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날 것으로 먹지말자 2024.07.16해당카페글 미리보기
수 있기 때문이다. 계란을 안전하게 먹을 수 있는 유일한 방법은 완전히 요리하는 것이다. 게다가 단백질과 같은 일부 영양소는 날것으로 섭취하면 소화가 잘되지 않는다. 고기류©Shutterstock 가금류, 돼지고기, 다진 소고기는 항상 안전하게 요리되어야...
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위암을 유발하는 최악의 음식 5가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
생성할 수 있습니다. 이러한 고온 조리 방법은 고기의 단백질이 변형되어 발암 물질이 생성되게 하며, 이는 위암 발병 위험을...높일 수 있습니다. 햄, 소시지, 베이컨과 같은 가공육은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 4. 매우 뜨거운 음식 한국인들은...
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조금 먹어도 포만감 가득…다이어트 음식 궁합 7 2024.07.16해당카페글 미리보기
중요하다. 단백질이 풍부한 소고기는 영양 만점 식품이다. 특히 적혈구를 구성하는 철분이 들어있어 신체 각 기관에 산소를 충분히 전달해 피곤해지는 것을 예방하는 효과도 있다. 브로콜리는 비타민C가 풍부해 소고기에 든 철분 흡수율을 높인다는 점에서...
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활력 넘치는 노년을 위해 필요한 습관 3가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
권장 섭취 열량을 2,500kcal, 여성은 2,000kcal를 기준으로 했을 때 25%는 각각 625kcal, 500kcal이다. 소식(小食)하는 습관을 위해서는 ▲TV 보면서 음식 먹지 않기 ▲작은 그릇에 담아 먹기 ▲커피를 마셔야 한다면 아메리카노 ▲팝콘보다는 영화에 집중...
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나이보다 젊게사는법 5가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다. 걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로 회복을 돕는다. 3. 소리내어 웃어라. 독일의 한 의학 전문지에 의하면 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜...
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“나이 들어서도 우유를 쭉쭉”…중년 이후 자주 먹으면 좋은 식품? 2024.07.16해당카페글 미리보기
겪는 자연스러운 근손실을 예방하는데 도움이 된다. 단백질 파우더 대신 달걀, 살코기, 유제품과 같은 ‘진짜’ 단백질을 많이 섭취하라. 블루베리=블루베리는 체내 염증을 줄여주는 성분인 폴리페놀을 함유하고 있다. DNA가 손상되는 것을 줄여주고 뇌...
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120세 건강상식 ~ 2024.07.16해당카페글 미리보기
단연 최고의 식품입니다. 잠들기 전 계란을 2~3개 정도 삶아놓고 일어나서 껍질만 벗겨 바로 섭취하기에도 아주 편합니다. 계란의 주성분은 풍부한 단백질이며, 인과 철분 그리고 비타민 A가 노른자에 풍부하게 들어 있어 아침 공복을 깨우는 최고의 음식...
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마흔 후반 나이에 6kg 감량했습니다 2024.07.15해당카페글 미리보기
500g만 빠진 적이 있었지만 밥 먹기전 야채 단백질 먼저 먹고 달달한거, 탄수화물 섭취한 결과 성공했음 얼굴에 워낙 살이 없어서 안믿는 사람에게 다이어트 전, 배를 까뒤집어 주니 경악 하더군요 ㅋㅋㅋ 야채 단백질 먼저 드시고 밥 반찬 꼭 섭취 해...
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내 혈관은 건강할까?… 혈관 나이 자가 체크법 2024.07.15해당카페글 미리보기
배출시킨다. 그런데 이때 영양성분이 과도하면 혈액이 걸쭉하게 오염된다. 필요량 이상의 영양을 섭취하면 에너지로 쓰이지 못하고 남아 혈액 등에 지방 형태로 쌓이기 때문이다. 특히 동물성 단백질이나 지방이 많이 든 고칼로리 식사는 피해야 한다...
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계란으로 건강지키는 10가지 방법 2024.07.15해당카페글 미리보기
좋다. - 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. - 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취...