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프로폐셔널 김가연 수업계획안 2018.01.26해당카페글 미리보기
되며, 30회안에 새로운 몸으로 태어난다고 하였습니다.물론 회원님들의 신체, 또 움직임이 다양하고, 얼마나 열심히 하시는가에...있겠죠? 자, 여러분 저를 믿고 저와함께, 열심히 해서 필라테스의 효과를 누려 봅시다. 준비되셨죠? II. 대 상 2.1 나이...
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level4 오한서 대기구 수업계획안 2018.01.22해당카페글 미리보기
최소 30회는 해야 효능을 볼수 있다. ●power House 정의 파워하우스란 하부 늑골~골반기저근까지의 신체 부위이며, 신체 안정화의 역할을 하는 신체에서 중요한 중심부위이다. ●호흡법 *방법 호(号)부를호: 아랫배를 이용해서 숨을 내쉰다.배꼽아래 8cm...
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LV4 김지은 <대기구>수업계획안 2017.11.25해당카페글 미리보기
6.필라테스 정의 7.파워하우스 & 코어정의 8.호흡법 9.준비운동 *STANDING ROLL DOWN 10.기본 5가지 POSITION 11.각 기구 설명 *Cadillac *Reformer *Chair *Barrel *Arc barrel 12.본 운동 *Cadillac ⓵Hanging back ⓶Single leg stretch ⓷Mermaid ⓸...
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단기주말반 LV4 조은영 - 소도구 수업계획안 제출 2017.09.20해당카페글 미리보기
운동이기에 기구 운동을 이용할 시간적 여유가 없는 사람들에게도 효과적입니다 자세를 교정해주며, 근육량을 서서히 늘려주는 방법으로 꾸준히하면 다이어트 효과를 볼수 있습니다. 재활치료에서도 사용할만큼 정적입니다. (전통매트) 꾸준히 지속적으로...
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류다현 대기구 수업계획안 2017.09.17해당카페글 미리보기
때문에 기구 수업을 진행하는데 큰 문제가 없었습니다. 코어와 파워하우스가 더욱 더 강화되어 어려운 동작도 무리없이 해내는 회원님을 보고 너무 기뻤습니다. 회원님께서 꾸준한 필라테스 운동을 통해 더욱 더 이쁜 몸매 만들어가길 바랍니다. 맺 음 말...
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마스터 토요일 이연우 수업계획안_매트 2017.05.23해당카페글 미리보기
무거운 기구를 들거나 빠른 속도로 뛰는 유산소 운동보다 쉬울 것이라고 생각했는데 그것과는 다른 힘든 점이 있는 운동이었지만...유지하기 위해 더욱더 열심히 노력하겠습니다. 맺음말 필라테스는 ‘10회 안에 효과를 느끼게 되고, 20회 안에 효과를 눈...
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레벨4 김은진 대기구 수업계획안 2017.03.25해당카페글 미리보기
목표 - 기구 필라테스를 통해 전신 근력을 강화하고 자세를 교정한다. - 스트레칭 동작들을 반복하여 유연성을 향상시킨다. - Core와 Power house를 강화하는 동작을 통해 신진대사를 향상시키고 기초 체력을 강화한다. 기대성과 - 온 몸의 약화된 근력을...
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LV4.강혜란 도구 수업계획안 2017.03.22해당카페글 미리보기
동작과 기구 모두가 낯설었습니다. 하지만, 운동을 진행하며 조금씩 어깨 통증이 완화되는 것을 느꼈고, 앞으로 꾸준히 하여...운동을 하고 있는지 알 수 없었는데, 강사님과 함께하는 필라테스는 좀 더 재미있었고, 계속해서 피드백을 받을 수 있어 좋은...
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Lv4_김연주_기구_수업계획안 (2016.11월 심사) 2016.11.27해당카페글 미리보기
대표적인 기구는 아크배럴이다. 이것은 등과 어깨를 지지하도록 도와주는 아치가 있으며 목과 엉덩이 그리고 허벅지를 펴게 맏는다. 스트레스 긴장 또는 손상으로부터 회복을 위한 중요한 재활 도구이며 강한 스트레칭을 위한 안전한 겉 표면도 있다. 본...
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대기구 필라테스 수업계획안 한소예 2016.11.25해당카페글 미리보기
교육으로 회원의 needs를 만족시켜드리겠다. 맺음말 필라테스 기구운동 해보시니까 어떠셨어요? 보시는 것 보다 동작들이 쉽지...원하시는 바디라인을 잡는데 효과를 보실수 있을거에요! 기구운동은 10회~30회이상 더욱 꾸준히 해주면 많은 효과를 볼...