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은근슬쩍 살빼기 기본기 10가지 2024.02.28해당카페글 미리보기
때도 칼로리를 줄이려면 좀 아쉽더라도 단백질 식품을 추려내 새로운 샐러드를 만들어 먹는다. 튀긴 음식과 따로 제공되는 특별한 소스는 피한다. 다섯, 음식 비율은 음식의 3분의 1이나 4분의 1정도를 남기고 먹어라. 배고플 때만 식사하고, 아침은 꼭...
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도리원 2024년02월 식단표 2024.02.01해당카페글 미리보기
잔치국수 어묵탕국 콩나물무국 돈육카레 소불고기 계란지단 닭볶음탕 돈육불고기 계란스크램블 두부조림 애호박볶음 감자콘샐러드 두부강된장 단무지무침 봄동겉절이 김무침 돌나물무침 동초무침 김치 김치 김치 김치 김치 점심칼로리(Kcal) 저녁 밥...
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샐러드 : 무지개를 먹어라?...색깔별 최고의 식품 2024.01.16해당카페글 미리보기
저 칼로리 스낵으로 어떤 과일이나 채소보다 항산화제를 더 많이 함유하고 있다. 저 지방이기도 한 팝콘은 바삭바삭하고...블루베리 양배추샐러드 : _ 밥이 되는 다이어트 샐러드 생블루베리와 양배추 등을 듬뿍 넣은 든든한 샐러드,꼭 아보카도 드레싱이...
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도리원 2024년01월 식단표 2024.01.02해당카페글 미리보기
육개장 북어미역국 야채계란찜 계란지단 돈육불고기 돈까스샐러드 비엔나야채볶음 돈육잡채 당근채볶음 애호박볶음 두부조림...무침 숙주나물무침 김치 김치 김치 김치 김치 김치 점심칼로리(Kcal) 저녁 밥/야채죽 밥/단호박죽 밥/버섯죽 밥/쇠고기죽 밥...
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도리원 2023년12월 식단표 2023.12.07해당카페글 미리보기
무침 시금치무침 콩나물무침 김무침 콩나물무침 파래무침 무생채 김치 김치 김치 김치 김치 김치 김치 점심칼로리(Kcal) 저녁 밥/브로콜리죽 밥/쇠고기죽 밥/단호박죽 밥/쇠고기죽 밥/버섯죽 밥/야채죽 밥/쇠고기죽 동태무국 어묵무국 순두부국 홍합무국...
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도리원 2023년11월 식단표 2023.11.01해당카페글 미리보기
두부구이 애호박볶음 콩나물무침 어묵야채볶음 단무지무침 양배추찜 김무침 파래무침 도라지무침 김치 김치 김치 김치 김치 점심칼로리(Kcal) 저녁 밥/브로콜리죽 밥/야채죽 밥/단호박죽 밥/쇠고기죽 밥/버섯죽 배추된장국 쇠고기국 오징어무국 해물순두부...
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특별한 재료로 만들어서 많이 먹어도 살 안 찌는 음식 2023.10.21해당카페글 미리보기
찐 단호박이나 바나나와 같이 수분 있는 재료와 함께 으깨서 반죽한 후 오븐이나 에어프라이어에 구우면 완성이다. 취향에 따라 아몬드 가루, 시나몬 그리고 땅콩버터 등을 반죽에 함께 넣으면 건강하지만 맛있는 오트밀 쿠키를 즐길 수 있다. 오트밀...
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면역력 키우는 음식 41 2023.10.15해당카페글 미리보기
가지 칼로리도 낮고 따져보면 영양가도 별로 없다. 하지만 우리가 가지를 챙겨야 할 이유는 역시 식이섬유 때문이다. 스펀지 조직이 소스를 잘 흡수해 요리해먹기 좋다. 24 단호박 고구마와 단호박은 MH가이의 필수 식재료. 맛과 영양이 뛰어난 야채로...
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건강보양식_ 한가위 추석 가을 음식 2023.10.08해당카페글 미리보기
송편은 칼로리가 높고 소화 흡수력이 현저하게 떨어진다. 쌀가루 1kg을 200g씩 나누어 끓는 물 6큰술과 소금 1/3작은술로 반죽한다. 노란색은 찐 단호박 150g, 가루녹차 1작은술, 흑미가루 40g, 천연 체리가루 1/8작은술로 낸다. 송편 속은 실깨 반컵...
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도리원 2023년10월 식단표 2023.10.04해당카페글 미리보기
도라지무침 김무침 콩나물무침 단무지무침 부추무침 단무지무침 김치 김치 김치 김치 김치 김치 김치 점심칼로리(Kcal) 저녁 밥/버섯야채죽 밥/쇠고기죽 밥/들깨죽 밥/콩가루죽 밥/단호박죽 밥/쇠고기죽 밥/감자죽 콩나물무국 들깨버섯국 배추된장국 팽이...