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봄날의 아웃도어로 달려 나오세요 2021.05.28해당카페글 미리보기
권한다. 마라톤은 회복 시간이 많이 걸리지만 하프시합을 나가면 회복도 빠르다. 근육이 스피드에 대해 기억하기 때문에 오히려...경험하라 실전에 앞서 반드시 필요한 건 실제 야외 수영, 일명 오픈워터 훈련이다. 대회 당일 야외에서 수영을 하면 물이...
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한국의 MTB 코스 - 산악자전거로 꼭 가봐야 할 산길56곳 2021.04.28해당카페글 미리보기
강원도 영월에서 태어났다. 서울에서 직장생활을 하면서 등산을 하다가 대학선배의 권유로 산악자전거를 시작했다. 10년 넘게...3종경기)에도 가끔 출전하고 있으며, 수영(4km), 사이클(180km), 마라톤(42.2km) 세 종목의 종합기록이 12시간대에 드는...
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Re: 유산소 운동(有酸素 運動: Cardiovascular Exercise ) 2021.04.20해당카페글 미리보기
등에 몸무게를 입력하여 산출하는 편이 상대적으로 정확하나, 이 역시 편차가 적지 않다. 걷기(파워 워킹) 등산 달리기(조깅, 마라톤) 수영 자전거(스피닝) 줄넘기 에어로빅 다이어트에는 중강도(최대심박수의 64-76%의 강도) 운동이 유리하다. 심폐지구력...
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철인삼종경기 프로참석러 송민지 2021.03.22해당카페글 미리보기
않고 기회가 생기거나 흥미가 생기면 바로 시도 합니다. 그런 제가 경험하고 진행하고 있는 스포츠는 수영, 싸이클, 마라톤, 트라이애슬론, 피트니스, 등산, 트레일런, 백패킹, 프리다이빙, 수상스키, 웨이크서핑, 서핑, 스키등 몸으로 도전 할 수 있는...
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디팩초프라가 한 이야기 2021.03.04해당카페글 미리보기
달리기와 수영, 심지어는 등산까지 즐기는데 비하여 다른 사람은 팔걸이 의자에서 일어나려고만 해도 거의 까무러칠 정도의 통증에 시달리는 사례를 목격할 수 있다. 나는 본능적으로 이 두 사람의 신체적인 차이를 조사해 볼 것이지만, 그것은 발견할 수...
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당뇨병에 좋은 음식 : 나쁜 음식 2021.02.23해당카페글 미리보기
많이 하는 운동 걷기,달리기,줄넘기,에어로빅,수영,테니스,싸이클,헹스의 일부 등등... 2. 무산소운동:호흡을 참는 운동 . .선...100칼로리를 소모하려면... 물론 운동의 강도에 따라 차이가 있겠지만,,, 마라톤 6분, 등산 8분, 수영 10분, 조깅 12분...
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어깨, 운동 전 관절 풀어줘야… 팔꿈치·무릎은 평소 근력운동 필수 2020.07.28해당카페글 미리보기
야구, 수영 등 팔을 90도 이상 크게 들어 올리는 동작을 과도하게 할 경우 어깨 부상을 당하기 쉽다. 어깨의 인대·근육·힘줄이 뼈·관절과 자꾸 충돌해 염증이 생기기 때문이다. ▷질환=어깨충돌증후군, 회전근개파열이 흔하다. 어깨충돌증후군은 어깨...
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1차 레포트 - 광복이후의 체육과 스포츠 문화(고성진) 2020.06.29해당카페글 미리보기
못함: 마라톤에서만 세계 정상 차지한 기록 체조 - 1945년 체조협회(체조연맹+기계체조연맹)창립 - 1946년: 국민보건체조 제정 및 보급, 제1회 종합선수권대회 개최 민속스포츠 0 태권도 - 1961년 대한태수도협회 창립: 현재 태권도 발달의 기원 - 2000년...
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[ 사상의학, 四象醫學 ] 2020.05.06해당카페글 미리보기
땀을 흘려야 적절한 체온을 유지하고 혈액순환이 원활해지기 때문에 반드시 땀을 내는 운동을 해야 하며 등산, 마라톤, 조깅, 수영, 사이클 등 지구성 유산소운동이 건강이 도움이 됩니다. 저녁에 미지근한 물로 샤워를 하면 피부를 통해서 노폐물과 열이...
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3월 훈련일지(이상호) 2020.04.01해당카페글 미리보기
주차장에서 잠만자다가 왔네요 ㅋㅋ) 3월21일 고락산등산4km,사이클89km 3월22일 여철일요훈련참석,런14km,걷기6km(고흥대교...수영500m 3월25일 수영1km,음주3종으로 팔운동 ㅎㅎㅎ 3월26일 런6km(망마처마맡 우중주),수영500m 3월27일 로라19km 3월28일...