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한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상 2024.08.02해당카페글 미리보기
버섯은 칼로리가 낮을 뿐 아니라 비타민B군, 나이아신, 비타민D 등은 물론, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 충분히 들어 있다. 많이 씹을수록 식욕조절을 담당하는 두뇌에 자극을 주어 과식을 방지하는 효과가 있다. 그리고 버섯은 필수...
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뱃살 빼는 쉬운 습관 5가지 2024.08.02해당카페글 미리보기
감량, 특히 복부 지방 감량에 효과적인 것으로 드러났다. 달걀, 그릭 요거트, 콩, 닭가슴살, 참치, 퀴노아, 연어 같은 고단백...심지어 단백질은 우리에게 포만감을 느끼게 하고, 총 칼로리 섭취를 줄여 과식과 복부 지방 축적을 방지한다. 또한 단백질...
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기초 대사량을 높이기 위해 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
하지만 아보카도는 '지속 불가능한 음식'일 뿐만 아니라 칼로리가 꽤 높다. © Shutterstock 계란 고단백 식품인 계란은 음식을...풍부하다. 버터, 소금, 또는 크림을 첨가하지 말고, 삶은 달걀을 먹어보도록 하자. © Shutterstock 통곡물 정제된 빵과...
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당뇨 혈당수치 뚝 10가지 방법 2024.07.30해당카페글 미리보기
잡곡밥, 달걀 흰자위, 저지방 우유 등의 섭취가 권장되고 있다. ▶ 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다 식사와 간식 시간은 항상 일정한 시간에 섭취하는 것이 좋다. 혈당의 변동폭을 최소화 하기 위하여 식사와 식사 사이는 4~5시간의 간격을 유지하는 것...
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“50세 이후에는 꼭 시작해야”…치매 막는 생활 습관 9 2024.07.29해당카페글 미리보기
호두와 달걀 등에도 오메가-3 지방산이 들어있다. 두뇌 자극하는 게임 활동=두뇌 활동을 활발하게 유지하면 치매 예방에도 효과적이다. 연구에 따르면 퍼즐 게임, 낱말 맞추기, 디지털 게임 등 두뇌 자극 활동을 하면 치매 발병 위험이 크게 줄어든다...
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우리 몸에 이로운 식품과 해가 되는 음식 2024.07.27해당카페글 미리보기
멜론, 바나나, 파인애플등 열대과일은 절대 냉장보관 하지 마세요. 3.돼지고기와 겨자는 궁합이 맞지 않는다고 합니다. 4.달걀은 쇠고기보다 많은 콜레스테롤을 함유하고 있어요. 5.톳이라고 불리우는 바다식품은 칼로리는 가장 적으면서도 알카리 성분...
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당뇨병·치매 위험까지 높이는 근감소증.. 걷기운동이 예방책 2024.07.25해당카페글 미리보기
높아진다. 칼로리 소모량도 줄어 비만이 되기 쉽다. 김광준 세브란스병원 노년내과 교수는 “65세 이상 3,000여명을 조사한 결과, 24%가 근감소증”이라며 “근육량이 줄면 감염에 취약해지고 인지기능도 나빠져 치매 발병 위험이 증가한다”고 했다...
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자존심을 버리면 많은 것이 다가옵니다 - 내 몸의 독소를 없애주는 아침 먹거리 2024.07.25해당카페글 미리보기
06. 달걀 비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다. 하지만 열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다. 07. 두부 사포닌이 풍부하며 항암과 다이어트 효과가 있다. 많이 먹으면 몸 속의 요오드가 감소하므로 요오드 성분이 풍부한...
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‘힐리언스 선마을’통신 아웃! ‘의도된 불편함’ 추구하는 디지털 무인도. 2024.07.25해당카페글 미리보기
설명했다. 식사도 다르다. 채식까지는 아니지만, 철저히 고단백 저지방 저탄수화물 위주다. 왜일까. “예전에는 살 빼려면 칼로리를 줄이거나 덜 먹게 했는데, 이제는 당질 섭취를 줄이는 추세다. 식단에 오대산 산나물이나 달걀로 섬유소와 좋은 단백질을...
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라면에 배추 콩나물 듬뿍 넣었더니 2024.07.25해당카페글 미리보기
있으면 달걀, 파와 함께 라면에 넣어보자. 포만감이 상당해 밥 생각이 사라진다. 짠 국물도 비교적 개운하고 깔끔해진다. 배추에 많은 식이섬유는 라면의 포화지방-콜레스테롤을 몸속에서 줄이고 장의 활동을 촉진한다. 배추의 비타민 C는 열 및 나트륨에...