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달리기 2001.04.19해당카페글 미리보기
늘리고 마라톤을 뛰게 되더라도 적용되는 원리이다. 늘리는 방법은 조금씩, 일주에 2-3분씩 늘린다. 그러면 한달 가량이면 30분을 계속 뛸 수 있을 것이다. 쉬지 않고 30분을 뛴다는 것은 속도에 따라서 다르기는 하지만 약 5K 정도는 문제없이 뛸 수...