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스트레스, 이제 운동으로 푼다 2024.06.06해당카페글 미리보기
인한 나쁜 반응을 개선하는데 효과적이다. 또한 장기간의 규칙적인 운동이 단기간의 운동보다 스트레스 해소에 도움이 되니...운동 전에는 반드시 스트레칭 등으로 준비운동을 한다. 런닝머신을 이용한 걷기 러닝머신은 체력수준에 따라 맞춤 운동이 가능...
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6월 4일 화요일 감사일기 2024.06.04해당카페글 미리보기
오늘 헬스장에서 러닝머신을 뛰는데 칼로리 수치가 너무 높게 나타나는 것이었습니다. 보통 50분 빨리걷기하면 500 Kcal 정도...속도를 낮추어도 칼로리 올라가는 속도는 똑같았습니다. 운동을 마치니 거의 2000 Kcal 가 표시되었습니다. 플라시보 효과...
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운동효과 2배 더 높이는 5가지 방법! 2024.06.03해당카페글 미리보기
러닝머신을 타고 있다던가 하는 거죠. 아직도 운동이 낯설고 힘들다면, 매일 동일한 시간에 운동해보려고 노력해보세요. 다만...운동강도나 종류를 변화시켜야, 근육에 새로운 자극을 줄 수 있어요. 지속적인 근육운동으로 운동효과가 높아지면, 근육...
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내몸에 맞는 마춤걷기 기적의 걷기 치료법 2024.06.01해당카페글 미리보기
한다. (다)러닝머신 위에서 걷는 것은 어느 정도 효과가 있나요? 땅을 딛고 걸어야 가장 효과적이다. 부득이 러닝머신을 이용할...좋다. 저녁 7시 무렵의 운동이 가장 효과적이다. 특히 당뇨환자는 야간운동을 해야 효과적인 혈당조절이 가능하다. 성인병...
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어이, 건강 챙기래이. 2024.05.31해당카페글 미리보기
봤디마는 효과는 있더라꼬. 벌써 한 3킬로정도가 빠지네! 내 생각에, 꼭 몸무게 줄이는 기 중요한 기 아이겠다 싶고, 탄수화물보다 반찬의 영양분을 골고루 섭취할 수 있는 방법이겠다 싶어서, 마 요래 계속 무 볼라꼬. 식사후에 커피가 안 좋다 카기는...
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몸 망치는 잘못된 다이어트 바로잡기 2024.05.30해당카페글 미리보기
소모되면서 뱃살이 빠지는 것. 뱃살을 줄이려면 윗몸일으키기만 할 것이 아니라, 자전거나 러닝머신·조깅·줄넘기 등의 유산소 운동을 20분 이상 병행해야 효과가 있다. 고추 많이 먹지 마라 일본에서 고추 다이어트가 선풍적인 인기를 끌었다. 고추의...
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요가 다닐까요 말까용 ㅜ 2024.05.27해당카페글 미리보기
운동이라고는 헬스 끊어서 혼자 런닝머신만 뛰어본게 단데ㅜ 주2회 6:1수업하는 요가학원이 집 바로 앞에 생겼는데요 한번 해보까요??? 요가 운동 효과 있나요??? 알못 눈에는 되게 정적이라 좀 지루할것 같기도하고 집에서 하는 스트레칭이랑 뭐가 크게...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
손상을 입을 수 있어 운동 강도를 천천히 늘린다. 트레드밀(러닝머신), 고정식 자전거 등으로 유산소 운동을 적절하게 하는 것도...심폐기능 향상, 심혈관 기능 향상, 관절 기능 향상의 효과를 낸다"며 "체지방 감소와 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 조절...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.24해당카페글 미리보기
이탈리아 연구팀에 따르면, 유산소 운동(러닝머신 걷기)과 고강도 운동(레그프레스 머신)을 할 때 빠른 박자의 음악을 들으면...등 체력 향상에 효과적이다. ◇껌 씹으며 운동하기적게 운동하더라도 효과를 높이고 싶다면 껌을 씹으며 운동해보자. 2018년...
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파킨슨병환자가 운동을 해야하는 이유및 간단한 운동법 2024.05.22해당카페글 미리보기
운동의 효과를 규명하기 위해서 시험이 디자인되어 수행된 경우가 있다. 네덜란드에서 130명의 파킨슨병 환자들을 두 그룹으로 나누어서, 한 그룹의 환자들은 가벼운 체조만을 하고, 다른 그룹의 환자들은 실내 자전거를 타도록 했다. 일주일에 3일, 하루...