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여름철 폭염대비 체력 미리 챙기기 2024.03.22해당카페글 미리보기
운동이 필요합니다. 규칙적인 운동은 심폐지구력과 근력을 향상시켜주어 체력을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동...체력을 높여주는 효과가 있습니다. 매일 조깅이나 걷기 같은 유산소 운동을 하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 또한...
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엘로드(수맥봉)를 통해 본 세계 2024.03.21해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 반응을 보인 반면 하드록(hard rock)이나 헤비메탈(heavy metal) 음악은 약화시킴을 발견하였다. 더구나...예외 없이 두루 적용된다고 밝히고 있다. 다이아몬드박사의 운동역학 테스트 방법은 다음과 같다. (가) 피험자는 먼저 아무런...
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뱃살 없애기(복근 및 근력운동) 2024.03.19해당카페글 미리보기
복근 및 근력운동 인터넷 두루 검색하여 인체 근육을 강화시키는 자료들을 모았습니다. (특히 복근에 영향을 미치는 운동들 위주로 모음) 너무 욕심내지 말고 조금씩 늘려가면 기대하는 효과를 볼 것입니다.
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운동 즐겨하는 이들이 주의해야 하는 관절 질환은? 2024.03.19해당카페글 미리보기
가슴 근력운동을 반복적으로 할 경우 어깨에 많은 압력이 가해져 어깨 탈구가 생기기도 한다. 어깨 탈구는 어깨와 팔꿈치 사이의 큰 뼈인 상완골이 어깨 관절의 정상적인 위치에서 벗어나 빠져나온 상태다. 스포츠인구가 증가하면서 어깨 탈구로 고생하는...
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산행 상담 1 ... 그럴 땐 이렇게 해 보자 2024.03.18해당카페글 미리보기
경우는 자신의 체중을 이용하는 정도의 근력 트레이닝으로도 충분하다고 생각합니다. 스쿼트는 대퇴사두근을 강화시키는 대표적인 운동입니다. 이 근육은 등산 활동의 주동근인 동시에 일상생활에서도 주로 사용하는 근육이기 때문에 건강한 생활을 위해서...
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
당연히 다이어트에도 도움이 되고 고혈압 조절에도 도움이 되는 좋은 운동이죠! 근데 사실 유산소운동뿐만 아니라 근력운동도 많이 중요하죠! 왜냐하면 근육을 강화시키는 운동이 또 우리 건강에 너무 중요하기 때문이죠! 그래서 오늘 근력운동을...
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파킨슨병의 진단과 치료법및 합병증 알아보기 2024.02.29해당카페글 미리보기
펴는 뻗기 운동은 구부정한 자세를 완화하는데 도움이 되고, 근력을 강화하는 운동은 몸이 느려지고 뻣뻣하더라도 이동성 및 기능을 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 파킨슨병 환자에게 좋은 운동으로는 걷기, 수영, 체조, 태극권, 요가, 실내 자전거...
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호르메시스 2024.02.21해당카페글 미리보기
음식이나 근력 운동에는 시간과 비용을 기꺼이 들이고 스트레스, 담배연기, 각종 화학물질 등은 어째서든 피하는 게 상책이라 믿는 식이다. 그런데 이 책 《호르메시스, 때로는 약이 되는 독의 비밀》을 읽다 보면, 이로움과 해로움에 대한 기준을 단순한...
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나이 들어 넘어지지 않으려면 이 운동 꼭 하세요 2024.01.31해당카페글 미리보기
관절의 움직임을 원활하게 하며, 전반적인 신체 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 근력 강화 운동은 노화로 인해 약화되기 쉬운 근육을 강화시키는 데 중요합니다. 근력이 좋으면 일상생활에서의 움직임이 보다 안정적이 되고, 미끄러지거나 넘어질 위험...
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한재영교수의 인간정신의 영광을 위하여 수학을 한다 제13부 바벨론 강가에서 앉아서 우리는 울었도다. 2024.01.30해당카페글 미리보기
2. 지적 활동을 통한 뇌기능을 유지하라. 두뇌 운동을 하면 뇌기능이 저하되는 현상을 예방할 수 있다. 3. 근력을 강화시키는 운동으로 전신 건강을 다져라. 근육량이 줄면 균형감각 및 순발력이 줄면서 낙상 등의 사고가 일어날 가능성이 높아진다. 4...