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230525_템포런_4000*2세트 2023.05.25해당카페글 미리보기
437/506-503-457-438) - 체육공원도착하여 근력운동(플랭크100, 풋셥30회, 스쿼트20회, 런지20회, 점프20회, 복근150회) - 정스(10분) - 내림주(3.4km) - 다리스트레칭, 매달려흔들기, 허리돌리기 ○ 훈련시간 :01:37'49" ○ 훈련후 몸상태 : 양호...
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제 2023년 21회 노리골프 정스 공지 2023.05.23해당카페글 미리보기
제 2023년 21회 노리골프 정스 공지 시간 : 5월 26일(금요일) - 조출 : 3시 - 1부 : 6시 - 1.5부 : 6시 30분 - 2부 : 7시 - 3부 : 저녁 식사 장 소 : 작전동 노리마루 골프존 (작전동 아나지로 289, 작전동 426-2 3층) 연락처 정스 위원장 : 강희진(나만...
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제 20 회 금요정스 후기 2023.05.22해당카페글 미리보기
경원형님 표정이 슬슬 밝아지시네요~~~^^ 오우~~~~~영규형님 오랜만에 참석하셨네요~~~~~자주자주 오셔요~~~~~^^ 대빵형님~~~ 아.....아닙니다...... 새로 오신 호랑이 형님 환영합니당~~~~~^^ 행운권 축하드려요~~~~~^^
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화분8개 2023.05.20해당카페글 미리보기
여부 : 허용 * 찜하시면 연락처 계좌번호 드리고 찜하시고 3시간 이내에 입금이 안될 경우 구매의사 없으신 걸로 알고 재판매할 수 있습니다. (찜하시고 취소하게 될 경우에는 잠수타지 마시고 꼭 알려주세요) 정스분, 레몬타임! 라꾸분, 샵, 8개 택포 * 원
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2023년 5월 19일, 금요일(5월 정신을 왜곡하는 것들) 2023.05.19해당카페글 미리보기
비틀리는 그날, 그때의 시간들, 어제 인문학당, 카페 뮤지엄에서 진행, 인문학당 마치고 이희영 씨 개인전 열리는 ‘정스다방’에 가서 작품 둘러본 다음 나머지 시간들 개인적으로 쓰고, 오늘 아침나절, 집에서 작업 하다가 늦은 점심 먹고, ‘원흥이...
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230518_지속주_8km 2023.05.18해당카페글 미리보기
쾌주로 호흡터주기 - 체육공원도착하여 근력운동(플랭크100, 풋셥30회, 스쿼트20회, 런지20회, 점프20회, 복근150회) - 정스(10분) - 내림주(3.5km) - 다리스트레칭, 매달려흔들기, 허리돌리기 ○ 훈련시간 :01:27'52 ○ 훈련후 몸상태 : 양호 ○ 몸무게...
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230516_인터벌_400*13세트 2023.05.16해당카페글 미리보기
12=156-236/13=200-238 - 체육공원도착하여 근력운동(플랭크100, 풋셥30회, 스쿼트20회, 런지20회, 점프20회, 복근150회) - 정스(10분) - 내림주(3.4km) - 다리스트레칭, 매달려흔들기, 허리돌리기 ○ 훈련시간 :01:44'02" ○ 훈련후 몸상태 : 양호...
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제 2023년 20회 노리골프 정스 공지 2023.05.16해당카페글 미리보기
제 2023년 20회 노리골프 정스 공지 시간 : 5월 19일(금요일) - 조출 : 3시 - 1부 : 6시 - 1.5부 : 6시 30분 - 2부 : 7시 - 3부 : 저녁 식사 장 소 : 작전동 노리마루 골프존 (작전동 아나지로 289, 작전동 426-2 3층) 연락처 정스 위원장 : 강희진(나만...
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제 19 회 정스후기 2023.05.15해당카페글 미리보기
명옥누님 꽈베기 잘 먹었습니다~~~^^ 조출 오셔서 10언더까지 치다가 가신 명옥누님 같은 실력 고수 근옥누님 저랑 띠동갑 이병일형님ㅋ(닭띠 화이팅!!!!) 여기저기 가리기 바쁘신 회장님ㅋㅋㅋㅋ 요즘 자주 오셔서 모임을 즐기시는 타이거우주후 안주후...
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230513_시간주_120분 2023.05.13해당카페글 미리보기
쾌주로 마무리 - 체육공원도착하여 근력운동(플랭크100, 풋셥30회, 스쿼트20회, 런지20회, 점프20회, 복근150회) - 정스(10분) - 내림주(3.5km) - 집공원에서 다리스트레칭, 매달려흔들기, 허리돌리기 ○ 훈련시간 :02:48'31" ○ 훈련후 몸상태 : 양호...