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아침 공복에 먹으면 탈나는 음식 2024.05.17해당카페글 미리보기
한다. 혈당 수치가 급격히 오를 수 있다. ◇바나나 바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아 아침 식사 대용으로 흔히 먹는 과일...저혈압이 있는 사람에게는 좋지 않다. 아침에 밥을 챙겨 먹기 어렵다면 ▲채소 위주의 샐러드 ▲삶은 달걀 ▲감자 ▲요거트...
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빵에 버터 대신 ‘이것’ 바르면 살 빼는 데 도움 2024.05.16해당카페글 미리보기
풍부한 그릭 요거트나 과일 중 베리류를 섭취하면 약 300kcal를 줄일 수 있다”고 말했다. 이는 불필요한 섭취 열량을 줄일 뿐 아니라 단백질과 섬유질 등 영양소가 포만감을 오래 유지하도록 도와준다. ◇시리얼은 곡물 든 것으로 일반 시리얼은 설탕이...
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TREND_식품업계, 저당.저탄수화물 '혈당 조절템' 주목 2024.05.16해당카페글 미리보기
요거트는 아침 식사로 가볍게 먹기 좋습니다. 이 중 과일 맛 플레인 요거트는 당 함량이 높아서 혈당 관리에는 좋지 않습니다. 반면 그릭요거트는 당 함량이 잦은 저탄수화물 식품으로 혈당 관리에 적합합니다. 칼슘도 풍부해 시니어, 임산부들의 영양...
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또 보홀 2024.05.14해당카페글 미리보기
너무 많아서 오믈렛은 먹지도 못 했다. 여기다녀와서 오랜만에 호텔병 걸려서 또 호텔 앓이중이다. 혈당관리중인 내가 원하는 토마토 그릭요거트, 사과 단백질을 위한 계란 스크램블, 후라이, 소세지, 고기요리, 야채 모든게 다 있었다. 식단이 좋아서...
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아침에 ‘이 음식’ 먹으면, 배 든든해 폭식 막는다 2024.05.13해당카페글 미리보기
체중과 혈당을 낮추는 기능을 한다. ◇미네스트로네 수프미네스트로네 수프는 토마토, 당근, 케일을 주재료로 만든 이탈리아식 수프다. 미네스트로네 수프 한 그릇의 열량은 약 50~100kcal로 낮다. 영양밀도가 높은 식재료를 사용해 포만감을 오래 유지...
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대사증후군에 도움 되는 5가지 과일 2024.05.11해당카페글 미리보기
따르면 망고를 섭취하면 혈당 수치를 낮추고 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 개선하는 데 도움을 준다. 당분이 많은 망고도 그릭 요거트나 견과류, 씨앗류와 함께 섭취하는 것이 좋다. ·사과 사과는 대사 증후군을 예방하는 데 도움이 되는 다재다능한 과일이다...
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시도해 볼 수 있는 5가지 건강한 커피 첨가제 2024.05.03해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 체중 유지, 심장 건강, 근육 성장, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다. 모닝 커피를 즐긴 후 상쾌한 산책을 해...예를 들어 얇게 썬 아보카도를 곁들인 야채 오믈렛, 씨앗과 베리를 곁들인 그릭 요거트, 치아씨드, 콜라겐, 얇게 썬 바나나로...
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베리 스무디에 바나나를 추가하면 영양가가 떨어질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2024.05.01해당카페글 미리보기
건강한 혈당 촉진 및 건강한 뇌 기능을 포함한 잠재적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 불행히도, 플라바놀이 함유된 대부분의 식품에는 베리류를 포함한 소량이 함유되어 있기 때문에 이 양의 플라바놀은 먹기 어렵습니다. 스무디 오류로 플라바놀이...
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아침 식사로 먹으면 좋은 19가지 건강 식품 2024.04.30해당카페글 미리보기
아마씨는 혈당 관리에 필수적인 영양소인 섬유질이 풍부하기 때문에 당뇨병 식단에 훌륭한 첨가물이 될 수 있습니다. 주의 사항: 날 것이나 덜 익은 아마씨는 독성 화합물을 포함할 수 있으므로 먹지 마십시오. 통곡물 농무부는 접시의 4분의 1에 곡물을...
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몸에 좋다고 생각할 수 있는 건강에 해로운 간식 10가지 2024.04.25해당카페글 미리보기
수 있습니다. 집에서 스무디를 만들고 그릭 요거트와 같은 저지방 단백질 공급원을 포함하십시오. ** 구운 칩 구운 칩은 몇 년...가공되어 많은 양을 먹은 후에도 종종 불만족을 남깁니다. 많은 양을 섭취하면 혈당이 증가하여 인슐린이 급증하고 지방이...