발목을 이용해 관절의 부담을 분산시키도록 한다. 4. 평지, 오르막, 내리막을 불문하고 스틱을 이용하여 관절의 부담을 분산시킨다. 5. 꼭 무릎이 아프지 않더라도 무릎보호대를 착용...
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운동별,, 부상 방지 방법 2022.05.08해당카페글 미리보기
또, 골프공에 시선을 고정하느라 목을 숙인 자세에서 급격하게 몸만 돌려서 스윙을 하면 목 주위 근육이 손상될 수 있다. 목에 힘을 빼고, 머리와 척추를 일자로 만든 자세에서 공을 친다. ▷피트니스 머리를 바닥에 대고 무거운 무게를 들어올리는 벤치...
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정교하고 강력한 샷을 위한 '셀프 체크' 2022.05.07해당카페글 미리보기
#골프일반 정교하고 강력한 샷을 위한 '셀프 체크' 일관된 샷을 구사하려면 정교한 상체 회전과 강력한 꼬임을 만들어야 한다. 유연성이 뛰어난 프로 골퍼들은 절제된 머리 움직임을 바탕으로 백스윙하며 다운스윙을 할 때 빠른 회전을 위해 상체를 과감...