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[7월 18일] 무대스탭 김혜림 연습일지 (+ 수정) 2024.07.18해당카페글 미리보기
그렇게 안 하겠습니다 15바퀴 안에 체력을 다 쓸 수 있도록 페이스 조절 열심히 하겠습니다 :) 2. 플랭크 + 크런치 + 레그 레이즈 + 크런치 버전2 + 팔굽혀펴기 레그 레이즈 ㅜㅜ 잘하고 싶은데 뜻대로 안 되는 게 넘넘 슬프다. 9번 하고 10번 하자마자...
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0718 김서현 2024.07.18해당카페글 미리보기
근데 왜인지 모르겠는데 오늘 따라 힘들었슴다..왜지.. 그러고 올라와서 복근운동이랑 항상하는거 했습니다. 저는 아직도 레그레이즈를 어떻게 하는지 모르겠어요..그리고 팔굽혀펴기 했어요. 그리고 민주언니한테 반했지만 직접 말은..아직 부끄러워요...
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🤫2024년 7월 17일 수요일 연습일지 작성자: 태가연(23) 2024.07.18해당카페글 미리보기
자주 하고는 합니다^^ 이후에 타바타를 진행하고 복근 운동을 했는데 오늘은 개수를 조금 더 늘려서 윗몸일으키기와 레그레이즈 둘 다 17개씩 진행했습니다! 생각보다 수월하게 해내서 복근이 좀 단련됐나 하고 뿌듯했습니다. 오늘 무감시간 역시 누워서...
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복부비만 귀하신 몸 복부 비만 피하지방과 내장지방 복부비만 식이요법 귀하신 몸 복부비만 9가지 운동 2024.07.18해당카페글 미리보기
daum.net EBS 다큐멘터리 프로그램 '귀하신 몸'에서 소개한 복부 비만 탈출 운동 9가지를 소개합니다. 플랭크 사이드 플랭크 크런치 리버스 크런치 러시안 트위스트 바이시클 크런치 니킥 레그레이즈 마운틴 클라이머 복부 비만 식이요법 복부 비만 식이요법
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허리디스크 통증 알아봐요 2024.07.17해당카페글 미리보기
겪을 수 있습니다. 2. 허리디스크 진단 2-1. 신체 검사 허리디스크 진단은 우선 신체 검사로부터 시작됩니다. 스트레이트 레그 레이즈 테스트: 환자가 누운 상태에서 다리를 들어올리는 테스트입니다. 허리디스크가 있는 경우 다리를 들어올리면 다리에...
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포마티짐 오후 트레이너 선생님 구인 2024.07.17해당카페글 미리보기
스미스 머신 - 스미스 머신 라이프휘트니스 - 5스택 타워 멀티 정글 2대 - 올림픽 벤치 - 올림픽 인클라인 벤치 - 백 익스텐션 - 레그 레이즈 - 업도미널 벤치 - 멀티 벤치 3개 - 플랫 벤치 2개 - 암컬 벤치 싸이백스 - 플레이트 로디드 스미스 프레스 1대...
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단기간 다이어트 성공 운동방법 8가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
이 있습니다. 4. 복근 운동 .jungwoo.or.kr 복근 운동 복근 운동은 허리를 가꾸고 배를 빼는 데 적입니다. 플랭크, 크런치, 레그레이즈 등 다양한 복근 운동을 병행하면 좋습니다. 5. 스트레칭 bakc.net 스트레칭 스트레칭은 운동 전후로 꼭 해줘야 하는...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.17해당카페글 미리보기
되는 운동입니다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 상체를 들어 올린 다음 몸을 한쪽에서 다른쪽으로 비틀어줍니다. 레그 레이즈: 레그 레이즈는 복근 아래쪽을 강화하는 데 도움이 되는 운동입니다. 바닥에 누워 다리를 곧게 들어 올린 다음 천천히 내려...
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고관절 통증 원인 완화 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
않도록 주의해야 합니다. 4. 레그레이즈 레그레이즈는 고관절 주변 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동입니다. 레그레이즈를 할 때, 허리가 땅에서 뜨지 않도록 주의해야 합니다. 5. 사이드 레그레이즈 사이드 레그레이즈는 고관절 주변 근육을 강화하는...
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살이 안빠져요 나잇살 빼는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
데 적인 운동입니다. mrparkerbjj.com 플랭크: 플랭크는 코어 근육을 단련하는 데 적인 운동입니다. mobile.hidoc. 레그레이즈: 레그레이즈는 하복부 근육을 단련하는 데 적인 운동입니다. 나잇살 빼는 식단 닭가슴살: 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방...