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세상을 이기는 최고의 지혜 2024.03.17해당카페글 미리보기
1%만 부족해도 뇌 기능이 떨어진다. ○ 한국인 물 섭취 부족... 대장암 발명 높여 세계보건기구(WHO) 하루 권장 섭취량은 2L인데, 국내 성인 남성의 하루 물 섭취량은 1L이고, 여성은 860mL로 권장량에 턱없이 부족하다. ○ 커피나 녹차는 오히려 몸속...
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버섯 먹으면 좋은 이유 5가지 2024.03.16해당카페글 미리보기
송이면 하루 권장량을 섭취할 수 있다. 체중 조절에 도움=버섯은 열량이 매우 낮다. 양송이 100g의 열량은 22칼로리(kcal)에 불과하다. 같은 무게 쌀의 6분의 1에 불과하다. 그러나 섬유질이 많아 포만감은 쉽게 느낀다. 연구에 따르면 다진 쇠고기와 버섯...
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건강한 과채주스, 알파 알엑스피(alfa RXP)로 간편하게 영양섭취 2024.03.05해당카페글 미리보기
일일 권장량 이상 섭취하는 비율은 6.7g에 불과할 만큼 비타민과 미네랄의 섭취가 부족하다고 합니다. 더군다나 바쁜 현대인들...거르거나 패스트푸드로 빠르게 식사를 대신한다든지, 지친 하루를 맵고 자극적인 음식과 음주로 마무리하는 나날들을...
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[ 장수하는 생활습관 6가지] 2024.03.05해당카페글 미리보기
제한 하루 섭취 권장량은 2000칼로리를 넘지만 연구에 따르면 1400~2000칼로리 정도로 제한할 때 심장이 건강해진다. 15년 정도 젊은 상태의 심장을 유지할 수 있다는 것이다. 미국 루이지 폰타나 교수는 “얼마나 먹느냐 못지않게 어떤 영양분으로 칼로리...
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노화를 막는 영양제 10 2024.02.27해당카페글 미리보기
풍부하다. 하루 권장량은 12mg으로 과다 섭취하지 않도록 주의해야 한다. 광고 4️⃣오메가3 호두, 생선, 씨앗 등의 기름에 포함되어 있는 오메가3 지방산은 스트레스 지수를 낮추고 손상된 유전자를 복구하는 힘을 가지고 있다. 장기와 피부가 산화되는 것을...
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함께 먹으면..안 되는 음식 / 좋은음식 2024.02.18해당카페글 미리보기
먹는데, 하루 한번 정해진 시간에 섭취를 하게 되고, 고혈압 약은 매일 먹어야 되는 번거로움이 있지만, 크게 부작용이 없는 걸로 밝혀졌습니다. - 하지만 고혈압 약 섭취시 알아둬야 하는것은 바로 고혈압 약과 함께 먹으면 안되는 음식입니다. ◇ 바나나...
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미세먼지 많은 날 좋은 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
기구의 하루 권장량인 1.5L~2L 섭취를 지키는 것이 좋다. 2. 해조류 . 강릉 옛태광식당 우럭미역국 흔히 접할 수 있는 김, 미역, 다시마 등의 해조류는 유해물질 배출을 돕는 대표적인 음식이다. 해조류에 있는 '알긴산'이 체내에 쌓인 중금속 등을 배출...
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독감예방에 좋은 음식 2024.02.01해당카페글 미리보기
탁월하며 녹차를 3개월간 꾸준히 섭취한 사람들의 감기 증상이 30%이상 감소했다고 합니다. 단, 녹차의 경우 하루 2~3잔이 권장량이며 이상 많은 섭취시 불면증이나 위염, 몸이 냉해지는 부작용이 나타날 수 있습니다. 여섯번째로, 배입니다. 배는 수분...
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"커피도 안 마셨는데 잠 못 든 이유" 카페인이 들어간 의외의 음식 5 2024.01.18해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 성인은 400g이며, 청소년은 체중 1㎏ 당 2.5㎎ 이하다. 브랜드마다 다르지만 전문점 커피를 기준으로 400㎖ 기준...나타났다. 커피로만 카페인을 섭취한다고 할 때 하루 3잔을 넘기면 안 된다. 카페인 섭취를 줄이려고 하면 커피를 줄일...
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건강보험 및 장기요양보험 관련Q&A 2024.01.09해당카페글 미리보기
큰영향을 미치지 않는다. 그러나 카페인이 두 잔 정도) 이상 섭취하면 불면증,과민증, 불안감,흥분성, 이명, 육경련,두통,현기증...한다. 우리나라 식품의약품안전처에서 권고하는 카페인 하루 권장량은 다음과 같습니다. 성인 : 400mg이하 어린이와...