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IM코스 12주 훈련 프로그램 2021.10.07해당카페글 미리보기
duration prescribed, then shorten them to the prescribed duration. ZR (RECOVERY) = BELOW 74% of threshold heart rate Z1 (Aerobic Endurance Zone) = 74-84% of threshold heart rate Z2 (Endurance Tempo Zone) = 85-90% of threshold heart rate...
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"크레아틴"을 먹으면 좋은 스포츠는? 2021.10.06해당카페글 미리보기
2003 Reardon T, Ruell P, Fiatarone Singh M, Thompson C, Rooney K. Creatine supplementation does not enhance submaximal aerobic training adaptations in healthy young men and women. Eur J Appl Physiol. 98(3):234-41, 2006 Murphy A, Watsford...
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배불뚝 4050 체형 바꾼다며 거울 보고 운동했다간 허리 2021.10.06해당카페글 미리보기
사진 출처 = 게티이미지뱅크] 이미지 크게 보기 [사진 출처 = 게티이미지뱅크] 운동은 크게 유산소 운동(有酸素運動·aerobic exercise)과 무산소 운동(無酸素運動·anaerobic exercise)으로 나뉜다. 대표적인 유산소 운동은 등산, 조깅, 자전거 타기...
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피트니스 테스트의 목적 (해외 선진 사례 적용) 2021.09.18해당카페글 미리보기
단점을 보완한 '30-15 간혈적 체력 측정' (30-15 Intermittent Fitness Test)과 '최대 유산소 스피드 측정' (MAS=Maximal Aerobic Speed)이 해외 현장에서 주로 사용되고 있습니다. U20 여자국가대표팀 피지컬 코치를 역임한 핏투게더의 황보수 코치와 핏...
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피트니스 테스트의 목적 (해외 선진 사례 적용) 2021.09.18해당카페글 미리보기
단점을 보완한 '30-15 간혈적 체력 측정' (30-15 Intermittent Fitness Test)과 '최대 유산소 스피드 측정' (MAS=Maximal Aerobic Speed)이 해외 현장에서 주로 사용되고 있습니다. U20 여자국가대표팀 피지컬 코치를 역임한 핏투게더의 황보수 코치와 핏...
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피트니스 테스트의 목적 (해외 선진 사례 적용) 2021.09.18해당카페글 미리보기
단점을 보완한 '30-15 간혈적 체력 측정' (30-15 Intermittent Fitness Test)과 '최대 유산소 스피드 측정' (MAS=Maximal Aerobic Speed)이 해외 현장에서 주로 사용되고 있습니다. U20 여자국가대표팀 피지컬 코치를 역임한 핏투게더의 황보수 코치와 핏...
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[페이스메이커] 제1강 레크리에이션의 개념 및 프로그램 분류 2021.09.07해당카페글 미리보기
웃음치료(Laughter Theraphy) : 웃음의 신체적 효과에 초점이 있으며 혈액순환과 산소공급을 증가시켜주는 ‘유산소 유머(aerobic humor)'와 '내부 주요 장기의 내적인 조깅(internal jogging for all the major organs)'으로 나눌 수 있다. 웃음을 유발할...
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혈관 따라..피가 잘 돌게 하는 방법 2021.09.05해당카페글 미리보기
를 작동시켜 피를 심장으로 보낼 수 있다. 펌프질하는 것처럼 피를 잘 퍼 올리기 위해서는 운동을 해야 한다. 에어로빅(aerobic)은 "산소와 함께"라는 뜻이다. 그래서 달리기, 자전거타기, 걷기, 수영 등과 같은 유산소운동을 할 때 더 많은 산소를 얻을...
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■10월14일★●★목요일■혈액순환 잘 되게 하는 방법■ 2021.09.03해당카페글 미리보기
게 좋다. 운동을 할 때는 더 마셔야 한다. ■펌프질하는 것처럼 피를 잘 퍼 올리기 위해서는 운동을 해야 한다. 에어로빅(aerobic)은 "산소와 함께"라는 뜻이다. ■유산소운동 외에 요가 같은 운동도 도움이 된다. ■경우에 따라 압박 스타킹을 착용하는...
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통일영어점자 노트 제10장 5-약자(약자 사용의 우선순위, 기식음, 접두사와 접미사, 이중모음까지) 2021.08.28해당카페글 미리보기
이중모음이 묵자에서 합자가 아닌 한, 이중모음과 인접 문자에 걸쳐 있는 묶음약자를 사용한다. 1. ar과 er 예시: aerial aerobic Caernarvon diaeresis faerie Goering 2. ed 예시: Baedeker Daedalus Oedipus orthopaedic 3. ea와 en 예시: Blaenau...