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엉덩이 속에 숨어있는 장수의 비밀 ● 봄철, 내가 기침하는 이유는?-발작적인 기침 : 천식 2021.03.09해당카페글 미리보기
쉬며 힙업을 하세요 -근육 재료 단백질과 에너지 연료 탄수화물을 저염식으로 드세요 -허리 – 엉덩이 비율이 중요해요 (*WHR(Waist Hip Ratio=허리 둘레/엉덩이 둘레)가 남자 0.9 이하, 여자 0.85 이하가 정상) ● 봄철, 내가 기침하는 이유는?-발작적인...
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2021년 3월 배나무 인원 모집합니다! 2021.02.25해당카페글 미리보기
운동(힙업 코어 등운동 중 택1) 50개 단, 비디오미션은 스쿼트30개 & 푸쉬업20개(여자는 푸쉬업을 플랭크1분으로 대체 가능) *매주 토요일 단톡방에 비디오미션 인증(여자는 갠톡 가능) *지원 자격 : 에버라틴 1~80기(81,82기 미안하고 슬퍼요ㅠ존재하지...
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틱톡에서 유행중인 흐믓한 챌린지 2021.02.11해당카페글 미리보기
햄토리 cake check challenge 엉덩이 힙업정도에 따라서 바벨이 넘어가냐 안넘어가냐 체크하는거 힙업잘되있는 넘들은 바벨이 엉덩이에 걸려서 안넘어간다 바벨 넘어가는 넘들 힙업운동 더해라~ 남자라면 엉덩이가 빵빵해야지 남자한정 영원히 유행했으면.. 😀
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광)어피치 강다니엘 에디션~ 💖 2021.02.04해당카페글 미리보기
하는 남자였어? 잘하는뎅~ 소고기 뭇국만 잘하는 줄 알았징~ ㅎㅎ https://youtu.be/OsGWKdwvjog 2U 비하인드도 있었구나~ https://youtu.be/ofnF0O9ASkM 나ㆍ핑ㆍ녤ㆍ소? 나의 핑쿠핑쿠 어피치..... 아니공 녤피치를 소개합니당~ 🤭🤭 https://twitter.com...
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LV.3 현보나 (매트) 심사용 레포트 2020.08.29해당카페글 미리보기
강화 힙업효과가 있으며 엉덩이와 허벅지를 이용한 동작입니다. 23)Single arm lift 지도법 : 네발기기 정렬 자세에서 내쉬는 숨...팔의 균형을 맞춰주고 거북목을 교정할 수 있는 운동입니다. 24)Hamstring& hip flexor stretch 지도법 : 네발기기 정렬...
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에공...먹고살기 힘들다. 2020.08.19해당카페글 미리보기
힙업.힙업 하며 오른다. 그나마 산속의 나무 그늘은 해가 비치지 않으니 다행이다. 그래도 금새 땀방울이 주르륵 흘러 내리며 온...다시 산길을 오른다. 늘 산 비탈길을 오르면 중간에 운동기구가 놓여있는 곳에서 잠시 이런저런 근육 운동을 하는데 연세...
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린지 "대학 동기 강하늘, 데뷔 전부터 걱정과 조언 아끼지 않아" 2020.07.30해당카페글 미리보기
두 남자로부터 직진 대시를 받으면서 벌어지는 아슬아슬한 비혼 사수 로맨틱 코미디 드라마다. ‘나쁜사랑’ 악역 하드캐리, 오승아 “사랑해주셔서 감사♥” 종영소감 [동아닷컴 이슬비 기자]배우 오승아가 ‘나쁜사랑’의 종영 소감을 전했다. 오승아는...
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5월 심사레포트 / 소도구 (써클링, 볼, 폼롤러, 밴드) / 월수토 / 프로 / 최혜영 2020.05.30해당카페글 미리보기
6.5), 남자표준(7.5~8.5), 아이들(2.5~4.5) 저항방향 코어밸런스 척추 요추 완화 (가로줄) 롤링방향 스트레칭 사용 (세로줄) *폼롤러 중량이 가볍고 충격흡수력이 좋은 원형 막대기 모양의 소도구 이다. 폼롤러는 원통이 지면을 닿는 면적이 적어 신체의...
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휘트니스(스프링보드,토닝볼,보수)/심사대체리포트제출/프로/양소현 2020.05.30해당카페글 미리보기
성별 남자 직업 이용사 식습관 직업상 쉬는시간에 밥을 먹기 때문에 급하게 먹는 습관과 시간대도 아주 불규칙적인 식습관을...줌으로써 목과 어깨가 구부정한 자세인 습관을 갖고 있습니다 운동경력 없음 질병 없음 주제 이번 시간을 통해서 스프링보드...
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근력운동은 무조건 3세트 10회? 2020.04.20해당카페글 미리보기
계신가요? 남자들도 그렇지만, 여성분들은 대부분 부위별 3세트, 10~12회 반복하는 것이 최고라고 믿고 있는 경우가 많습니다. 근력 운동을 3세트만 하면 되는 줄 알고 몸이 어떻게 변하는지, 근육이 얼마나 사용되었는지 알지 못한 채 운동을 끝내...