카페검색 본문
카페글 본문
-
여름 전에 살 빼볼까? 장기 망가뜨리는 다이어트법 3-이런저런 이야기-1 2024.05.16해당카페글 미리보기
본인의 기초대사량 정도의 식사량은 유지할 필요가 있다. ◇단백질 섭취하려 보충제까지… 간 건강 우려 닭가슴살, 달걀, 고구마 등 단백질이 풍부한 식품들 위주로 섭취하는 고단백 다이어트는 간 건강을 해칠 수 있다. 물론 근력운동을 충분히 하는...
-
✨️ 2024.04.30해당카페글 미리보기
식단조절을 하든 안하든 일단 뭘 얼만큼 먹는지 적으면 평균적인 수치가 나오니까요! 내가 잘먹는다고 생각했는데, 사실은...하더라구요! 그거 알고나서 더먹어서 살 좀 찌웠어요!! 제업님은 기초대사량이 높아서 더 많이많이 먹어야겠네여..ㅎㅎ 날렵...
-
우리 모두 비만을 체크하자! 2024.04.26해당카페글 미리보기
한국인 평균체중을 키 또는 성별로 산출한 것을 표준 체중으로 표시한 것이다. 대개 자신의 키에서 100을 뺀 숫자가 자신의 표준체중에 가깝다고 하는데, 이것은 어린이의 경우에는 적용이 안 된다. 160cm 이상 신장에서는 110을 뺀 값이 표준체중에...
-
걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 2024.04.15해당카페글 미리보기
늘어남으로써 기초대사량이 증가해 체중 조절의 선순환 구조를 만들 수 있는다는 점에서 의미가 있다. 치매 물리쳐=치매 예방 효과도 있다. 1주일간 10㎞ 정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 방지하는데 도움이 된다. 골다공증 막아...
-
하루 물 2리터 섭취, 이게 과연 정답일까? 2024.04.12해당카페글 미리보기
사람의 기초대사량은 크게 달라진다. 물 또한 사람마다 하루 필요한 양이 다르다. 땀을 많이 흘리거나 피부에서의 수분 증발이 많은 계절과 그렇지 않은 계절에 마셔야 할 물의 양도 다르다. 또 자신이 하루 중 어떤 시간에 무슨 일을 하느냐, 어떤 환경에...
-
플랭크-기본-자세 올바른 플랭크 기본자세 2024.04.03해당카페글 미리보기
소비 에너지는, 일반적인 체격의 사람이 30초×3세트 실시했을 경우에 약 4kcal입니다. 하루에 필요한 에너지양은 연령, 기초대사량, 신체활동 수준에서 산출할 수 있습니다. 예를 들어 30~49세에 신체활동 수준이 보통인 경우 하루에 필요한 추정 평균...
-
"운동하면 건강해질 수 있다는 건 착각" 2024.04.02해당카페글 미리보기
선수들의 평균수명은 그렇지 않은 일반인보다 수명이 짧다"라고 한다. 운동보다 더 중요한 것이 있다. 바로 신진대사다. 생물체가 몸 밖에서 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고...
-
4월1일 뉴스브리핑 2024.04.01해당카페글 미리보기
늘었고 평균 연령은 49세에 불과합니다. ● 지난 1∼2월 화장품 수출이 지난해보다 36% 상승했습니다. 미국과 일본으로의 수출 증가세가 두드러졌는데요. 미국은 69.2% 늘어나 중국에 이어 2위였습니다. 3위를 기록한 일본은 31.3% 증가했으며, 한국...
-
나잇살! 안 먹는다고 빠질까? 2024.03.30해당카페글 미리보기
살’은 ‘많이 먹고 안 움직여서’ 찐 정직한 신체 반응이다. 반면 나잇살은 해마다 1%씩 떨어지는 기초대사량, 성장호르몬 저하, 10년마다 평균 3kg씩 감소하는 근육량 등이 원인이라고 더엘클리닉의 정가영 원장은 말한다. 따라서 40대에 20대와 똑같은...
-
건강정보 2024.03.27해당카페글 미리보기
줄어듭니다. 기초 대사량이 줄면 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않고 오히려 요요현상을 심하게 겪게 됩니다. 다이어트 이후 요요현상을 막는데도 단백질 섭취가 도움이 됩니다. 한 달간 섭취 열량을 줄여 다이어트를 시킨뒤 대상을 두 군으로...