카페검색 본문
카페글 본문
-
시력강화 요가 4가지 2024.02.23해당카페글 미리보기
구부려서 손으로 마루를 짚는다. 그런 다음 양팔로 등뒤에서 견갑골을 조인다. 이 자세에서 머리를 들고 좌우로 흔든다(10회...준다. 또 다리를 흔들면 아랫배에 힘이 모여지고 허리가 강화되면서 목과 어깨에 힘이 쏠린 ?역중심' 상태의 긴장이 느슨하게...
-
어깨 통증 '초기 진압'하려면… 힘줄 덮은 근육 단련을 2024.02.21해당카페글 미리보기
안쪽·바깥쪽으로 당긴다. 어깨 관절의 내회전과 외회전 근력 강화에 도움이 된다〈그래픽〉. 한 팔을 30도 든 상태에서 엄지...아령이나 500㎖ 생수병을 들고 하면 된다. ▷견갑골 안정화 근육 운동=의자에 앉아서 팔을 짚고 엉덩이를 드는 운동, 서서...
-
필독)근육회복과 신체기능의 활성화 1편 이어서계속 2024.02.15해당카페글 미리보기
기능 강화와 활성화를 거치고 있는 단계의 선수입니다. 팔을 잘보세요 팔을 잘보세요 런닝을 뛰는 모습입니다. 팔을 앞 뒤로...있어서 만지기만해도 아파서 소리를 질렀습니다. 너무 아팠겠죠??ㅜㅜ 견갑골 날개뼈 뜯어내기 등이 굽어있고 어깨가 말려...
-
어깨충돌증후군 2024.01.30해당카페글 미리보기
때 견갑골의 견봉과 상완골의 대결절부의 마찰이 발생하여 염증이 유발되는 병적인 상태를 어깨의 충돌증후군이라 한다. 이러한 마찰은 견봉과 대결절부 사이에 위치하는 회전근개 힘줄(극상건, 극하건의 일부), 견봉하 점액낭 등에 염증 및 손상을 초래...
-
어깨 충돌 증후군, 회전 근개 파열 의심된다면 절대 '이것'하지 마세요! - 어깨충돌증후군 스트레칭 2024.01.19해당카페글 미리보기
충돌 증후군의 모든 것! 이 영상 참고하시고 더 건강해지세요 #어깨통증 #어깨소리 #어깨충돌증후군 #회전근개파열 #견갑골 #회전근개강화운동 #어깨운동 어깨 충돌 증후군, 회전 근개 파열 의심된다면 절대 '이것'하지 마세요! - 어깨충돌증후군 스트레칭
-
목디스크 증상 완치되는 단 한가지 치료방법(목, 등, 팔 통증저림) 2024.01.17해당카페글 미리보기
좁아집니다 또한 상부 승모근 대신에 견갑거근을 과도하게 쓰게 되어 견갑골 내측 통증이 심해지죠 상부승모근을 강화시키는 운동을 해볼거예요. 팔을 120도 정도 만세하듯 들고 견갑골을 올리는 운동입니다 이때 중요한 것은 견갑골상각이 안쪽으로...
-
진주1지원 사랑반 1조 조별활동 공유 2024.01.09해당카페글 미리보기
발끝 강화 운동 및 전신운동 - 카페 체험글 읽고 소감 공유하기 등 다. 이번 달 몰빵 기공유 대상 - 우리지원 우***님 1) 기공유 기간: 12/18, 12/25, 1/1, 1/8 월요일 밤 10시부터 20분간 2) 기공유 소감은 단톡방에 공유 - 풍요로운님, 찐긍정 남편...
-
거북목을 예방하도록 도와주는 단월드 기체조 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
치료하는 것을 추천하지만 평소 등 근육을 강화하는 운동과 척추를 펴주는 운동을 꾸준히 하는 것이 필요해요. 그럼 일상에서...운동는 실내에서도 쉽게 할 수 있는 동작으로 어깨와 견갑골의 뭉친 근육을 풀어 어깨 결림 해소에 도움을 주는데요. 단월드...
-
굽은등으로 통증에 지친 당신을 도와주는 단월드 기체조 생활체조 2023.12.21해당카페글 미리보기
준다. 이 동작을 3번 반복한다. 팔꿈치를 뒤로 넘길 때는 견갑골이 맞닿는 느낌, 가슴 쪽이 스트레칭되는 느낌을 느낀다. 7. 눈...기구 없이 장소나 시간의 제한도 받지 않은데요. 단월드 기체조로 등 근육을 강화하여 굽은 등과 거북목을 예방하시길...
-
명동한의원 날개뼈통증 원인은 2가지 2023.12.16해당카페글 미리보기
양손을 뒤로 맞잡고 견갑골이 안쪽으로 모이도록 가슴을 펴는 동작이나 팔굽혀펴기, 양팔을 이용한 캐치볼 같은 운동은 견갑골을 강화하고 양견갑의 밸런스를 맞추는 데 도움이 된다. 상기 내용은 견우가 건강다이제스트에 연재한 건강 칼럼을 보기 쉽게...