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진짜 살 빼고 싶다면?…”이 5가지 꼭 먹어야 한다” 2024.03.13해당카페글 미리보기
일일 칼로리 계산에 포함시킬 필요도 없다. 그냥 먹으면 된다. 올리브 오일은 샐러드 드레싱으로 사용하면 좋다. 올리브 오일은 올레산, 오메가-3 지방산, 폴리페놀과 같은 항염증 화합물을 함유한 좋은 지방이다. 우울증과 장 건강에 미치는 영향을...
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산 음식, 죽은 음식 #어른수업 #16일차 2024.03.11해당카페글 미리보기
해도 (권장하지는 않지만) 하루에 8%의 단백질을 섭취하게 될 것이다. 당신이 과일과 채소로만 식사를 할 경우, 총 섭취 칼로리 중에서 단백질 칼로리가 차지하는 비율은 5% 또는 이보다 살짝 더 높을 것이다. 견과류나 씨앗을 약간 첨가하면 단백질 섭취...
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고구마 2024.03.02해당카페글 미리보기
영양소 (% 칼로리 수율)% 일일 영양소* 총 지방 · 0 그램 (0%) 0% 총 탄수화물 · 4 그램 (93%) 1% 단백질 · 0.3 그램 (6%) 0% 미량 영양소 비타민 A · 1,825.2 원자 질량 단위 36% 비타민 C · 2.8 밀리그램 4% 전체 건강 정보 보기 고지 사항: *막대...
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당뇨 환자 살 맛 나는 식사 법 2024.02.29해당카페글 미리보기
위에 들어와도 소화와 흡수과정이 더뎌집니다. “칼로리 계산을 멈추고 녹색을 추가하라” 조영민 교수: 식단에 채소가 없다면 본격적인 식사 전에 채소를 먼저 드시는 걸 권장합니다. 채소를 더 먹어 추가된 칼로리는 체중을 증가시키지 않습니다. 동일한...
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아이 건강 프로젝트1,2,3. 2024.02.21해당카페글 미리보기
말한다. 계산 잘하는 아이가 수학도 잘한다는 말은 이제 옛말이다. 그 말은 곧 머리 큰 아이가 공부도 잘한다는 이치에 안 맞는 말과 같다. 그렇다면 아이의 창의력까지 계발될 수 있는 학습방법이란 도대체 무엇일까? 궁금해지지 않을 수 없다. 부모와...
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혈당 수치 안정화를 위한 제시의 10가지 규칙 2024.02.15해당카페글 미리보기
일부 사람들은 발효를 피하기 위해 식사 전에 먹는 것을 권장하지만, 혈당 관점에서 보면 식사 후에 먹는 것이 훨씬 낫습니다. 2...두세요. 빵도 좋지만 채소 먼저입니다. 3. 칼로리 계산은 그만두세요. 건강과 체중 감소는 칼로리보다는 분자와 분자가...
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1일 칼로리 2024.02.14해당카페글 미리보기
성인 남자 여자 1일 하루 권장 칼로리와 하루 칼로리 계산 방법 칼로리 뜻 그리고 성인 남자 여자 1일 하루 권장 칼로리와 하루 칼로리 계산 방법 알아봤어요! 건강한 식습... blog.naver.com
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“정상 혈당은 몇?”…꼭 알아야 할 5가지 건강 숫자 2024.02.09해당카페글 미리보기
수, 칼로리 소모량, 과일 및 채소 섭취량 등 건강을 위해 사용할 수 있는 지표는 매우 많다. 하지만 실제로는 다섯 가지 수치로 건강 상태를 어느 정도 파악할 수 있다. 바로 혈압, 혈당, 체질량지수(BMI), 허리-엉덩이비율(WHR), 콜레스테롤 수치다. 건강...
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체중감량을 위한 다이어트 가이드 (2020 한국인 영양소 섭취기준) 2024.01.31해당카페글 미리보기
탄수화물을 권장섭취량으로 정하였습니다. 보통 즉석밥 1개 양이 200 g 이고 그 중 탄수화물은 약 70 g 이 있으므로 하루 1개 반 정도 정도면 몸에서 필요한 탄수화물을 섭취한다고 볼 수 있습니다. 물론 활동량이 증가할수록 탄수화물의 필요량은 더...
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행복하게 보낼 시간은 얼마나 될까 2024.01.29해당카페글 미리보기
구분해서 계산했다. 행복하게 보낸 시간은 단지 2시간 42분, 불편하게 보낸 시간은 9시간 36분이었다. 그러면 무엇이 즐거운 시간이었나? 하는 물음에는 많은 사람들이 친한 동료 만나기, 사교모 임, 휴식, 기도, 명상, 식사 등이었다. 불편하게 보낸 시간...