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30분 걷기 대신 했더니.../. 2024.06.18해당카페글 미리보기
운동 방법 중 하나입니다. 그러나 날씨, 시간, 혹은 다른 외부 요인들 때문에 꾸준히 걷기 운동을 실천하기 힘들 수 있습니다. 이런 상황에서 집에서 할 수 있는 근력 운동은 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 근력 운동은 짧은 시간 내에 효과적인 결과를...
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[오늘의 건강] 하루 3번 10회씩 남몰래 '이 운동', 신체 노화 덜어준다. 2024.06.13해당카페글 미리보기
좋고 걷기, 정원 가꾸기, 수영과 같이 규칙적인 운동도 좋다. 하루에 30분 이상 운동하는 걸 목표로 한다. 메모하고 루틴 만들기...물건 보관하기 등 일상생활에서 도움이 되는 몇 가지 방법을 사용해 볼 수 있다. 친구나 가족과 자주 시간을 보내는 등...
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자전거 탈 때 30분에 한 번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.06.13해당카페글 미리보기
요즘입니다. 걷기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 꼽히기도 하는 자전거 타기는 심폐 기능 향상은 물론 하체 근력 강화 등의 효과가 있어 많은 이들의 사랑을 받는 운동이기도 한데요, 하지만 자전거는 안전사고의 위험이 높고, 잘못된 자세로 탈 경우...
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구로올레길 하천부분 2024.06.13해당카페글 미리보기
도로. 걷기는 내 안의 에너지를 발사하고 세상과 하나되는 기쁨을 선사합니다. 발길 닿는 대로 마음이 가는 대로 걸어보세요. 자전거 도로와 인도가 구분되어 있다 자전거 보행자 겸용도로는 분리형과 비분리형으로 나뉘는 건 알고 있지? 이 겸용도로는...
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여름 이기는 근육으로 사는 법 2024.06.12해당카페글 미리보기
늘리는 방법부터, 근육 생성에 좋은 식단까지~ 평생 근육 부자로 사는법 알아보자 *근육이 부족하면 우리 몸에 어떤 일이? 당뇨가 쉽게 올 수 있어요 관절염, 골다공증, 골절이 잘 생겨요 심혈관질환이 생겨요 사망률이 4배 증가해요 *근육 부족할 때...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
운동하면 골반의 위치가 인지되며 수평을 유지하기가 쉬워집니다. 마지막으로 속도는 조금 느리게 설정해두고 두 계단씩 올라가...이렇게 운동 효과가 좋은 천국의 계단을 집에서도 할 수 있는 방법은 없을까요? 시중에 스텝밀 제품과 비슷한 운동 기구로...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
어깨의 운동, 팔의 흔들림, 엉덩이의 움직임, 무릎의 작용, 발의 움직임들의 연합입니다. 걸음걸이의 자세가 좋지 않으며 등, 목...부담을 주어 쉽게 피로하며 속도도 느리게 된다. 걷는 방법은 고개를 세운채 시선은 5~6m 전방을 응시하고 걷는다. 다리를...
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전립선 질환은 예방 이 중요 2024.06.03해당카페글 미리보기
운동은 빨리 걷기이다. 평소 걸음을 천천히 걷는 것은 금물! 보폭을 작게 빨리 ?若? 것이 좋다. 또한 최근 에는 자전거가 레저와...경우에는 장시간 타는 것을 피하고,안장은 넓고 푹신한 것이 좋다. 더불어 남성 기능 강화 운동을 꾸준히 시행한다. 방법...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.02해당카페글 미리보기
걸음을 걷기 조차 힘들어 졌을 때 갑자기 제가 생각이 나시더라 하시면서 '16. 11. 18(금)에 전남 광양시 삼우중공업(주)에서 저...인한 요통으로 인하여 걸음을 제대로 걸을 수 없고, 움직이면 골반에서 뚝 ~ 뚝 ~ 하는 소리, 다리 혈액 순환 장애로...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.05.31해당카페글 미리보기
평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 3. 부상 후 재활치료와 휴식을 충분히 끝내지 않는다 무릎 부상을 입은 후에는 재활 치료...향후 통증이나 재부상을 예방할 수 있다. 손상 정도나 치료방법에 따라 회복하는 데 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다...