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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
아령이나 덤벨 또는 바벨 들기, 체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드 등을 사용할 수 있으며, 물이 채워진 생수병, 주전자 등과 같은 생활용품을 사용할 수도 있다. 근력강화 운동은 다음 근육 그룹에 초점을...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
있는 법도 알려줄건데 워치로 심박수 체크하는게 제일 정확하고 편하긴 해... 자 심폐지구력을 늘려보자고 했지, 어떤 수치를 보아야 할까? 다양한 수치들이 있는데 VO2 Max 얘기 하겠음 사과 워치에는 '유산소 피트니스'라고 나오는 수치임 우리가 섭취...
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🏋️♀️근육이 건강 자본인 이유🏋️♀️ 2024.04.23해당카페글 미리보기
계산법은 아니지만 몸의 외형과 건강이 곧 자본이란 논리는 꽤 현실적이다. 이 시대 최고 자본은 '건강'이다. 65세 이상 인구가 20%를 넘어가는 초고령화 사회에서 건강은 계급처럼 위계를 결정짓는 자본이 될 수 있다. 노인이 건강을 가지고 못 가지고의...
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30기 자연계열(남) 합격수기 2024.04.22해당카페글 미리보기
머신이나 덤벨을 활용해서 하루에 1시간 반 정도 운동하여 꾸준히 기초체력을 기르려고 노력했습니다. 10월 중순부터는 고양시의 패스체대입시학원에 등록했습니다. 다시 시험을 본다면, 체력학원을 더 일찍 다녀서 수험 후반기의 심적, 체력적 부담을...
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빠져야 산다!, 비만체형 추천 운동법 2024.04.14해당카페글 미리보기
추천 운동법 5 1 런지 위드 메디신볼 토르소 트위스트 Lunge With Medicine Ball Torso Twist 메디신볼을 들고 바로 선다. 한쪽 다리를 앞으로 내디디며 무릎을 굽히는 동시에 몸을 옆으로 튼다. 2 하이 클린&숄더 프레스High Clean & Shoulder Press 바벨...
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스압) 100kg 병약돼지에서 69.9kg 건강돼지로의 여정 2024.04.13해당카페글 미리보기
쳐버리고 싶은 소리나 할 것이다. 이제 나 자신에 대한 정보도 얻었고, 정석 다이어트법을 배웠다. 그것을 자신에게 맞게 적용 시켜라. 구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배다. ♥운동 운동의 핵심은 스트레스 관리다. (당신이 중~상급자가 아니라면,) 운동...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
몇 가지 접근 방식이 있습니다. 한 가지 접근법은 용량-반응 훈련으로, 근육 변화를 유도하기 위해 특정 횟수의 운동과 반복을...관절 운동을 할 것인지 고려할 수도 있습니다. 단일 관절 운동(이두박근 컬, 덤벨 플라이, 측면 덤벨 레이즈, 종아리 올리기...
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투암 덤벨 업라이트로우 .투암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 운동방법 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨수업 2024.04.10해당카페글 미리보기
투암 덤벨 업라이트로우는 상체 후면 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 아래는 스탠딩 투암 덤벨 업라이트로우의 기본적인 운동법입니다: 1. **출발 자세 설정**: 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 시작합니다. 손은 몸 쪽으로...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
식사법 2. 채단탄채단탄하는 이유는 음식이 몸에 들어갔을때 피크찍는 순서가 탄단지라서 혈당스파이크를 덜 오게하기위해 이 그래프 떠올리면서 귀찮아도 채소 한바가지 먹는 코끼리가되🥲 3. 채소 아무리 때려먹어도 혈당 재면 수치아웃(식1기준140, 식2...
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덤벨 사이드 벤드 & 원암 덤벨 스탠딩 업라이트로우 운동법 인천 부평구 삼산동 휘트니스 테크노짐 헬스장 덤벨 다이어트 근력운동 2024.04.04해당카페글 미리보기
올렸을 때 잠시 유지한 후, 숨을 들이쉬면서 천천히 원래 자세로 돌아갑니다. 5. 다른 손에 든 덤벨로도 같은 운동을 반복합니다. 주의할 점은 덤벨을 들어올릴 때 허리를 너무 뒤로 젖히지 않도록 하고, 어깨를 너무 높이 들지 않도록 하는 것입니다...