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펑셔널 운동지도사과정 (11/2,3 주말교육) 2024.08.22해당카페글 미리보기
운동으로 효율적으로 적용하고, 효과를 극대화 시키기 위한 퍼스널트레이너의 필수전문자격과정 *교육일정: 11/2,3 토,일 교육...협회 신한은행 ***-***-****** *전화신청 02 2276 1718 ***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성...
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녹차가 피부에 미치는 효능 2024.08.22해당카페글 미리보기
더욱 효과적 이다. 3) 곶감 곶감의 비타민C는 숙취를 없애고 인체의 조직 세포를 연결해 주는 ‘콜라겐’이라는 물질을 생성해 낸다. 4) 두충차 두충차를 마시면 왜 살이 빠지는가. 콜라겐이 많이 함유되어 있기 때문이다. 두충차 에는 우리 몸의 건강에...
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[대구/9월27일(수)]명봉산(시골제비님) 2024.08.22해당카페글 미리보기
예방에 효과가 있다고 한다. 맨발 걷기는 큰 배낭 메고 무거운 등산화 신고 여러 사람 어울려 산에 올라가 배 부르게 먹고 산을...맨발로 걸으려면 신발을 신었을 때보다 많은 주의가 필요하여 그 운동강도나 피로도가 두세 배는 된다. 맨발로 걷게 되면...
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차가버섯의 효능, 면역력 최고. 2024.08.22해당카페글 미리보기
200,300mg까지 투여하면서 강제로 수영을 하도록 유도했습니다. 그결과 차가버섯에서 추출한 추출물질이 근육과 간에서 에너지 역할을 하는 글리코겐 양을 증가시키는 것은 물론,혈류에서 피로 물질인 젖산수치를 감소 시킴으로써 운동능력을 향상시키는데...
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유산소 vs 무산소 운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 2024.08.22해당카페글 미리보기
예방에 효과적인지 밝힌 연구는 드물었다. 연구팀은 유산소·무산소운동이 성인의 심혈관·대사질환에 미치는 영향과 12~18세 청소년의 대사질환에 미치는 영향을 함께 조사했다. 국민건강영양조사 자료를 이용해 성인 1만3971명, 청소년 1222명을 각각...
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이 동작 100번만 하세요! 가장 쉽고 효과 좋습니다 2024.08.22해당카페글 미리보기
운동하세요. 이때 왼쪽 무릎은 약간 구부립니다. 이번에는 다리 위치를 바꿔서 왼발을 뒤로 뻗었다가 내리면서 운동합니다. 효과 - 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 근육을 강화합니다. 몸의 중심을 잡기 위해 복근과 허리 근육이 함께 사용되어 코어...
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[경근필라테스] 코어 운동의 중요성과 필라테스의 효과 2024.08.22해당카페글 미리보기
신경 쓰지 않는 근육입니다. 코어 근육이 강화되고 코어근육에서부터 움직임이 시작되면 효율성과 운동 종류와 상관없이 수행...있습니다. 통증 감소 특히 허리 통증 및 목 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 강한 코어는 척추를 더욱 견고하게 지지하여...
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드라이버 210야드에서 290야드 까지 2024.08.22해당카페글 미리보기
근력운동으로는 팔뚝의 전완근 강화를 위해 악력기를 사용하고 있고, 계단을 이용해서 하체를 단련하고 있습니다. 반드시 뒷꿈치부터 딛으며 엉덩이 근육에 집중하며 계단을 오르고 있는데. 만약 앞꿈치부터 딛으시면 엉덩이 보다는 허벅지에 자극이...
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섬유근통의 증상과 치료 2024.08.22해당카페글 미리보기
규칙적인 운동을 가능하게 하여 섬유근통의 증상 완화에 도움이 됩니다. 술이나 담배에 의존하지 않도록 하고 과도한 카페인...치료 목표는 약물치료와 비약물적 치료를 통해 효과적으로 섬유근통의 다양한 증상을 개선시켜 사회생활과 가정생활을 큰...
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커피의 효능과 부작용. 2024.08.22해당카페글 미리보기
있습니다. 1-2. 운동 수행 능력 향상 여러 연구에 따르면, 운동 전 커피를 마시면 운동 수행 능력이 향상된다고 합니다. 카페인...커피는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 1-3. 항산화 효과 커피에는 여러 가지 항산화 물질이 포함되어 있어, 체내의 자유...