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[그룹 트레이닝 전문 : 알지티GYM G.T(그룹 P.T) / G.X 채용] 2024.05.29해당카페글 미리보기
노원점>은 알지티 자체개발 및 런칭한 마찰트레이닝 교정운동 CDC펑핏, 바디 킥, 스텝 바디 핏, 에어로 핏 GT/GX프로그램과 미국...또한 해외 자격 보유 강사 직강 으로 다양한 고강도 인터벌 트레이닝을 함께 진행하고 있습니다. <그룹 트레이닝 전문...
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뱃살 완전히 빼는 요령 2024.05.25해당카페글 미리보기
인터벌 트레이닝을 병행함으로써 효과를 높일 수 있다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIITㆍHigh Intensity Interval Training)이...것을 말한다. 이 트레이닝은 원리만 제대로 안다면 달리기에서부터 근력운동에 이르기까지 다양하게 적용할 수 있으며 뱃살...
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조금만 바꿔도…체지방 빨리 없애는 법 5 2024.05.17해당카페글 미리보기
여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2024.05.16해당카페글 미리보기
수도 있다. 강도가 낮은 운동인데도 불구하고 운동 효과가 좋은 편이다. 관절에 가는 부담도 적다. 노르딕 워킹의 운동 효과가 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 중강도 지속적 트레이닝(MICT) 보다 좋다는 연구 결과도 있다. HIIT는 고강도 운동과 저중강...
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미친 체력을 만드는 가장 효과적인 방법 5 2024.05.16해당카페글 미리보기
운동강도로 90분 정도 운동하는 걸 추천. 부장님이 주말마다 등산가자고 하는 건 다 이유가 있다. 인터벌 트레이닝 심장이 터질 정도로 고강도 인터벌 트레이닝을 하라는 게 아니다. 이를테면 숨이 찰 정도로 1km를 달리고 1km는 천천히 걷는 정도로 조깅...
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당뇨환자에 좋은 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
하더라도 일상적인 움직임은 중요합니다 근력 훈련과 고강도 인터벌 트레이닝이 당뇨 조절에 중요하긴 하지만, 그것만으로 충분치 않을 수 있습니다. 그 이상은 아니더라도, 마찬가지로 중요한 것은 일상적인 비운동 움직임입니다. 이에 대한 이유는...
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신진대사를 활성화하는 3가지 방법 2024.05.12해당카페글 미리보기
대신 더 많은 물을 함께 마셔야 한다. 3 고강도 인터벌 트레이닝하기 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)은 짧은 시간에 고강도의 운동을 통해 많은 칼로리를 태우는 운동법이다. 전문가들에 따르면 이 운동법은 운동이 끝난 후에도 신진대사 속도를 높일 수...
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전국교수테니스대회를 준비하는 이세원인천대학교 교수/테코양면기사 2024.05.09해당카페글 미리보기
A조에서 연이어 우승한 것은 대단히 기쁜 일 이었습니다. *많은 스포츠 중에 테니스의 장점이 뭔가요? 테니스는 대표적인 고강도 인터벌 운동 중의 하나입니다. 파워풀한 랠리가 계속될 때는 숨이 턱까지 차오르기도 하고 포인트가 끝나면 잠시 휴식의...
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뱃살을 빼기 위해서는 뱃살 모양을 먼저 확인해보는 게 좋다 2024.05.08해당카페글 미리보기
질환이 생길 수 있다. 이 경우, 평소 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취는 늘려야 한다. 동시에 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 인터벌 운동을 하면 내장지방을 더욱 빠르게 뺄 수 있다. 스트레스 관리도 중요하다. 스트레스를 받으면 코르티솔...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
걷기는 고강도 운동은 아니더라도 당뇨나 심장질환 예방에 많은 도움을 줍니다 각자의 신체 바이오리듬에 맞게 걷는 방법을 선택해서 운동하면 되겠죠. ▦ 걷기 운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는...