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통풍에 좋은 음식 or 통풍에 안좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
특히, 귀리, 현미, 통밀빵, 배, 사과, 바나나, 브로콜리, 시금치, 렌틸콩 등이 좋습니다. 3. 저지방 유제품 저지방 유제품은 탈지유, 저지방 요구르트, 저지방 치즈 등이 있습니다. 저지방 유제품은 요산 수치를 낮추는 효과가 있어 통풍 예방에 도움이...
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인슐린 저항성 개선 분비 수치 인슐린 주사 2024.07.17해당카페글 미리보기
건강 개선을 위해 노력하기 시작했습니다. 3. 6개월간의 실전 노하우 3.1 식습관 개선: 탄수화물 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 면, 과자 등 정제 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물로 대체했습니다. .mkhealth. 탄수화물 식품 대체...
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고지혈증에 좋은 음식 / 나쁜 음식 식단 이렇게 하면 좋죠 2024.07.17해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 통곡물, 콩, 렌즈콩, 과일, 채소 등은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 소화되지 않고 장에서 콜레스테롤을 결합하여 체외로 배출시킵니다. kormedi.com 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 고등어, 연어, 삼치 등의...
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지방간에 좋은음식 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등이 좋습니다. tonggogmool..com 통곡물 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗 등에 함유된 건강한 지방은 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. brunch. 건강한 지방 단백질: 생선, 두부, 닭고기, 콩 등 저지방...
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간헐적 단식 방법 아무거나 먹어도 된다고요? 2024.07.17해당카페글 미리보기
오렌지, 베리류 등 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등 두류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 등 마른 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩...음료 등 흰 빵과 흰 쌀: 영양소가 부족하고 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 설탕: 과자, 케이크, 아이스크림 등 간헐...
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오십 넘었다면 점검해야 할 생활습관 4가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
못하다. 탄수화물은 두뇌 활동에 필수적인 영양소. 운동, 특히 고강도 운동을 할 때 가장 중요한 연료이기도 하다. 라면, 과자, 냉동 피자 같은 초가공 탄수화물은 끊으려고 애쓰되 현미, 통밀, 귀리처럼 건강한 탄수화물은 챙겨 먹어야 한다. 지방도...
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소아비만 나이 기준 원인 식단 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취: 과자, 칩, 음료수 등 영양가 없는 간식을 자주 먹는 경우에도 칼로리 섭취가 증가하여 비만으로 이어질 수 있습니다. 활동량 감소: TV 시청, 컴퓨터 게임, 스마트폰 사용 증가: 현대 사회의 아이들은 TV 시청, 컴퓨터 게임, 스마트폰 사용 시간이...
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칼륨 많은 음식 5가지와 적은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
함량이 낮은 곡물입니다. 칼륨 섭취를 늘리고 싶다면 현미, 귀리, 보리 등 칼륨 함량이 높은 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 3...섭취는 칼륨 배출을 증가시킬 수 있습니다. 탄산음료, 과자, 케이크 등 설탕 함량이 높은 음식은 칼륨 섭취를 제한해야...
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중성지방 높을 때 낮추는 법 2024.07.16해당카페글 미리보기
줄이고, 식물성 기름 사용 불포화지방 늘리기: 생선, 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등 섭취 섬유질 충분히 섭취하기: 현미, 귀리, 통곡물, 콩, 채소, 과일 등 단순당 섭취 제한: 설탕, 과자, 음료 등 섭취 줄이고, 과일로 대체 탄수화물 섭취 조절...
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폐경기에 좋은 음식 안좋은음식 미리 대비해 보세요 2024.07.16해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등을 식단에 적극적으로 포함하세요. kormedi.com 갱년기에 좋은 통곡물 3) 생선 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 유지하고 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다. 특히 연어, 참치, 정어리, 고등어 등이 좋습니다...